Varför snarkar män oftare än kvinnor?

Rapporterat på sidan av American Academy of Sleep Medicine, snarkar män oftare under sömnen jämfört med kvinnor. Cirka 40 procent av männen är vana vid att sova medan de snarkar, medan kvinnor som är vana vid att sova medan de snarkar bara är 24 procent. Varför snarkar män oftare? Här är förklaringen.

Egentligen vad är snarkning och varför händer det?

Snarkning är ett bullrigt andningsljud som uppstår under sömnprocessen. Människor kommer att snarka eftersom deras luftvägar smalnar när de sover. Dessa smala luftvägar skapar hinder i vägarna som förbinder munnen, näsan och lungorna.

Ju smalare dessa luftvägar är, desto mer tryck krävs för att bygga tillräckligt med luftflöde. Ju större tryck desto starkare kommer snarkningsljudet.

Liksom andra muskler kommer musklerna i halsen, inklusive tungan, att slappna av när du sover. Tungan faller bakåt och halsen blir smal. När du andas in medan du sover, vibrerar väggen i den smala halsen.

Dessa vibrationer orsakar ett distinkt andetagsljud, vilket är det snarkande ljudet du hör. Ju smalare luftvägarna är, desto större blir vibrationen och desto starkare blir en persons snarkande ljud.

Varför snarkar män oftare än kvinnor?

Enligt Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, en Master of Nursing och också en lektor vid Davao Doctors College, finns det två huvudfaktorer för varför män snarkar oftare, nämligen anatomiska tillstånd och livsstil.

Anatomiska skillnader

I grund och botten är den manliga kroppen fysiskt mer stödjande för snarkning. Män har lägre röstlåda (struphuvud) än kvinnor, så detta ger män mer öppet utrymme i luftvägarna. Detta större utrymme gör luftvägarna smalare. Ett snarkande ljud visas.

Dessutom kan stämbandens tillstånd också påverka. Män har stämband som är livligare, djupare och tyngre än kvinnor. Detta tillstånd gör män mer benägna att snarka medan de sover.

Käftens form kan också påverka förekomsten av snarkning. Den manliga käken är mer uttalad, medan den kvinnliga käken är mindre och mindre framträdande.

Livsstil

Det finns vissa vanor som oftare görs av män, vilket får fler män att snarka medan de sover. Män tenderar att konsumera alkohol ofta. Denna alkohol är för att slappna av luftvägarna muskler.

Denna avslappnande av muskler gör luftvägarna mer stängda och luftflödet smalare, vilket orsakar ett snarkande ljud.

Män har också en hög rökvana. Cigaretter kan irritera vävnaderna i andningsorganen. Detta tillstånd orsakar en ökning av slemproduktion. Denna ökning bidrar ytterligare till minskningen och blockeringen av luftvägarna.

Finns det andra faktorer som gör människor mer benägna att uppleva snarkning?

• Användning av lugnande medel. Beroligande medel liknar alkohol och slappnar av i andningsorganens muskler.
• Övervikt. Människor som är överviktiga har vanligtvis överdriven nacktjocklek. Detta tillstånd ökar trycket i luftvägarna ytterligare.
• Äldre (seniorer). Ju äldre du är, desto oftare snarkar du. Detta beror på att musklerna i luftvägarna lossnar ännu mer på grund av olika faktorer.
• Ta medicin. Intag av vissa läkemedel kan orsaka torrhet eller irritation i luftvägarna.
• Hälsotillstånd. Influensa, näspolyper och allergier kan också få människor att snarka medan de sover
• Liggande i rygg. Att sova på ryggen gör att tungan och köttet runt halsen lossnar eller dras inåt, vilket täcker luftvägarna. Detta får ljudet att vibrera medan du sover. Sova viloläge kan hjälpa dig att övervinna snarkning.
• Ju större tygstorlek därav minskningen av luftvägarna ytterligare. Dräkten är en liten vävnad som hänger på muntaket som alltid syns när människor öppnar munnen.

Hur minskar du vanan att snarka?

• Om du är överviktig är det rätta sättet att sluta snarka att gå ner i vikt.
• Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker före sänggåendet.
• Sluta röka.
• Lyft huvudet på en kudde medan du sover så att tungan inte kommer i vägen för din andedräkt.
• Sov på din sida.