Claustrophobia, känna igen symtomen och hur man hanterar det

Har du någonsin känt dig rädd när du befann dig i ett trångt utrymme eller ett trångt utrymme? Det kan vara så att du har klaustrofobi eller en fobi av trånga utrymmen. Vanligtvis är en klaustrofobisk kommer att ha överdriven rädsla, även om det verkligen inte finns någon risk för att attackera. För att ta reda på mer information, se den fullständiga förklaringen nedan, ja.

Vad är det där klaustrofobi ?

Klaustrofobi eller klaustrofobi är en typ av fobi som kännetecknas av rädsla, ångest och överdriven oro när det är i ett trångt utrymme. Till exempel när du befinner dig i en hiss, tunnel, tunnelbana, till offentliga toaletter.

Sanningen är dock att när du fortsätter att försöka undvika denna plats kommer denna fobi bara att bli starkare. Vanligtvis, när de tvingas vara i ett smalt rum, drabbade klaustrofobi kommer att känna sig orolig. Men i fall klassificerade som allvarliga, människor som är klaustrofobisk kommer att få en panikattack.

En typ av ångestsyndrom kan utlösas av många saker. Faktum är att bara tänka på vissa situationer utan att faktiskt uppleva dem, drabbade klaustrofobisk kan redan känna rädsla och ångest.

Om du är orolig för att vara i ett trångt utrymme i sex månader, så har du förmodligen gjort det klaustrofobi .

Symtom som uppstår vid upplevelse klaustrofobi

Ett symptom som omedelbart kan indikera att du är en person klaustrofobisk är en panikattack som inträffar när du befinner dig i trånga, slutna utrymmen. Vid den tiden kan du känna dig rädd och frustrerad eftersom du känner att du inte kan göra någonting för att komma ur situationen.

Men förutom att känna extrem ångest kan panikattacker också orsaka fysiska symtom, såsom:

• Svettas.
• Skakig.
• Värme eller förkylningssymtom.
• Andfåddhet eller andningssvårigheter.
• Snabb hjärtfrekvens.
• Smärta eller täthet i bröstet.
• Illamående.
• Huvudvärk och yrsel.
• Känslor av att vilja passera.
• Domningar eller stickningar.
• Torr mun.
• Lusten att gå på toaletten.
• Öron surrande.
• Känner mig förvirrad eller desorienterad.

Om villkoren klaustrofobi erfarenhet klassificeras som allvarlig kan du också uppleva psykologiska symtom som:

• Rädsla för att förlora kontrollen.
• Rädsla för att gå ut.
• Det var en känsla av skräck.
• Rädsla kommer att dö.

Panikattacksymtom når sin topp inom tio minuter, och de flesta attacker varar från fem minuter till en halvtimme. Om du redan känner tecken eller symtom på fobi, är det bättre att omedelbart rådfråga en psykolog.

Vad orsakar klaustrofobi ?

Denna psykiska sjukdom orsakas vanligtvis av en händelse i det förflutna som kan orsaka trauma. Dessutom, om upplevelsen inträffade när du var barn. Det finns flera saker som kan utlösa trauma och orsaka klaustrofobi .

• Fångad i ett stängt rum under ganska lång tid.
• Har utsatts för mobbning eller våld.
• Föräldrar som upplever klaustrofobi .

Som redan nämnts kan klaustrofobi uppstå på grund av obehagliga upplevelser, såsom turbulens när du befinner dig på ett plan eller fastnat i en tunnel under lång tid när du kör tunnelbanan.

När föräldrar upplever detta tillstånd upplever barn det ofta för att de ser den ångest som utstrålar från sina föräldrars ansikten när de är i trånga utrymmen. Det kan vara så att barnet känner sig hjälplöst för att han inte kan hjälpa sina föräldrar. Detta får barnet att känna på samma sätt när det är på en smal plats.

Hur man löser klaustrofobi ?

Faktum är att alla fobier kan botas. Detta beror verkligen på den drabbades vilja och rätt metod för att övervinna den. Under tiden finns det flera medicinska behandlingsmetoder som du kan prova om du vill vara fri från denna fobi. Bland dem:

1. Översvämning

Enligt BetterHealth som ägs av Victoria State Government i Australien, terapi översvämning är en metod som kan provas för att behandla klaustrofobi. Under denna behandling kommer patienten att bli ombedd att vara i ett smalt rum som utlöser känslor av rädsla och panikattacker som uppstår.

Patienten kommer att bli ombedd att fortsätta i det trånga rummet tills panikattackerna slutar. Detta syftar till att visa patienten att det inte finns någon skada som kommer att attackera eller skada honom att vara i ett smalt och stängt rum.

2. Motkonditionering

Om patienten känner sig oförmögen eller inte modig nog att genomgå behandling översvämning , det finns andra metoder som kan försökas övervinnas klaustrofobi erfaren. Metoden kallas motkonditionering detta görs genom att lära ut patientens avslappnings- och visualiseringstekniker.

Vid den tiden kommer de saker som utlöser uppkomsten av klaustrofobi långsamt och gradvis att introduceras för patienten. Samtidigt ombeds patienten att möta situationen medan han fortfarande koncentrerar sig på att göra de avslappningstekniker som har lärt sig.

Denna metod anses vara framgångsrik om patienten lyckas hantera en situation som skapar en känsla av överdriven rädsla utan att känna sig orolig eller orolig.

3. Modellering

Nästa metod kallas modellering . Vid den här tiden kommer någon att ge ett exempel för patienten hur man hanterar sin rädsla i en situation som utlöser klaustrofobi utan rädsla.

Därefter kommer patienten att bli ombedd att imitera hur människor gör i exemplet när de möter utlösarna av den klaustrofobi de upplever. Patienter uppmuntras också att förbli självsäkra, precis som i exemplet, när de gör det.

4. Kognitiv beteendeterapi (CBT)

När man genomgår CBT-behandling, drabbade klaustrofobi Du kommer att bli ombedd att ändra din inställning och hur du ska svara på situationer när du är i ett litet rum som kan utlösa rädsla och panik.

5. Användning av droger

Det finns också läkemedel som läkare kan ordinera när de upplever detta tillstånd, inklusive antidepressiva medel eller depressionsmedicin som också kan användas för att behandla olika psykiska problem.