Vad är orsaken, va?

När du har magproblem kommer du vanligtvis att släppa gas oftare. Men har du någonsin känt prata kontinuerligt under träning. Oavsett om det är yoga, löpning eller lyftning av vikter. Är det här normalt? Så, vad får dig att fortsätta prata under träningen?

Är det normalt att fortsätta fisa medan du tränar?

Fart är gas i magen. Denna gas produceras mestadels när kroppen smälter mat. Tja, farts innehåller olika gaser, såsom väte, koldioxid, metan, vätesulfid och ammoniak.

All gas som bryts ner av tarmarna kan inte stanna kvar i magen. Gasen måste avlägsnas från kroppen.

Du kan verkligen föreställa dig obehaget med att behöva släppa gas, eller hur? Magen blir uppsvälld och obekväm. Men vad händer om du fortsätter att pruta medan du tränar?

Oroa dig inte, det visar sig att fisa under träning är normalt. Det finns flera anledningar till varför du ofta pratar medan du gör den här fysiska aktiviteten, nämligen:

1. Sportrörelse

Visste du att träning faktiskt kan utlösa gas? Peyton Berookim, MD, en föreläsare vid Gastroenterology Institute i södra Kalifornien som nämns på sidan Hälsa , "Varje rörelse som påverkar hållning kan trycka ut gas i magen genom anus."

Dessa rörelser inkluderar svängning, tryckning, huk eller böjning. Denna rörelse görs vanligtvis när du gör pilates, yoga, cyklar eller lyfter vikter.

Dessutom kan du fortsätta att pruta under träning också när du gör aerob träning som hopprep eller spring. Denna övning gör att organen i kroppen kan stiga och falla och därigenom öka hastigheten med vilken gas i magen passerar genom anus.

2. Andning under träning

Bortsett från rörelse visar det sig att andning under träning också kan utlösa prutning. Hurså? Träning kan påverka andningen för att bli snabbare, till exempel när du springer. Detta orsakar luft som riktas till lungorganen, som delvis skjuts in i magen och tarmarna.

Bortsett från den snabba gashastigheten möjliggör felaktig andning under träning också överflödig gas i magen. Som ett resultat ackumuleras gas och kroppen måste passera den genom pruttar som kan vara kontinuerliga när du tränar.

3. Typer av mat innan du börjar träna

Mat är en av anledningarna till att du ofta pratar. Dessutom, om vissa typer av mat äts innan du tränar.

Enligt Mayo Clinic-webbplatsen orsakar nötter, kål, kål, mjölk och livsmedel som innehåller fruktos och sorbitol gas i magen, vilket gör det benäget att få en person att urinera.

4. Drick vatten snabbt och mycket

Förutom vissa typer av mat kan dricka snabbt också få dig att fortsätta att prata under träning. Att dricka stora mängder bråttom får mer luft att sväljas upp i mag-tarmkanalen.

Som ett resultat trycks gasen in i tarmen och utsöndras genom anusen tillsammans med andra gaser.

Förhindrar att inte fortsätta prata under träningen

Även om det är hälsosamt, kan passera vind som händer ständigt göra dig irriterad och till och med generad. Du vill verkligen inte fångas av många människor, eller hur?

Om du inte vill att prutar ska störa din träningsritual kan du lura dem. Följ dessa tips:

• Ät minst en timme innan du börjar träna. Den ovannämnda listan över fisttriggermat har inte samma effekt på alla. Så du måste först försöka om dessa livsmedel verkligen utlöser dina prylar eller inte.
• Gör bra andningsövningar. Du gör detta genom att öka din koncentration på varje rörelse, gör rörelserna långsamt och inte bråttom.
• Drick lugnt. För att inte fortsätta prata under träningen kan du dricka oftare under vilotider. Att inte dricka mycket vatten efter träningen är klar. Så du kommer inte att vara törstig och dricka bråttom.