Att övervinna picky eaters som ofta gör föräldrar oroliga

Ditt barn vill inte äta något annat kycklingklumpar eller korv? Även om det är obekvämt och ibland irriterande, är det picky om mat eller picky eater är en naturlig fas i barnets utveckling och utveckling. Denna vana kan faktiskt försvinna med tiden, särskilt om föräldrarna är stödjande. Följande är en förklaring om barn som är kräsna ätare (picky eater) och hur man hanterar det så att det inte blir värre.

Vad får ett barn att vara en person picky eater ?

Efter att ha gått igenom en meny med en smidig konsistens, vid fem års ålder, börjar barn känna igen nya matsmaker och variationer. Citat från Baby Center, det barnet picky eater tenderar att få en diet som inte varierar.

Barn tenderar att välja och gilla maten de brukar äta. Därför är det en bra idé att alltid introducera nya livsmedel i tidig ålder för att förhindra att barn blir kräsna ätare (picky eater).

Att ge honom samma typ av mat kan begränsa barnets val av mat. Detta gör barn picky eaters (picky eater) och ett sätt måste hittas för att övervinna villkoret.

Baserat på tidningen med titeln Proceeding of the Nutrition Society är kräsen mat ett normalt beteende i tidig barndom.

Faktum är att det inte finns någon allmänt accepterad definition av villkor picky eater och det finns ingen enighet om det bästa verktyget för att identifiera det.

Men flera saker som gör att barn är kräsna på mat är vanligtvis:

• För sent att veta matens struktur.
• Tryck för att välja mat från början (påverkad av miljön)
• Brist på olika livsmedel

Fortfarande från samma dagbok, när ditt barn är en kräsen ätare, får det konsekvenser för honom, till exempel:

• Brist på järn och zink
• Gör barn förstoppade
• Hämmar barns tillväxt

Talar till barnet picky eater eller att vara nog med mat behöver särskild uppmärksamhet och ges ett exempel av den omgivande miljön.

Att skapa en trevlig atmosfär när man äter är också viktigt så att din lilla har en aptit när man äter menyn som tillhandahålls.

Tips för att övervinna barn som har svårt att äta på grund av picky eater (kräsen mat)

Du som förälder måste fortfarande se till att din lilla näringsintag uppfylls hela tiden. När de växer upp kommer de flesta barn att tycka om en mer varierad diet.

De kommer gradvis att inse vikten av variation och näring. Medan du väntar på att den tiden ska komma fram, förutom att vara tålmodig, kan du försöka på följande sätt för att lösa problemet med att barn är kräsna på mat eller picky eater.

1. Respektera barnets önskan att äta (eller inte äta)

Den första punkten i att hantera barn picky eater tvingar inte barn att äta när de inte är hungriga. Vissa föräldrar vill tvinga sina barn att äta något eller tvätta sina egna rätter. Detta kan bara skapa en spänd atmosfär och utlösa ett argument när du äter vid middagsbordet.

Tvingar dig att göra det om och om igen, det får ditt barn att associera att äta med ångest och frustration. Barn tenderar också att ignorera sina egna känslor av fullhet och hunger.

Servera mat i små portioner för att förhindra att barnet blir fullt. Ge dem möjlighet att öka sina egna portioner.

2. Följ ett vanligt måltidsschema

Skapa ett regelbundet ätschema, som att servera tunga måltider och snacks vid samma tid varje dag. Om du låter ditt barn dricka juice, mjölk eller äta snacks hela dagen kan detta minska deras aptit när det är dags att äta.

3. Var tålmodig med den nya menyn

Talar till barnet picky eater du måste ha tålamod. När du serverar en ny del av matmenyn vid matbordet, brukar barnen röra eller lukta maten först.

Efter att ha provat kan de lägga tillbaka maten på tallriken. Vanligtvis för detta behöver barn en process innan de äntligen vänjer sig och vill ha en ny matmeny.

Du måste uppmuntra ditt barn att ägna mer uppmärksamhet åt matens färg, form, lukt och konsistens än bara själva maten. Det vore bättre om du presenterar en ny meny tillsammans med ditt barns favoritmeny.

4. Gör att äta kul

Servera broccoli och andra grönsaker med din favoritsås eller kryddor. För att göra det mer attraktivt, skär mat i olika former med kakskärare.

Erbjud också en frukostmeny som serveras som middag. Dessutom kan du försöka servera en mängd olika livsmedel i ljusa färger för att övervinna barn som är kräsna ätare (picky eater).

5. Uppmuntra barn att delta i att laga mat

Om ditt barn är en picky eater, försök att engagera honom i aktiviteter relaterade till familjen äta. Du kan ta dem med att shoppa till marknaden eller till snabbköpet.

Be barnen hjälpa dem att välja frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel när de handlar tillsammans. Undvik att köpa saker som du tycker inte är bra för ditt barn att konsumera.

När du kommer hem, gör samma sak genom att låta barnen tvätta grönsakerna, rör om degen eller ställa matbordet.

6. Använd din kreativitet i matlagningen

För att förutse problemet med svåra barn att äta på grund av en meny som de inte gillar, måste du vara kreativ. Skapa en måltid genom att till exempel lägga till hackad broccoli eller paprika i spagettisås.

