Uppfyll näringsbehoven hos barn med astma

Även om kopplingen mellan näring och astma fortfarande utvecklas, finns det liten åsikt att en hälsosam kost eller diet kan bidra till att minska astmasymtom. Egentligen finns det ingen speciell diet (diet) som rekommenderas för barn med astma. Medelhavsdieten (en diet med låg mättat fett, rik på frukt och grönsaker och mycket fiber) har dock kopplats till minskade astmasymtom. Att förstå god näring och effekterna av näring för barn med astma kan vara en viktig del av att hantera astma. Här är en lista över viktiga näringsämnen för barn med astma.

Näring för barn med astma

1. Vegetabiliska livsmedel

Enligt en studie från 2010 är att äta mycket frukt och grönsaker associerat med bättre andningshälsa och minskade astmasymtom hos barn. Dessutom har antioxidanterna och andra näringsämnen i färsk frukt och grönsaker en god inverkan på lungfunktionen.

Nötter och frön innehåller också massor av flavonoider och andra föreningar med antioxidanteffekter som hjälper till att bekämpa inflammation, vilket kan förbättra andningshälsan.

En djup forskning Journal of Allergy and Clinical Immunology rapporterade att kvinnor med astma som äter mat med högre betakaroteninnehåll kan minska astmasymtom. Livsmedel som innehåller betakaroten inkluderar morötter, vattenmelon, sötpotatis, bladgrönsaker, broccoli och spenat.

Enligt insidan recensioner Nutrition Journal , äpplen och päron kan också sänka risken för astma genom att minska risken för bronkial sammandragning.

Separat forskning i European Respiratory Journal rapporterade att bananer kan minska väsande andning (väsande andning) på grund av astma hos barn. Experter tror att bananer kan vara till nytta för barn med astma tack vare deras innehåll av antioxidanter och kalium som är bra för lungorna.

2. Fisk

Fisk kan vara en bra källa till omega-3-fettsyror och anses vara en del av en hälsosam kost. I allmänhet tillhandahåller fisk många av de vitaminer och mineraler som behövs av barn, vilket tros ha en positiv effekt på inflammation och lungfunktionsstörningar.

En forskning om American Journal of Epidemiology rapporterade att 11-19-åringar som hade låga magnesiumnivåer också hade lågt lungflöde och volym. Genom att äta fisk, särskilt lax, kan magnesiumnivåerna hos barn öka.

3. Fiber

En studie från 2016 rapporterar att brist på fiber kan störa lungfunktionen. Under tiden kan en kost rik på fiber bibehålla en sund lungfunktion.

Fiber har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att förhindra allergiska sjukdomar som astma. Fibermat innehåller också prebiotika, som är näringsämnen som hjälper eller främjar tillväxten av goda bakterier i tarmen, varav några kan hjälpa till att bekämpa inflammation.

Därför rekommenderas fullkorn som brunt ris och bönor som en del av en hälsosam kost för barn med astma.

Livsmedel att undvika för barn med astma

Vissa livsmedel som kan utlösa astmasymtom som bör undvikas inkluderar:

• Sulfiter är en typ av konserveringsmedel som kan utlösa astmaattacker. Sulfiter finns i druvor, torkad frukt, pickles, räkor, citroner och limejuice.
• Livsmedel som orsakar gas kan sätta tryck på membranet, särskilt om din lilla har magsyra. Detta kan orsaka brösttäthet och utlösa astma. Dessa livsmedel inkluderar bönor, kål, läsk, vitlök och stekt mat.
• Även om det är sällsynt kan vissa barn med astma vara känsliga för salicylater som finns i kaffe, te och vissa örter och kryddor.
• Tillsatser som konserveringsmedel, smakämnen och kemiska färgämnen finns ofta i bearbetad och snabbmat. Vissa barn med astma kan vara känsliga eller allergiska mot dessa ämnen.
• Barn med matallergi kan också ha astma. Mejeriprodukter, skaldjur, vete och nötter är några av de vanligaste typerna av allergener.