En alkalisk diet kan förhindra risken för stroke, men är den säker?

Det är inget fel med att starta en diet för att ha en ideal kroppsvikt. Kanske just nu funderar du på att gå med i en alkalisk diet, som har diskuterats varmt i allmänheten ett tag. Han sa, denna diet har många fördelar för kroppens hälsa. Det är dock en bra idé att först läsa den fullständiga informationen om alkaliska dieter i den här artikeln - från riktlinjerna för att överväga fördelarna och riskerna. Får alla följa denna diet?

Vad är en alkalisk diet?

En alkalisk diet är en diet som utförs genom att konsumera alkaliska livsmedel. Exempel på alkaliska livsmedel är vattenmelon, cantaloup, mango, päron, passionsfrukt, äpplen, druvor, avokado, bananer, dadlar, spenat, broccoli, vitlök, ingefära, tomater, bönor, kål, selleri, gurkor och citron. Förutom att de är alkaliska är dessa livsmedel också berikade med vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.

Vilka är fördelarna med en alkalisk diet?

Människokroppen är i allmänhet alkalisk eftersom den har ett pH mellan 7,35 och 7,45. Emellertid kan hälsoproblem, såsom diarré, njurproblem och andra störningar, göra kroppens pH till syra. Obalanserade pH-nivåer kan ha en negativ inverkan på hälsan, varav en är en ökad risk för hjärtsjukdomar och olika ben-led-muskelsjukdomar.

En alkalisk diet syftar till att återställa kroppens pH-balans. En balanserad pH-nivå spelar en viktig roll för att öka tillväxthormonproduktionen. Hos kvinnor efter klimakteriet kan ökat tillväxthormon hjälpa till att upprätthålla hjärtfunktionen och öka hjärnans kognitiva förmåga att tänka och komma ihåg. Förutom att vara bra för att neutralisera kroppens pH, är alkaliska livsmedel bra för att förhindra högt blodtryck och risken för stroke.

Dessutom kan kroppens pH-nivå som återgår till alkalisk hjälp förbättra absorptionen av D-vitamin och magnesium. Optimalt intag av D-vitamin kan hjälpa till att minska smärtan i ryggraden.

Speciellt för personer som genomgår kemoterapi kan en alkalisk diet hjälpa kroppen att absorbera läkemedlet mer effektivt. Anledningen är att effektiviteten hos vissa kemo-läkemedel såsom epirubicin och adriamycin kommer att vara effektivare vid arbete i en alkalisk pH-miljö. Dessutom kan effekterna av kemoterapi också orsaka celldöd. Risken för dessa biverkningar kan öka om kroppens pH är surt. Därför kan en alkalisk diet hjälpa till att förebygga eller minska risken.

Denna alkaliska diet anses också vara effektiv som ett detox-sätt att bli av med alla typer av främmande ämnen som är giftiga för kroppen. På det sättet kommer kroppen att känna sig friskare och friskare.

Guide för att genomgå en alkalisk diet

Det finns egentligen ingen steg-för-steg-guide för att följa denna diet. Allt du behöver göra är att äta mer alkaliska livsmedel i förhållandet 4: 1 med andra livsmedel. Du kan använda brunt ris för att ersätta vitt ris för varje stor måltid.

Tjugo minuter före lunch och middag som vanligt kan du äta färsk frukt, som bananer och äpplen. Undvik dock sura livsmedel när du är på en alkalisk diet. Exempel på sura livsmedel är ost, kyckling, konserver, mjölk, alkohol och läsk. I genomsnitt innehåller dessa livsmedel ett pH på 2-3 vilket ytterligare kan störa kroppens pH-balans.

Finns det några risker med en alkalisk diet?

Även om det har en mängd fördelar för kroppens hälsa, tar en alkalisk diet inte hänsyn till intaget av protein som verkligen finns i alkaliska livsmedel (kött, mjölk och mjölkprodukter).

Faktum är att kroppen fortfarande behöver proteinintag för att fungera normalt. Brist på protein på lång sikt kan faktiskt vara skadligt för hälsan. För att kringgå detta kan du välja andra animaliska proteinkällor, till exempel fisk eller skinn utan kyckling i kombination med olika grönsaker när det är dags att äta. Ät så mycket som möjligt bara kött 2-3 gånger i veckan.

x