Alternativt kan du strö fruktskivorna ovanpå en skål spannmål eller blanda ihop dem zucchini och riven morötter i puré och soppa.

Det är en bra idé att göra detta så att ditt barn gillar en mängd hälsosamma livsmedel, även om han faktiskt inte gillar vissa livsmedel, som grönsaker eller frukt.

7. Håll dig borta från saker som stör mattiden

Stäng av TV: n och annan elektronik medan du äter. Detta hjälper barnet att fokusera mer på mat. Tänk på att TV-reklam också kan uppmuntra barns begär för söta eller mindre näringsrika livsmedel.

8. Ät med familjen

Innan du äter tillsammans kan du diskutera vilken meny familjemedlemmarna vill ha till middag. Involvera barn i att planera måltider tillsammans, detta gör barn mer mottagliga för den mat som tillhandahålls.

9. Att inte använda mat som belöning eller straff

Undvik att använda mat som belöning eller straff för barn. Detta görs för att inte skapa negativa känslor mot vissa livsmedel hos barn.

Att göra vissa livsmedel som gåvor gör dessa livsmedel till något speciellt för barn. Omvänt använder vissa livsmedel som ett straff att dessa livsmedel undviks av barn.

10. Presentera nya livsmedel

För att barns näringsbehov ska kunna tillgodoses för deras tillväxt och utveckling är det mycket viktigt att tillhandahålla en mängd olika matmenyer för din lilla. Ett sätt att hantera barn picky eater är att införa nya typer av mat.

Detta är dock inte lätt, det kommer definitivt att finnas motstånd från din lilla. Följande är tips för att introducera nya livsmedel för barn:

Låt barnet röra vid maten

Varför är det nödvändigt att låta barn röra vid maten? När barnet gör detta kan det hjälpa barnet att bygga en känsla av kontroll. På så sätt ger du barnet möjlighet att känna igen maten han äter från början.

Undvik att tvinga barn att prova nya livsmedel

Det är bäst att erbjuda ditt barn ny mat genom att be honom att prova en bit, men tvinga inte barnet.

Att tvinga barn att äta vissa livsmedel kommer faktiskt att få barn att ogillar dessa livsmedel. Värre kan detta leda till debatt mellan mor och barn, vilket gör atmosfären obekväm för barnet att äta tillsammans.

Skapa en trevlig atmosfär när du äter, detta hjälper till att upprätthålla barnets aptit.

Ger en mängd olika menyalternativ

Ge en mängd näringsrika livsmedel och låt barnet välja vad och hur mycket mat det ska äta.

Vanan att äta och valet av mat för barn påverkas i hög grad av dem omkring dem, särskilt av föräldrar. Detta kan övervinna barn som har tillståndet picky eater eller kräsen mat.

Föräldrarnas inflytande på barns matval inträffar eftersom föräldrar kontrollerar tillgången på mat hemma, bestämmer hur och när mat serveras och utvecklar bra beteende gentemot mat.

Försök därför alltid att tillhandahålla olika typer av näringsrik mat hemma. Om föräldrar tillhandahåller en mängd hälsosamma livsmedel hemma och också äter dem, kommer barn att följa och är mer benägna att äta näringsrik mat.

Ge en liten portion

När du introducerar en ny matmeny till din lilla, ge den en liten del. Om barnet vägrar, försök igen senare och fortsätt att erbjuda barnet nya livsmedel.

Så småningom vill barnet prova det, känna igen smaken och bli bekant med maten så att han inte kommer att vägra den igen.

Att konsekvent erbjuda nytt mat till ditt barn kan bidra till att minska ditt barns tendens att vägra ny mat.

Lägre förväntningar

Ingenting går smidigt, något måste ha hänt som inte gick enligt plan, inklusive att övervinna och minska villkoren picky eater hos barn.

Det är viktigt att du sänker dina förväntningar på framgången för denna metod för att minska känslan av förbittring inom dig själv.

Du bör hålla din koncentration på att göra måltiderna trevligare, snarare än att fokusera på matval. Anledningen är att om ditt barn tycker att hans matupplevelse är trevlig kommer han att upprepa samma sak vid en annan tidpunkt.

Undvik att använda mat som gåvor, som godis, kex, choklad eller mjölk. Detta gör att din lilla inte lär sig att kontrollera sina önskningar.

När mattiden är över, ta din lilla tallrik trots att maten inte är färdig. Ge honom ett mellanmål två timmar före nästa måltid så att han kan öva på att känna igen hunger.

Försök att äta på egen hand

Uppmuntra ditt barn att försöka äta på egen hand. Se till att du tillhandahåller hälsosamma mellanmål. Övervaka alltid dem när de äter för att undvika risken för kvävning. Lär dem att äta sittande, inte springa.

Låt dina barn avgöra om de är fulla eller inte - det lär dem att lyssna på sina kroppar.

Ta också hänsyn till storleken på ditt barns mage. Att dricka för mycket mjölk eller fruktjuice kan göra dem fulla.

Om familjen middag är för sent kan ditt barn vara för trött för att äta. Servera maten snabbare.

x