Förhindra hypokalcemi med tillskott av kalcium, vitamin C och d

Kalciumbriststörningar är fortfarande vanliga runt omkring oss. En av dem är hypokalcemi, som upplevs av cirka 27,72% av världens befolkning. Hypokalcemi kan variera i svårighetsgrad från mild och asymptomatisk, till svår och livshotande. Därför måste du kunna sätt att förhindra hypokalcemi från tidig ålder.

Känna igen symtomen och orsakerna till hypokalcemi

Hypokalcemi är ett tillstånd där kalciumnivåerna i blodet är lägre än normala nivåer. Du kan förklaras hypokalcemisk om du har en kalciumkoncentration på mindre än 8,8 mg / dl.

Äldre är mer benägna att uppleva hypokalcemi, särskilt de över 65 år. Ändå kan människor i alla åldrar, även nyfödda, uppleva hypokalcemi. Därför måste gravida kvinnor också vara uppmärksamma på kalciumintaget under graviditeten.

Baserat på en studie från College of Family Physicians of Canada, orsakas hypokalcemi vanligtvis av en brist på vitamin D. Vissa läkemedel som bisfosfonater, cisplatin, antiepileptika, aminoglykosider, diuretika och protonpumpshämmare (PPI) kan också orsaka hypokalcemi.

Förutom vitamin D-brist och effekterna av vissa mediciner kan följande också orsaka hypokalcemi:

• Hypoparathyroid (parathyroidhormonbrist)
• Njursjukdom eller leversjukdom i slutstadiet
• Pseudohipoparathyroid
• Hypomagnesemi eller hypermagnesemi
• Hungrigt bensyndrom (post parathyroidektomi)
• Fanconis syndrom
• Strålning till bisköldkörteln

Inledningsvis upplever personer med hypokalcemi inga symtom. I ett mer avancerat skede kan personer med hypokalcemi uppleva följande symtom:

• Trötthet
• Muskelryckningar
• Stickningar och domningar
• Oregelbunden hjärtrytm
• Torr och fjällande hud
• Håret är grovt och går sönder
• Andningssvårigheter hos nyfödda

Om du visar ovanstående tecken och har en av de störningar eller sjukdomar som riskerar att orsaka hypokalcemi, är en utvärdering nödvändig så att hypokalcemi kan behandlas omedelbart.

I allmänhet kommer hypokalcemi drabbade att få tillskott av vitamin D, kalcium och magnesium i en viss mängd för att återställa kalciumnivåerna i blodet till det normala.

Ett enkelt sätt att förhindra hypokalcemi

Du kan verkligen förhindra hypokalcemi från tidig ålder. Här är några sätt du kan minska risken för hypokalcemi i framtiden.

Kontroll av medfödda sjukdomar

Du måste vara uppmärksam på ditt hälsotillstånd. I synnerhet för dem med kronisk njursjukdom och hypoparathyroidism kan du behöva särskild uppmärksamhet.

Se till att alltid kontrollera sjukdomstillståndet regelbundet med din läkare för att få rätt behandling för att förhindra risken för hypokalcemi.

Intag av kalcium, vitamin C och D för att förhindra hypokalcemi

I allmänhet behövs kalcium för att bygga och underhålla starka ben och för att få hjärtat, musklerna och nerverna i kroppen att fungera ordentligt.

Du kan få kalcium från komjölksprodukter (ost, mjölk, yoghurt), gröna grönsaker och mjukbenfisk (sardiner och konserverad lax). Under tiden kan du få kalcium från andra produkter som sojamjölk, spannmål och fruktjuicer för de av er som är allergiska mot komjölk.

För att absorbera kalcium effektivt behöver kroppen D-vitamin, som spelar en roll för att upprätthålla friska ben och hjälpa till att förhindra kronisk sjukdom i framtiden. Du kan få D-vitamin genom solens exponering och att äta mat som lax och äggulor.

Inte mindre viktigt, C-vitamin behövs också för att upprätthålla friska tandkött och benstyrka. Enligt forskning från British Journal Nutrition kan ett högt intag av C-vitamin minska risken för höftfrakturer och benskörhet.

C-vitamin behövs också för att upprätthålla uthållighet så att du inte blir sjuk lätt. Du kan få fördelarna med C-vitamin genom att äta frukt och grönsaker, såsom broccoli, grönkål, citroner, apelsiner, jordgubbar och papaya.

Ta kosttillskott som innehåller kalcium, vitamin C och D.

För att få de tre näringsämnena ovan på en gång kan du ta kosttillskott som innehåller en kombination av kalcium, C-vitamin och D.

Välj ett tillskott med organiskt kalciuminnehåll, vilket är bra för att bibehålla friska ben och tänder och förhindra benskörhet.

Detta tillskott är också utrustat med vitamin D3 för att hjälpa till att absorbera kalcium, och innehåller Ester-C, vilket är vitamin C som inte orsakar sveda i magen och är näringsrikt för att bibehålla ditt immunsystem.

Se till att du får intaget av de tre näringsämnena ovan för att förhindra hypokalcemi och andra benstörningar i framtiden. Detta är användbart för ben och uthållighet som helhet.