Vilken snabbdietmetod är effektivare: att minska kalorier eller kolhydrater?

Många människor som vill gå ner i vikt med hjälp av en snabb diet. Det är dock inte så lätt att göra en snabb diet. När du är på diet måste du veta hur mycket mat du äter, så att du kan kontrollera din aptit och inte äta för mycket. Vissa människor begränsar sina kalorier i kosten, medan andra begränsar sitt kolhydratintag.

Så vilken är snabbare och effektivare för att gå ner i vikt? Vilket är bättre att göra för att en snabb diet ska fungera?

Fördelarna och nackdelarna med en snabb diet genom att räkna inkommande kalorier

Principen för kaloriräkning är att hålla kalorierna du äter i samma mängd som de kalorier du spenderar. Detta tros hjälpa någon som är på en strikt diet. Begränsa kalorier genom att räkna varje kaloriinnehåll i mat,

Fördelen med en diet genom att räkna matkalorier

• När du konsumerar förpackade livsmedel kan du enkelt se de totala kalorierna i maten du äter, så du behöver inte bry dig om att räkna dem en efter en.
• Att begränsa inkommande kalorier har en god inverkan på hjärtfunktionen och kan sänka blodtrycket.

Brist på kosten genom att räkna matkalorier

• De flesta som använder denna metod ignorerar sina kaloribehov.
• Att göra extrema kaloribegränsningar (mindre än 1500 kalorier) kommer att ha negativa effekter på hälsan.

Fördelarna och nackdelarna med en snabb diet genom att begränsa kolhydrater

Till skillnad från den tidigare dietmetoden fokuserar du bara på att räkna och undvika kolhydratintag genom att begränsa kolhydrater. I det här fallet bör din basfoder trimmas och ersättas med andra livsmedelskällor, såsom animaliskt protein, grönsaker eller frukt.

Att äta för många kolhydrater, oavsett om det är enkla kolhydrater (socker och olika söta livsmedel) eller komplexa kolhydrater (basföda), kan öka fettnivån i kroppen. Innan du bestämmer dig för vilken du ska göra för att påskynda din diet, här är för- och nackdelarna med att begränsa kolhydrater.

Fördelen med en snabb diet genom att minska kolhydrater

• Du kommer att gå ner i vikt snabbare med denna metod.
• Denna dietmetod är lämplig för personer som har diabetes men vill gå ner i vikt.

Brist på en snabb diet med minskade kolhydrater

• Att begränsa kolhydrater är inte alltid bra för din hälsa.
• Tar inte hänsyn till hur mycket fett som finns i djurrätter.

Vilken diet ska jag då göra?

Egentligen är den bästa kosten en diet som gör att din kost och ditt liv förändras långsamt. En diet som visar snabba resultat riskerar faktiskt att få dig att gå upp i vikt i framtiden och naturligtvis är det dåligt för din hälsa.

Förutom att du måste titta och överväga de hälsotillstånd som du för närvarande upplever, oavsett vad du väljer, var uppmärksam på följande:

• Om du väljer att begränsa dina kalorier, låt inte dina kalorier bli mycket låga, än mindre mindre än vad du behöver på en dag. Detta orsakar inte bara nedsatta kroppsfunktioner, men du riskerar också att gå upp i vikt igen när du har genomfört denna dietmetod. Försök att beräkna dina nuvarande kaloribehov och dra sedan bort 500 kalorier från det antalet.
• Under tiden, om du bestämmer dig för att begränsa ditt kolhydratintag, begränsa inte det för mycket. Eftersom kolhydrater fortfarande är kroppens främsta energikälla. Om du saknar kolhydrater kommer kroppen att uppleva ketos. Detta tillstånd är en risk för din hälsa.

Det bästa är att ta ditt intag och vänja din kropp att ta emot maten som passar dina behov. Ät eller drick inte något för mycket eller mindre, eftersom det kommer att ha en omedelbar inverkan på din hälsa. därför är det viktigt att justera delen av varje måltid.

x