Innehållsförteckning:
För att få ett attraktivt utseende är kroppsvikten verkligen en viktig indikator som du kommer att ägna mer uppmärksamhet åt, eller hur? En naturläkare, Natasha Turner, tror att en obalans mellan vissa hormoner i kroppen kan leda till övervikt. Dessa hormoner blev kända som kosthormoner. Vilka hormoner ingår i dessa kosthormoner? Kolla in följande förklaring.
Hormoner är meddelanden i form av kemikalier som kan röra din kropp och själ som produceras av körtlar i det endokrina systemet. Hormoner kontrollerar de flesta funktioner som förekommer i människokroppen, från de enklaste förhållandena som hungerkänslor till komplexa som reproduktionssystemet, känslor och stämningar.
Typer av kosthormoner
Som nämnts ovan spelar hormoner också en roll i hunger för att få dig att känna dig mätt. Med andra ord kan upp- och nedgångar av kosthormoner i kroppen påverka din vikt. Korrekt hantering av kosthormonnivåer kan verkligen påskynda ditt viktminskningsprograms framgång. Dessa hormoner inkluderar:
1. Leptin
Leptin är ett diethormon som produceras av fettceller och har förmågan att kontrollera hunger. En studie avslöjar att överdrivet kroppsfett kan orsaka ett tillstånd där din hjärna inte längre är känslig för leptin trots att leptinnivåerna i kroppen är höga (leptinresistens). Detta tillstånd gör att din hjärna fortsätter att skicka hungersignaler. Enligt en endokrinolog, Scott Isaacs, kan du övervinna detta leptinresistenta tillstånd genom att vänja sig vid att konsumera ett antal grönsaker före kl 10, för att fördröja hunger.
2. Kortisol och serotonin
Frisättningen av hormonet kortisol genom binjurarna är ofta anledningen till att du omedelbart vill hitta en mat med hög sockerhalt när du är under stress. Denna reaktion inträffar eftersom kroppen behöver mer energi för att klara dessa stressiga förhållanden. Men denna reaktion kan också påverka ökande nivåer av fett i magen.
I motsats till kortisol spelar serotonin en roll för att lugna din stress. Så, för att övervinna hur kortisol fungerar kan du konsumera sparris och spenat som är rika på B-vitaminer för att öka serotoninnivåerna i kroppen. Att ha en tillräcklig natts sömn kan också göras för att kontrollera kortisolnivåerna i kroppen.
3. Insulin
Insulin är ett diethormon som frigörs varje gång du slutar konsumera en mat som innehåller socker. Överskott av sockerinnehåll i kroppen lagras sedan i form av fett med insulin. Att äta täta måltider men små portioner kan göras för att bibehålla konsistensen av socker och insulinnivåer i kroppen.
4. Irisin
Fettceller består av celler som fungerar för att lagra fett (vita fettceller) och celler som fungerar för att bränna fett för att värma kroppen (bruna fettceller). Nya studier har visat att irisin, ett diethormon som produceras under träning, tros kunna övervinna insulinresistens och kan omvandla vita fettceller till bruna fettceller. Så för att öka irisinnivåerna i kroppen föreslår studien att du tränar, till exempel cyklar fyra till fem gånger i veckan, med en längd på cirka 20 till 35 minuter per session.
Lycka till!
x
