Varför är det svårt att tänka klart när du är stressad?

Det är obestridligt, effekterna av stress kan lätt tränga in i kroppen och hjärnan för att förstöra ditt sinne. Tro inte? Försök komma ihåg igen, hur många planer som har försummats för att du är under tung stress och åtföljs av problem som kommer insisterande, oavsett om de är triviala till och med tunga.

Ja, stress har konsekvenser i form av tung stress på din kropp och själ. Fram till slut slutade i svårigheter att tänka klart och planera olika viktiga saker i framtiden. Hur kan det vara?

Misslyckande med att planera viktiga saker när du är under stress, varför?

Innan du gör viktiga saker kommer du säkert att göra noggrann planering först, eller hur? Faktum är att planeringsprocessen inte bara handlar om att tänka i framtiden utan också om dina tankar och beslut nu. Målet är naturligtvis att kunna övervinna alla hinder som finns och samtidigt få lämpliga resultat, ännu bättre än förväntat.

Ibland verkar det dock svårt att be om förlåtelse för dig att planera något optimalt när ditt sinne är fyllt med andra saker. Oavsett om det beror på press på jobbet är förhållandet med din partner inte harmoniskt eller de ekonomiska förhållandena försämras. Som ett resultat kanske din hjärna föredrar att tänka på aktuella problem snarare än dina framtidsplaner.

Med andra ord bryter den stress du står inför just nu med den självkontroll du har, vilket gör det svårt för dig att tänka klart och göra det. planera . Utifrån detta är forskare intresserade av att ta reda på förhållandet mellan en persons självkontroll och hans förmåga att planera något.

Denna studie, som involverade 200 deltagare, visade att de som kunde kontrollera sig själva faktiskt var mer kapabla att planera positiva saker trots att de var under svår stress. Å andra sidan kommer deltagare som är för fokuserade på sina egna negativa tankar på grund av stress att fortsätta att känna sig fångade och ha svårt att komma ur problemet så att de är ovilliga att tänka på viktiga planer i framtiden.

Vad är utlösaren?

I själva verket involverar alla beslut du fattar hjärnans kognitiva funktion. Det är därför planeringsprocessen, förmågan att kontrollera sig själv, till förmågan att hantera tankar när man är under stress, utförs samtidigt av hjärnan.

Så när hjärnan har ansträngts kraftigt för att lösa det problem som du står inför, kommer hjärnans koncentration gradvis att ta slut efter ett tag. Du blir också lat om att behöva tänka hårdare för att planera andra saker och veta att den här tankeprocessen kommer att ta mycket tid och energi.

Kort sagt kommer du att tänka "Ett problem är inte över ännu, varför tänka på andra saker som inte är säkra på att hända?". Kanske är det anledningen till att du ofta saknar att göra roliga planer på helgerna, efter att ha bombats med oändliga uppgifter från din chef på kontoret.

Låt inte stress slå, hantera det på det här sättet

I grund och botten är det okej att vilja lägga en sak åt sidan och komma före en annan. Med anteckningar, så länge det inte rör dig på grund av stress. Tyvärr kan de flesta inte planera något eftersom de plågas av olösta problem.

Så slösa inte tid på att omedelbart fixa dig själv och dina tankar på följande sätt:

1. Skriv ner de svårigheter du står inför och hitta en lösning

Problemet du upplever kommer inte att lösas om du bara tänker på det hela dagen. Försök att skriva ner vilka svårigheter som stör din koncentration och leta efter lösningar en efter en. Det skulle vara bättre om du först börjar förbättra från de minsta sakerna, då kommer du att känna dig mindre belastad av de nuvarande förhållandena.

2. Acceptera saker som ligger utanför din kapacitet

Stress börjar i allmänhet från oförmågan att göra något. Faktum är att många tror att det inte är något fel med att prova nya utmaningar. Men överdriv inte dig själv om det inte känns möjligt.

Eftersom vissa saker bara går ur hand, och du måste lära dig att acceptera dem. Nyckeln, håll dig lugn och acceptera dina egna förmågor.

3. Berättelser för närmaste människor

Berättelser för betrodda människor nära dig kan vara rätt val för att uttrycka ditt hjärta när du är stressad. Även om de ibland inte kan ge lämpliga råd, är det åtminstone lite mindre börda att kunna dela det med andra.

4. Ge din kropp och själ en paus

Undvik för mycket av din kropp och själ att arbeta hårt hela tiden. Det är inget fel i att skämma bort dig själv ibland genom att ta dig tid att göra enkla aktiviteter som kan göra din kropp och ditt sinne mycket mer avslappnade. Börja från blötläggning i varmt vatten, skriva dagliga berättelser till meditation i det fria.

Eller om du vill ha en riktig vila kan du ta tillräckligt med tid att sova tidigt på natten för att ersätta trötthet efter en dag med aktiviteter. Egentligen, oavsett vilka aktiviteter du gör, försök så mycket som möjligt att ge din kropp och ditt sinne en fullständig paus tills du känner att du har varit glada att möta imorgon.