Innehållsförteckning:
- Orsaken till att känna sig trött efter att ha sovit för länge
- Vad kommer att hända i tredje, fjärde och femte fasen av sömnen?
Alla gillar att sova, eller hur? Ingenting är mer perfekt än att krypa långsamt i sängen och sova efter vad du vill efter en lång arbetsdag. Brist på sömn kan orsaka olika hälsoproblem eller problem. Men tänk om det motsatta händer och du sover för länge? Vad händer om du sover längre än du borde? Svaret är att du faktiskt kommer att känna dig trött. Varför? Kolla in recensionerna.
Orsaken till att känna sig trött efter att ha sovit för länge
Sömn är en mycket viktig aktivitet som hjälper dig att skapa och samla minnen, behålla ditt immunförsvar och hålla dig energisk medan du är vaken. På helgerna kommer de flesta av er definitivt att planera att sova längre för att "kompensera" för trötthet.
Enligt sömnhälsoexpert Michael Breus är det mänskliga behovet av sömn 7,5 timmar om dagen. När du sover går du igenom fem steg med steg 1-4 med perioder med REM-sömn (snabb ögonrörelse) mellan varje steg och varje steg har en varaktighet på 90 minuter. Att sova för länge, vilket får dig att känna dig trött, är relaterad till sömnstegen.
Steg ett eller vad som är allmänt känt som lätt sömn. I det här skedet svänger du från sömn och är vaken så att det är lätt att vakna. Det är i detta skede som dina ögon rör sig mycket långsamt och dina muskler börjar slappna av.
Många människor upplever plötsliga muskelsammandragningar, som kallas hypnisk myokloni, som känns som en fallande känsla. Om du vaknar från sömn steg ett kommer du förmodligen ihåg fragmenterade bilder.
I det andra steget börjar du sova. Den genomsnittliga vuxna tillbringar natten med att sova i detta skede. I det andra steget börjar andningen och hjärtfrekvensen att regleras, ögonrörelserna stannar, kroppstemperaturen sjunker och går in i sömn. Hjärnvågor blir också långsamma.
Vad kommer att hända i tredje, fjärde och femte fasen av sömnen?
Steg tre till fyra, eller vad som vanligtvis kallas djup sömn, är återställande sömnstadier där energi återställs och vävnader och celler repareras och odlas.
I det här sömnstadiet sjunker blodtrycket, andan saktar ner, ögonen slutar röra sig och dina muskler slappnar av. I steg tre blir hjärnvågorna mycket långsamma, vilket också kallas delta vågor. I steg fyra producerar din hjärna bara deltavågor.
Steg fem eller ofta kallat REM-steget kommer att inträffa under de första 70-90 minuterna efter att du somnat och upprepa igen var 90: e minut i varje steg. Det här är den period då du drömmer.
När du tänker förlänga dina sömntimmar för att få mer sömn upprepar du sömncykeln för att återgå till första steget. Om detta händer är det mycket troligt att du vaknar mellan steg två, tre, fyra eller när du redan är i REM-steget.
Att vakna när du befinner dig i ett djupare sömnstadium eller till och med REM-steget får inte din kropp att må bättre, utan du känner dig trött. Hur vill du vakna nu eller sova lite längre?
