Hett väder gör kroppen svag och trött? detta är orsaken!

Om du går ut under dagen när solen är varm kan du känna dig trött och slö snabbare. Men varför blir du snabbare trött och svag när du är utomhus i varmt väder? Anledningen är enkel, nämligen för att i varmt väder kommer din kropp att tvingas arbeta hårdare för att bibehålla din kroppstemperatur.

Hur håller din kropp din kroppstemperatur för att hålla sig sval och hur kan den göra dig lätt trött? Här är förklaringen.

Nedsatt blodflöde

När vädret är varmt kommer din kropp att göra flera justeringar för att hålla din kroppstemperatur optimal. Till exempel genom att utvidga dina blodkärl genom en process som kallas vasodilatation. Denna process tillåter en större mängd blod att strömma nära hudytan. Varmt blod släpper ut värme när det rinner nära ytan på huden, vilket gör att kroppstemperaturen sjunker. Denna ökade mängd blodflöde nära hudytan kan förklara varför vissa människors kroppar ser rödare ut när de är i heta temperaturer.

Dessutom gör det det svårt för dina blodkärl att fylla ditt hjärta med blod. Eftersom hjärtat inte fylls med mycket blod kan det inte skicka tillräckligt med blod till alla andra delar av kroppen.

En av de delar av kroppen som kan sakna blod på grund av det är hjärnan. Minskat blodflöde till hjärnan kan verkligen göra dig svag och trött snabbt. I själva verket kan detta få dig att svimma (förlora medvetandet).

Din kropp saknar vätska

Även om du inte gör tillräckligt med fysisk aktivitet kan rumstemperatur eller varmt väder snabbt torka ut eller uttorka din kropp.

Detta beror på att din kropp arbetar hårt för att upprätthålla kroppstemperaturen och svettas mycket i heta temperaturer. Uttorkning på egen hand kan få kroppen att känna sig trött eller svag.

Din kropp saknar salt och elektrolyter

Om du får uttorkning kan du uppleva brist på salt (natrium) och elektrolyter om du får fortsätta. Detta gäller särskilt när du byter ut kroppsvätskor med drycker som ersätter vätskor, men inte ersätter elektrolyter.

Problemet är att salt och elektrolyter behövs av kroppen för att bibehålla vätskebalansen i kroppen. Så om du dricker vatten men inte byter ut elektrolyter, kommer dina kroppsvätskor omedelbart att slösas bort igen. Antingen genom svett eller urin (urin).

Om ovanstående händelser är tillåtna kan du uppleva värmeutmattning, ett tillstånd där din kropp har överhettat. Detta tillstånd kan bli värre och utvecklas till värmeslag eller värmeslag som kan vara livshotande.

Vad ska man göra i varmt väder?

För att förhindra trötthet på grund av varmt väder, undvik att spendera för länge i solen. Hitta omedelbart en plats att ta skydd om möjligt. Att använda en hatt eller ett paraply kan också hjälpa till att minska exponeringen för direkt solljus på din kropp.

Drick mycket vatten när du är i solen och äta mat som innehåller salt för att ersätta saltet och elektrolyterna som går förlorade när du svettas.

Försök dessutom att balansera din aktivitet och vila. Försök att inte göra för mycket fysisk aktivitet i varmt väder.

Om du känner att du känns svag eller dåsig i ett rum eller i varmt väder, bör du genast hitta en sval plats och dricka mycket vatten.