Din aptit ökar under PMS? detta är orsaken

Många kvinnor undrar, varför ökar din aptit under PMS? Mot några dagar innan menstruationen kommer kommer flera symtom i kroppen att dyka upp. Det mest förödande och lätt att upptäcka symptomet är medfödd aptit. Kolla in en förklaring av den ökade aptiten under PMS.

Anledningen till att din aptit ökar under PMS

En ny studie visade att menstruationscykeln med produktion av könshormoner är samma orsak. När menstruationen närmar sig spelar östrogen och progesteron en roll för att påverka humör och aptit på mat. Båda dessa nivåer är på en hög punkt eller nivå som gör sig redo att minska (menstruation).

Höga progesteronnivåer är förknippade med en ökad aptit så att kvinnor känner sig missnöjda med sina kroppar. Denna känsla av missnöje stör vanligtvis kvinnornas stämning. För att öka dopamin i hjärnan (förbättra humöret) behöver kroppen mycket kolhydrater och söta livsmedel. Det är därför det inte är ovanligt att din aptit ökar under PMS.

Var uppmärksam på maten du äter när du har PMS

Det är okej att kvinnor som är PMS vill äta mycket, men också överväga vilken typ av mat som ätits. Livsmedel som kött, fisk och grönsaker är faktiskt bra för att ersätta järnhalten som går förlorad under menstruationen. För när hormonella tillstånd är instabila behöver kroppen hälsosam mat som kan balansera dessa hormonella obalanser.

I själva verket kan du komma runt denna aptit om du har råd att ignorera matens läckerhet. När du är hungrig, försök att ignorera denna känsla medan du väntar i 20 minuter. Om hunger försvinner och inte visas efteråt, ignorera den och leta efter mer aktivitet. Men om din hunger fortsätter kan du ta snacks eller hälsosam mat.

Dessutom visste du när PMS din kropp bränner kalorier trots att din aptit ökar? Mot PMS kommer fler kalorier att förbrännas, kalorier kommer att förbrännas cirka 500 kalorier per menstruationscykel. Medan du glömmer bort smärta och ökad aptit under PMS kan du göra flera andra aktiviteter. Till exempel genom att ta en promenad till köpcentret, få en massage, gå till salongen, titta på bio och många andra saker du kan göra. På så sätt kommer dina kalorier inte att slösas bort, åtminstone är det fortfarande roligt och användbart.

Hur hanterar man ökad aptit under PMS?

Många kvinnor klagar över att gå upp i vikt efter att menstruationsperioderna är över. Vem är annars skyldig, om inte den ökade aptiten? Fetma-specialist, Lisa Oldson, rekommenderar att inte äta mat som innehåller för mycket östrogen. Varför inte? Överdrivet östrogenintag kommer att ha en mycket dålig inverkan på kroppen, särskilt kvinnokroppen. Om överdrivna östrogennivåer kommer att utlösa tillväxten av cancer i kroppen, vanligtvis bröstcancer och livmodercancer.

När din aptit ökar under PMS finns det flera livsmedel att undvika. Livsmedel att undvika inkluderar bland annat livsmedel som innehåller raffinerade kolhydrater, såsom kex, kakor, bröd och vitt ris. Det är inte så att du inte ska äta det, men du ska äta det i ett rimligt skede, överdriv inte det. Mat som detta kommer att göra kroppens energi när PMS kommer att öka, och i slutändan kommer det att göra kroppen hungrig igen snabbt. Se också till att kroppen får tillräcklig vilotid, med tanke på att sömnbrist kan öka aptiten.

x