Rätt sätt att kontrollera blodtrycket hemma

Om du får diagnosen högt blodtryck eller högt blodtryck måste du regelbundet kontrollera ditt blodtryck eller spänning. Kontroll av blodtryck kan göras på flera ställen, även hemma. Detta är viktigt för att kunna kontrollera ditt blodtryck för att undvika komplikationer av högt blodtryck. Så var kan du göra en spänningskontroll? Hur mäter du sedan blodtrycket hemma?

Saker som måste vara viktiga att veta innan du kontrollerar blodtrycket

Blodtrycket visar hur hårt ditt hjärta arbetar när det pumpar blod genom artärerna. Blodtryck är ett av kroppens vitala tecken, förutom kroppstemperatur, hjärtfrekvens och andning.

Vid mätning av blodtryck visas två siffror på mätanordningen. Den första siffran som vanligtvis visas ovan är det systoliska trycknumret. Under tiden är siffran som visas längst ner det diastoliska trycket.

Så om du ser att talet i tensimeter är 117/80 mmHg, är ditt systoliska tryck 117, medan ditt diastoliska tryck är 80.

Kontrollera att blodtrycket eller spänningen ska göras vid vissa tider. Vanligtvis kommer läkaren att rekommendera rätt tid att kontrollera, till exempel efter att du har tagit medicin eller när du känner symtom på högt blodtryck som yrsel.

Var kan du kontrollera ditt blodtryck?

En av fördelarna med att regelbundet mäta blodtrycket är att det är ett sätt att kontrollera ditt blodtryck. Denna mätning kan göras på flera ställen, nämligen på ett sjukhus eller klinik av en sjuksköterska eller läkare, på ett apotek som har en digital blodtrycksmätare eller hemma med en blodtrycksmätare som du kan använda själv.

• Kontrollera blodtrycket på sjukhuset eller kliniken

På sjukhus eller kliniker använder sjuksköterskor i allmänhet en manuell blodtrycksmätare eller vad som också kallas blodtrycksmätare eller tensimeter. Denna mätning görs genom att placera en manschett på handleden eller överarmen och fästa ett stetoskop på din puls.

Då pumpar sjuksköterskan bollen ut ur manschetten med ena handen som utvidgar och smalnar artären genom manschetten i armen. När luft släpps ut är det första ljudet som upptäcks av stetoskopet systoliskt tryck och när ljudet försvinner kallas det det diastoliska trycket.

Under tiden på ett apotek eller hem görs blodtryckskontroller vanligtvis med en digital tensimeter. Du kan dock använda en manuell tensimeter hemma, men du måste be en sjuksköterska att lära dig hur du använder den.

Rutinmässig kontroll av blodtryck eller spänning hemma med en tensimeter kan förbättra noggrannheten vid diagnosen högt blodtryck och är överlägsen när det gäller att förutsäga prognoser än att kontrollera blodtrycket på konventionellt sätt på en klinik eller ett sjukhus.

Du kan också spara mer pengar och tid som ska spenderas fram och tillbaka till läkaren. På detta sätt kommer du också att vara mer proaktiv när du övervakar ditt blodtryck från tid till annan såväl som dess behandling.

• Kontrollera blodtrycket kan göras hemma

Enligt en tidskrift från American Heart Association År 2013 var det mer troligt att personer som rutinmässigt kontrollerade sitt eget blodtryck hemma uppnådde sitt önskade blodtrycksmål jämfört med personer som bara gjorde mätningar när de besökte en läkare.

Att ta ditt eget blodtryck är mycket viktigt, särskilt om du har en kronisk sjukdom som diabetes. Dessutom, om ditt blodtryck ökar och sjunker ofta, är det användbart att mäta ditt eget blodtryck hemma så att din läkare kan övervaka utvecklingen av ditt tillstånd varje dag.

Hur man kontrollerar blodtrycket hemma är faktiskt enkelt. Men innan du börjar på egen hand bör du ändå rådfråga din läkare om hur du väljer rätt verktyg, för att lära dig hur du använder det, samt se till att noggrannheten hos din tensimeter är upp till de rådande medicinska standarderna.

Steg för att kontrollera blodtrycket hemma

Följ stegen nedan för att börja kontrollera ditt eget blodtryck hemma:

1. Se till att kroppen är avslappnad

Innan du kontrollerar blodtrycket måste du se till att din kropp är helt avslappnad. Undvik att röka och dricka drycker som innehåller koffein eller alkohol eftersom de tillfälligt kan höja blodtrycket.

Det skulle vara ännu bättre om du tränar 30 minuter innan du kontrollerar blodtrycket. Dessutom gör dig så bekväm som möjligt, till exempel att inte ställa in temperaturen för lågt i ett luftkonditionerat rum.

Sitt med armarna så att de ligger på bordet så att armbågarna är i nivå med ditt hjärta. Håll armarna så nära hjärtat som möjligt, och ryggen stöds väl av stolens baksida och fötterna på golvet.

Tissla först innan du kontrollerar spänningen. Se till att blåsan är helt tom, eftersom ofullständig urin kan ge falska blodtrycksresultat.

2. Använd blodtrycksmätaren på lämpligt sätt

Placera manschetten på blodtrycksmätaren på armen. Se till att manschetten passar omkretsen på din överarm för att ge en korrekt avläsning.

Undvik att ha för tjocka kläder. Blodtrycksresultaten blir mer exakta om manschetten placeras direkt över din hud.

3. Börja ta ditt blodtryck

Kontrollera ditt blodtryck enligt instrumentets instruktioner. Lämna först den platta manschetten insvept runt armen, vänta en stund och ta sedan andra behandlingen.

Om de två avläsningarna är nära, ta genomsnittet. Om inte, gå tillbaka och ta genomsnittet av de tre avläsningarna. Skriv ned toppnumret (systoliskt tryck) och det nedre numret (diastoliskt tryck) efter varje kontroll.

Var inte panik om du läser din höga blodtrycksavläsning. Försök att lugna dig ett ögonblick och upprepa sedan blodtrycksmätningen igen.

Normalt blodtryck bör vara under 120/80 mmHg. Om avläsningen fortfarande är hög, kontrollera igen efter 5 minuter för att få ett mer exakt resultat.

Om det systoliska trycket når mer än 180 mmHg, eller om det diastoliska trycket överstiger 120 mmHg, bör du omedelbart söka läkare eftersom dessa tillstånd är ett tecken på en hypertensiv kris.

Tips när du kontrollerar blodtrycket hemma

Gör spänningskontroller hemma till en daglig vana. Detta låter dig veta hur mönstret av förändringar i ditt blodtryck ser ut och vad som kan utlösa det, vilket är särskilt användbart för både dig och din läkare senare.

Se också till att du mäter ditt blodtryck vid samma tid varje dag. Du kan också föra en dagbok eller anteckning om mätresultaten och när du kontrollerar dem.

Att regelbundet mäta blodtrycket hemma kommer inte nödvändigtvis att befria dig från högt blodtryck. Men det kommer verkligen att hjälpa dig att ha mer kontroll över din egen hälsa och följa behandling med högt blodtryck.

Du kommer att veta när och hur du gör livsstilsjusteringar för att hålla blodtrycket stabilt och avgöra om din högt blodtrycksmedicin är effektiv eller inte för att hantera symtom.

x