Fortsätt prata? här är nio praktiska sätt att minska det

Uppblåsthet som annars kallas farts är en medicinsk term när kroppen släpper ut gas från matsmältningssystemet genom anusen. Du behöver inte bli generad över att pruta, det är en normal process. Det du behöver oroa dig för är om du pratar för ofta.

Hur minskar ihållande prut?

Från Mayo Clinic-sidan uppskattas det att normala farts är cirka 10-20 gånger om dagen. Tja, om för ofta kommer detta faktiskt att vara irriterande, eller det kan till och med vara ett tecken på en sjukdom.

För att minska ihållande farting, här är praktiska sätt att göra det hemma.

1. Minska livsmedel som innehåller mycket gas

Inte för att det ska undvikas, för vissa av dessa livsmedel är faktiskt hälsosamma för din kropp. Men om du känner dig lätt uppsvälld och passerar gas för ofta är det en bra idé att börja äta mindre mat som kan producera gas.

Nedan finns en lista över livsmedelsingredienser som du bör undvika så att du inte pratar ständigt.

• Nötter
• Kål
• Russin
• Lök
• Broccoli
• Blomkål
• Svamp
• Öl och andra kolsyrade drycker

I tjocktarmen bryts dessa livsmedel ner av bakterier i tarmen. Nedbrytningsprocessen producerar gas som sedan utvisas från anusen som en fis.

Dessutom kan vissa livsmedel som lök orsaka produktion av svavelhaltiga gaser. Detta innehåll är det som orsakar illaluktande farts.

2. Ät och drick långsamt

När du äter, se till att du tuggar maten långsamt för att minska mängden luft du sväljer. Luften som ackumuleras för mycket i matsmältningen kommer att vara föregångaren till gasen som du kommer att utsöndra.

3. Undvik konstgjorda sötningsmedel för att ständigt minska fissten

Konstgjorda sockerarter som sorbitol och mannitol finns ofta i godis, tuggummi och sockerfria livsmedelsprodukter.

För vissa människor vars kroppar har låg tolerans för detta ämne, kommer det att orsaka diarré och ökad gasutmattning.

4. Regelbunden träning för att förbättra matsmältningen

Träning kan förbättra matsmältningssystemets funktion, inklusive tarmarna. Detta hjälper till att förhindra uppblåsthet och underlättar gaspassage i matsmältningssystemet.

5. Skär ner på livsmedel som innehåller mycket fiber ett tag

Fiber har många fördelar för kroppen. Men många livsmedel med högt fiberinnehåll fungerar som gasproducenter. Vi rekommenderar att du minskar fiberrik mat först för att minska överflödig gasproduktion. När det blir bättre, lägg långsamt mer fiber till din kost.

6. Minska vanan att svälja luft

Dagliga vanor utan att inse det får kroppen att komma in i luften i kroppen. Till exempel rökning, tuggummi, dricka ur ett sugrör kan också öka volymen luft som ackumuleras i magen.

7. Drick kamomillte

Kamomillte kan hjälpa till att minska matsmältningsbesvären, inklusive när gas fastnar i flatulens. Att dricka kamomillte före måltider och vid sänggåendet rekommenderas för att minska återkommande prickar.

8. Drick en lösning av äppelcidervinäger

Späd en matsked äppelcidervinäger i en drink, till exempel med mineralvatten eller te. Drick före måltider regelbundet. Du kan konsumera så mycket som 3 gånger om dagen eller efter behov. Denna äppelvinägerblandning kan minska överdriven fisa.

9. Aktivt kol

Alias ​​aktiverat kol aktivt kol kan hjälpa till att minska överflödig gas och uppblåsthet. Detta skiljer sig från kolet du hittar på en grill eller öppen spis. Aktivt kol har genomgått särskild behandling så att det är säkert att konsumeras och används ofta i mat och dryck.

Aktivt kol är vanligtvis i pillerform, till exempel norit. När aktivt kol tränger in i tarmarna, fastnar det vid vätskan i tarmarna för att minska gasen och uppblåsthet genom att göra avföringen fastare, vilket minskar lusten att fortsätta prata.