Är det sant att förlora magefett är svårare än lårfett?

Att förlora fett kan inte vara omedelbart, det behöver en kamp. I allmänhet finns det två typer av fett som du ofta möter: fett som sticker ut i buken (visceralt) och fett som är under armarna eller låren (subkutant). Så, vilket magfett och lårfett är det svåraste att förlora? Kolla in förklaringen nedan.

Vad är skillnaden mellan magfett och lårfett?

Fett i magen är identiskt med visceralt fett. Visceralt fett är fett som finns i bukhålan. Detta fett sveper runt de inre organen i kroppen, såsom lever och mjälte. Det är faktiskt svårt att se hur mycket magefett det finns i en persons kropp med blotta ögat. En utspänd mage och en bred midja kan dock vara ett tecken på att du har överflödigt magefett.

Denna typ av fett kan störa funktionen hos andra inre organ i kroppen genom att avlägsna skadliga ämnen.

Till skillnad från subkutant fett lagras subkutant fett precis under huden, särskilt i låren. Du kan lätt klämma eller klämma detta lårfett för hand, i motsats till magefettet som finns inuti.

Lårfett aka subkutan i tillräcklig mängd behövs faktiskt för att värma kroppen. Tyvärr kan för mycket av det vara dåligt och vara ett tecken på fetma eller övervikt.

Är det sant att magefett är svårare att förlora?

När du rapporterar från Livestrong-sidan kommer du i princip att tappa magfett först när du minskar kalorier från maten och tränar oftare. Naturen av visceralt fett är metaboliskt aktivt, det är det som gör att visceralt fett kan svara på förändringar i kosten.

Ju större mängd visceralt fett, desto svårare är det att bränna fett. Detta är vad som vanligtvis händer med vuxna.

Som tidigare nämnts är visceralt fett en typ av fett vars vävnad är aktiv. Det betyder att detta magfett inte bara ackumuleras utan kan frigöra något i kroppen, nämligen hormoner och föreningar som utlöser inflammation.

Faktum är att magfett kan stimulera hormonproduktionen i kroppen. Det viktigaste hormonet som stimuleras av detta fett är hormonet kortisol. Ju högre nivå av hormonet kortisol, kommer det att utlösa kroppen att lagra visceralt fett ännu lättare, plus detta hormon stimulerar också hunger.

Tja, denna överdrivna nivå av hormonet kortisol i kroppen är det som gör att många människor med utsträckta magar förtvivlar, för det är svårt att bli av med. Plus, om personen är under stress. Fler och fler kortisol kommer att produceras.

När detta viscerala fett är närvarande kommer kortisolproduktion alltid att visas. Ju mer visceralt fett, desto svårare blir det att ta bort eftersom ju mer kortisol kommer att finnas i kroppen.

Så det är en förklaring till varför magefett i slutändan är svårare att behandla än problemet med lårfett. Men oavsett ditt tillstånd skadar det verkligen inte att träffa en läkare, träna regelbundet och leva ett hälsosamt liv totalt sett.

Hur bli av med magefett?

Justera din diet så att den innehåller lite kolhydrater. En lågkolhydratdiet är ett effektivt sätt att förlora magefett. Faktum är att flera studier har visat att dieter med lågt kolhydratinnehåll är mer effektiva för att förlora magefett än dieter med låg fetthalt.

Dessutom är träning också mycket viktigt för att förlora magefett eller lårfett. Gör idealt pulmonal träning som kan öka din hjärtfrekvens och styrketräning som kan öka muskelstyrkan.

Exempel på konditionövningar som du kan göra är löpning, cykling, aerobics och simning. Exempel på styrketräning som kan göras är knäböj, armhävningar och lyftvikter.

Sist men inte minst måste du också hantera stress. Stress gör det lättare för kroppen att lagra överflödigt visceralt fett. Avslappningstekniker som djupandning och stresshanteringstekniker kan användas för att minska stress.

x