Ta en kall dusch efter att ha stannat upp sent visar sig vara farligt & bull; hej friska

Vid vissa tillfällen är det oundvikligt att hålla sig uppe sent. Till exempel när du är under en riktigt kort tidsfrist, eller om du måste förbereda dig för ett prov eller en viktig presentation på morgonen. Nästa dag kommer du naturligtvis att bli mycket sömnig och trött av att inte sova hela natten. Vanligtvis för att bli uppdaterad snabbt väljer folk att ta en kall dusch. Men många säger också att att ta en kall dusch och hålla sig uppe sent kan bjuda på allvarliga hälsoproblem, till och med orsaka dödsfall. För att hitta sanningen bakom myten, överväga följande information.

Vad händer med din kropp när du håller dig uppe sent

Din kropp fungerar med den biologiska klockan. Denna klocka reglerar varje kroppsfunktion automatiskt enligt dina dagliga vanor. Om du oftast sover från 22:00 till 06:00 kommer din kropp att fungera så att du kan sova bra. Att störa din biologiska klocka kan orsaka störningar i vissa kroppssystem.

LÄS OCH: För långa tupplurar utlöser hjärtsjukdom

Så länge du sover på natten ska din kroppstemperatur sjunka till 36 eller 35 grader Celsius. Under tiden kommer kroppen att kännas varmare på morgonen till kvällen, vilket är cirka 37 grader Celsius. Men om du förblir aktiv och arbetar hela natten kommer din kroppstemperatur inte att sjunka. Kroppstemperaturen kommer faktiskt att öka om du tvingas arbeta och göra aktiviteter. Som ett resultat går din biologiska klocka fel.

När du avslutar dina aktiviteter på morgonen behöver din kropp verkligen vila. Så kroppen producerar också hormonet melatonin, vilket gör att du känner dig trött och sömnig. Hormoner som ska fungera på natten leder också till att kroppstemperaturen sjunker. Vanligtvis är det här när människor bestämmer sig för att ta en kall dusch så att deras tidigare heta sinne är fräsch och inte sömnig.

Risken att ta en kall dusch efter att ha stannat upp sent

Om du tar en kall dusch efter att ha stannat uppe hela natten finns det flera risker som kan uppstå. Rapportering från BBC: s hälsokanal, dr. Chris Bleakley påminner oss om att en kall dusch kan få kroppen att må bra i shock. Särskilt om din kroppstemperatur är tillräckligt varm för att du inte sover och gör aktiviteter hela natten. Dessa extrema och plötsliga temperaturförändringar är mycket riskabla för personer som har hjärtproblem eller Raynaurds sjukdom (en sjukdom som stör blodcirkulationen).

Även om din kroppstemperatur har svalnat nog innan du duschar, finns det fortfarande risker att tänka på. Anledningen är att temperaturer som är för kalla kan orsaka att artärer och blodkärl smalnar in. Som ett resultat minskar tillförseln av blod och syre till hjärtat. När detta händer kommer ditt blodtryck och hjärtfrekvensen plötsligt att stiga. Detta tillstånd gör att du är benägen för bröstsmärtor, hjärtinfarkt eller stroke.

LÄS OCH: Behåll kalla händer? Var försiktig, kanske är det orsaken

Tips för att hålla dig fräsch efter att ha varit uppe sent

Även om du tar en kall dusch efter att ha stannat upp sent kan det medföra olika risker, betyder det inte att du inte borde ta en dusch alls efter hela nattens aktiviteter. Efter att ha stannat sent, här är vad du kan göra på morgonen för att hålla dig frisk på ett säkert sätt.

1. Bask i solen

Efter att ha stannat sent är din biologiska klocka rörig. Din hjärna kommer att be din kropp att vila eftersom den tycker att det är dags för dig att sova på natten. Men förutom att följa order från dina organ kommer din biologiska klocka också att anpassa sig till ljuset runt dig. När solen har stigit och du kan känna ljuset kommer din biologiska klocka att återställas eller sättas på. återställa. Dessutom kan sola sig också återställa normal kroppstemperatur.

2. Ta en dusch med varmt vatten först

Om du behöver duscha direkt, undvik att omedelbart spola eller fukta dig med kallt vatten. Det är bäst att börja med varmt eller ljummet vatten. Låt din kropp anpassa sig till vattentemperaturen och temperaturen i duschen, som vanligtvis är kallare. Efter det kan du avsluta det genom att skölja kroppen med kallt vatten för att göra den friskare.

LÄS OCH: 10 överraskande fördelar med en morgondusch

3. Konsumerar koffein

Att dricka kaffe eller te med högt koffein kan hjälpa dig att hålla dig vaken. Efter att ha stannat upp sent behöver du ungefär 100-200 milligram koffein. Detta motsvarar ungefär en kopp svart kaffe eller två koppar svart te. Men om du är van vid att dricka koffein varje dag kan du behöva en högre dos. Du kan ta en ny kopp kaffe på eftermiddagen eller kvällen.