Vad ska du göra om du har haft trauma tidigare?

De flesta har upplevt trauma. Oavsett om det varar länge eller bara tar kort tid, är det säkert att trauma kommer att förbli djupt kvar i minnet. Till och med så att du får dig att väcka över av rädsla på grund av tidigare trauma. Det är inte lätt, men faktiskt finns det sätt du kan göra för att bli av med tidigare traumor som irriterar dig.

Tidigare trauma är svårt att bli av med, varför?

Att ha tidigare trauma kan göra någon deprimerad och till och med stressad eftersom de fortfarande föreställer sig det.

De flesta har svårt att komma bort från tidigare trauma eftersom de inte vet hur man börjar. Eller även om de har deltagit i den och den behandlingen, får vissa människor inte fullt stöd av de närmaste.

Dessa två saker gör att det traumatiska fällan från det förflutna aldrig försvinner. Till och med först var du upphetsad att vara fri från tidigare trauma, men på grund av att du upplevde en av dessa saker var du inte upphetsad att vara fri från trauma.

Vad får tidigare traumor att komma tillbaka?

Alla upplevelser som har påverkat ditt liv kommer att komma ihåg, inklusive tidigare traumor. Om detta tidigare trauma inte löses ordentligt, kommer en traumatrigger att komma tillbaka för att hemsöka dig.

Vanligtvis är det som utlöser trauma när du står inför ett tillstånd som liknar de dåliga minnena tidigare. Så när det kommer upp kommer du att känna dig tillbaka i tiden med nästan samma känslor och situationer.

Du har till exempel upplevt att bli lurad av en tidigare partner. När du ber om att sluta med ditt ex kanske du inte känner effekten av något trauma just nu.

Detta kommer dock bara att kännas när du startar en relation med någon ny. Du kanske tenderar att bli mer besittande eller känna dig rädd för att fuska dig en andra gång. Detta är inverkan av det tidigare trauma att ha blivit lurad.

Är det möjligt att permanent eliminera tidigare trauma?

Tidigare trauma kan glömmas bort, även om det bara för ett ögonblick. Det kan dock verkligen gå förlorat om du kommer överens med dessa minnen. Om du inte har vissa hälsoproblem som gör att dessa minnen raderas permanent, till exempel:

• Alzheimers
• Amnesi
• Andra minnesrelaterade hjärnsjukdomar

Dessa hälsoproblem kan permanent radera vissa minnen. Det är dock osannolikt att du helt kommer att glömma de upplevelser som har haft en djupgående inverkan på ditt liv.

Dessutom garanterar ingen tidsperiod lättnad från traumat. Till exempel, om du har upplevt detta trauma under en lång tidsperiod, garanterar det inte att du kommer att återhämta dig när du är gammal. Det beror verkligen på hur du hanterar traumat.

Tips för att hantera tidigare traumor

Alla har verkligen sitt eget sätt att lösa problemet. Varje behandling och terapi utförs med utgångspunkt från ålder, kön, typ av trauma och personlighet. Det finns dock några vanliga sätt du bör veta om du är traumatiserad.

1. Att erkänna trauma

Identifiera först ditt trauma. Försök att komma ihåg igen, varför dessa minnen kan orsaka ärr som är så bestående i ditt liv.

2. Bekännelse

Att erkänna att du har upplevt trauma tidigare är naturligtvis en av de viktigaste nycklarna för att återhämta ditt psykologiska tillstånd.

För vissa människor är det ganska tabu att prata om trauma, så de väljer att stänga det så att de inte erkänner det.

3. Försök att vara mer öppen

Det är mycket viktigt att du är öppen för de problem du upplever, särskilt med din psykolog. Om du väljer att stänga av dig kommer de naturligtvis att ha svårt att hitta en väg ut för dig. Kom ihåg att berätta historier med någon är effektivt för att minska din börda till och med lite.

4. Förlåtelse

Det kan verka lätt. Förlåtelse är dock en viktig del av att hantera trauma. Förlåtelse betyder inte att man glömmer. Börja förlåta orsakerna som gjorde din upplevelse så traumatisk. Tidigare erfarenheter är en förutsättning för din framtid.

5. Fokusera på dig själv och omkring dig

Älska dig själv och de omkring dig. Börja leta efter aktiviteter som är produktiva för dig. Förutom att vara bra för din hälsa och personlig utveckling, kan vissa aktiviteter göra dig mindre benägna att tänka på tidigare traumor.

Att återvända till en mer positiv miljö och umgås med nya människor är också ett bra sätt att förbättra dig själv.

6. Avkoppling

Börja lära dig hur du slappnar av, t.ex. genom meditation. Detta kommer att vara särskilt användbart om du kommer tillbaka till traumatriggarna som fanns där.

7. Letar efter proffs eller experter

Om detta trauma verkligen har stört ditt liv, försök hitta en professionell.

Förutom att vara irriterande kan en icke-stödjande miljö också vara en ursäkt för att söka efter människor som är experter på detta område.

8. Medicinsk terapi och droger

Behandlingen som utförs av varje person för att hantera traumat är naturligtvis annorlunda. Vilken typ av terapi som utförs beror på patienten. Till exempel, vilken typ av personlighet är det, så det kan inte slås platt. Tja, ett exempel på en terapi baserad på personlighet är kognitiv beteendeterapi eller CBT.

Dessutom kan det finnas personer som behöver psykoterapidroger för att hjälpa till med återhämtningen under behandlingen. Detta kan göras genom att kontakta psykiateren i fråga.

I grund och botten vill människor som har traumatiserats tidigare bli befriade från dessa dåliga minnen.

Det finns dock vissa faktorer som gör det svårt för dem att släppa taget. Därför, om du eller någon närmast dig upplever detta, sök omedelbart en lösning så att detta tillstånd inte stör ditt liv.

Läs också: