Den typ av träning som passar bäst för sköldkörtelpatienter & bull; hej friska

För dig som har sköldkörtel drabbade kan regelbunden motion hjälpa till att minska sköldkörtelsymtom och naturligtvis göra dig friskare. Det finns två typer av sköldkörtel: hypertyroid (överaktiv sköldkörtel) eller hypothyroid (underaktiv sköldkörtel). Varje typ av sköldkörtel har olika symtom så att det finns olika typer av träning.

Hypotyreoidism får kroppens ämnesomsättning att sakta ner, trötthet och gå upp i vikt. Under tiden har personer med hypertyreos motsatsen, vilket gör att patienten lätt svettas, hjärtklappning och går ner i vikt.

Därför kan träning hjälpa till att kontrollera dina symtom och naturligtvis medföra många hälsofördelar.

Fördelar med träning för sköldkörteln

Följande är fördelarna med träning för personer med sköldkörtel, hypotyreos.

Öka energi

Trötthet känns ofta av personer med hypotyreos (sköldkörteln blir underaktiv). Nu, med regelbunden träning, kan denna utmattning motstås.

Förbättra humöret

Depression upplevs ofta av sköldkörtel drabbade, särskilt de med hypotyreos. Att träna kan få dig att må bättre eftersom det ökar endorfiner.

Öka ämnesomsättningen

Hypotyreos drabbade har en låg ämnesomsättning. Detta kan leda till viktökning. Så att träning kan hjälpa dig att bränna kalorier och gå ner i vikt.

Under tiden är här fördelarna med träning för personer med sköldkörtel och hypertyreoidism.

Få bättre sömn

När sköldkörteln blir överaktiv eller hypertyreoid störs sömnen ofta, vilket gör att din sömnkvalitet blir dålig. Därför kan du genom att träna sova bättre.

Öka bentätheten

Bendensitet kan minskas hos personer med hypertyreoidism. Muskelstyrketräning kan hjälpa till att återställa din styrka.

Inte bara det, att träna kan också minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar eftersom sköldkörtel drabbade har en högre risk att utveckla hjärtsjukdom.

Olika typer av sporter för patienter med hypotyreos

Om du är hypothyroid är viktökning vanlig. För att hålla kroppen i normal vikt rekommenderas träning

Förutom träning kan en hälsosam kost också hjälpa dig att hålla din vikt. Även om det inte finns någon specifik diet för sköldkörtel drabbade, kan du äta inom kaloribegränsningar hjälpa dig gå ner i vikt.

Som en sidoanteckning beror den bästa träningen för personer med hypotyreos på din hälsa. Om du säger att läkaren är tillräckligt frisk kan du träna precis som alla andra friska personer.

Det är därför du bör rådfråga din läkare först.

Aktivitet med låg effekt

Sporterna nedan är avsedda för dig som inte har tränat på länge. Det rekommenderas att du börjar långsamt tills din kropp gradvis anpassar sig.

Här är några typer av träning som är lämpliga för sköldkörtel drabbade.

• Till fots
• Muskelstyrketräning (styrketräning)
• Cykling
• Elliptisk träning
• Går upp och ner för trappan
• Yoga
• Tai Chi
• Lätt vandring i terräng
• Aerobics i vattnet (vatten aerobics)
• Dans
• Simning

Aktiviteter med hög effekt

Om din kropp är van vid sport med låg effekt kan du gå vidare till sport med hög effekt, till exempel:

• Hopprep
• Joggning eller spring
• Jumping jacks
• Högintensiv intervallträning
• Klättra upp på berget
• Åka skidor
• Gå upp och ner för trappan

Olika typer av träning för patienter med hypertyreos

Precis som hypotyreos kan träning också hjälpa till att minimera symtom på sköldkörtelhormon obalans hos personer med hypertyreos.

Om du vill träna bör du först rådfråga din läkare. Anledningen är att träning med hög intensitet bör undvikas eftersom din kropp kan reagera negativt.

Av denna anledning rekommenderas det att om du lider av hypertyreoidism kan du träna med låg intensitet och måttlig intensitet.

Följande är olika typer av träning för dig med hypertyreos.

• Viktbärande
• Simning
• Promenad
• Cykling
• Aerobics
• Yoga
• Medity
• Tai Chi