Innehållsförteckning:
- Ljusterapi, ett nytt sätt att hantera depression
- Hur använder jag ljusterapi för att lindra depression?
- Är ljusterapi säkert att göra?
Har du någonsin hört talas om ljusterapi? Ja, denna terapi förlitar sig på ljus som lyser direkt på vissa delar av kroppen. I flera studier anges att ljusterapi är ett sätt att hantera depression, Jet lag och sömnstörningar. Så varför kan ljusterapi bli av med depression? Hur?
Ljusterapi, ett nytt sätt att hantera depression
En studie publicerad i JAMA Psykiatri , bevisar att ljus kan användas för att lindra depression. Denna metod för att hantera depression är ganska effektiv, särskilt i kombination med antidepressiva medel.
Egentligen genomfördes denna forskning på en grupp människor som upplever säsongsbetonade eller säsongsmässiga humörstörningar affektiv störning (LEDSEN). Denna depressiva störning uppstår på grund av brist på sol exponering under vissa årstider, till exempel kallt väder.
De flesta människor med SAD mår bättre efter att de har använt ljusterapi. Detta beror förmodligen på att denna terapi kan ersätta solens exponering som du inte får under vädret.
Även experter drar slutsatsen att ljusterapi är ett mer effektivt sätt att hantera depression än att ge antidepressiva medel. Ändå måste denna forskning studeras och undersökas ytterligare för att få starkare bevis.
Hur använder jag ljusterapi för att lindra depression?
Denna metod för att hantera depression kan fungera mer effektivt när du använder den på morgonen, när du vaknar. Men om din läkare råder dig att göra denna terapi, kommer läkaren att schemalägga när behandlingen ska göras.
I tidigare studier var det känt att kroppen skulle svara på denna behandling på två till fyra dagar. Fototerapi kommer dock vanligtvis att genomföras i tre veckor tills symtomen på depression minskar.
Det är oklart hur bra denna terapi fungerar vid andra tillfällen. Ljusterapi bör dock göras i en till två timmar innan du går och lägger dig på natten.
Är ljusterapi säkert att göra?
Denna metod för att hantera depression är i allmänhet säker och kan göras i samband med andra behandlingar. Om symtomen på depression inte förbättras, eller om de förvärras, kontakta din läkare eller terapeut omedelbart.
De vanligaste biverkningarna av denna behandling inkluderar ögontrötthet eller synstörningar, huvudvärk, agitation, illamående och svettning. Du kan lindra denna biverkning genom att minska den tid du spenderar i ljuset.
Personer som är känsliga för ögon eller hud bör inte använda denna behandling utan att först ha konsulterat en läkare. Tala alltid om för din läkare om du använder alternativa terapier eller om du funderar på att kombinera alternativa terapier med dina konventionella medicinska behandlingar.
Glöm inte att alltid konsultera din läkare angående de symtom du känner. Anledningen är att alla kommer att behöva olika behandlingar för att bli av med depression.
