Aptiten fluktuerar på grund av stress, vet du hur kommer det?

Stress är en naturlig sak och någon har upplevt det. Vanligtvis kommer stress att uppstå när det finns familjeproblem, kontorsarbete och den omgivande miljön. Ändå måste du vara smart när du hanterar stress så att den inte drar vidare och i slutändan har en dålig inverkan på fysisk och mental hälsa. Mat som ofta blir ett utlopp när man är stressad. Många hävdar att de äter mycket på grund av stress, men det finns också de som äter mindre. Hur kan i själva verket stress påverka människans aptit?

Aptiten kan fluktuera på grund av stress

Rapporterad på Harvard Medical School-sidan, när stress uppstår, frigör en del av hjärnan som kallas hypothalamus hormonet kortikotropin, som fungerar för att undertrycka aptiten.

Hjärnan skickar också ett meddelande till binjurarna som ligger ovanför njurarna för att frigöra mer av hormonet adrenalin (ofta känt som hormonet adrenalin). Detta adrenalin hjälper till att utlösa kroppens svar på att fördröja ätningen. Detta är en stress-mat-relation som kan hända vem som helst.

Om stressen fortsätter, eller kvarstår, kommer historien att bli annorlunda igen. Binjurarna släpper ut ett annat hormon som kallas kortisol, och detta hormon har effekten av att öka aptiten och också öka den övergripande motivation, inklusive motivation att äta.

Höga nivåer av hormonet kortisol tillsammans med höga nivåer av insulin i kroppen kan i slutändan öka hormonet ghrelin. Ghrelin, även känt som "hungerhormonet", fungerar som en signal till hjärnan att äta och lagra kalorier och fett mer effektivt. Därför kan ökningen av detta hormon göra det svårt för människor att gå ner i vikt, vikten kan öka.

Omvänt, om någon är stressad och sedan inte vill äta, betyder det att hormonet som frigörs under stress undertrycker hunger och i slutändan minskar aptiten. Detta beror verkligen på hur kroppen reagerar på den stress som upplevs. Så det kan vara så att din aptit fluktuerar på grund av stress.

Dåliga matvanor som uppstår på grund av stress

Inte bara gör det att din aptit fluktuerar, stress gör också att du gör en mängd olika dåliga matvanor. Vilka är några dåliga matvanor som beror på stress?

• Dricker för mycket kaffe. En stressad person känner mycket tryck och hoppas kunna hålla sig vaken så att han kan avsluta allt sitt arbete tills det är klart. Det är det som i slutändan gör att stressade människor också saknar tid att vila.
• Fel val att äta. Vissa människor, eftersom deras kortisolnivåer ökar, tenderar de att längta efter livsmedel med mycket fett, socker och salt. Som ett resultat har många potatischips, glass eller annan skräpmat när de är under stress. När det har intagits verkar livsmedel som innehåller fett och socker ha en hämmande effekt på hjärnans aktivitet som spelar en roll för att producera och bearbeta stress och känslor. Detta gör livsmedel med mycket socker och mycket fett vad kroppen letar efter för att bekämpa stress vid den tiden.
• Hoppa över att äta och dricka. När människor möter hektiska och stressiga dagar glömmer människor att äta, än mindre välja hälsosam kost som en prioritet. Äntligen saknade jag frukost, jag hade inte tid att äta lunch eftersom jag fortfarande var upptagen, jag glömde min middag. Om du har det här kanske du inte äter på en dag. Inte bara äta, till och med dricka, kanske du glömmer.

Effekten av dåliga matvanor när du är stressad

Förhållandet mellan stress och mat kommer att påverka olika förhållanden. När du inte äter tillräckligt eller inte uppfyller kroppens behov med de näringsämnen den behöver kan blodsockernivån öka. Denna ökning kommer att orsaka humörsvängningar, trötthet, minskad koncentration och andra negativa effekter.

På lång sikt kan detta tillstånd leda till hyperglykemi. Hyperglykemi som inte hanteras och hanteras ordentligt kommer att orsaka olika långvariga komplikationer som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes mellitus, nervskador, njurskador och andra.

För mycket koffein kan också orsaka minskad koncentration, låg produktivitet, sömnstörningar och ökade nivåer av kortisol i blodet.

Dåliga matval kan i slutändan också sänka kroppens immunitet, vilket gör den mer mottaglig för sjukdom. Särskilt om du bara äter mat med mycket kalorier men med lite näringsämne.

En minskad uthållighet kan också uppstå när stressade människor väljer att inte äta. Detta minskar hans förmåga att bekämpa sjukdomar och inflammation. Från denna minskade immunitet kan sedan spridas till olika andra hälsotillstånd.