När är den bästa middagstiden för småbarn? & tjur; hej friska

Vi rekommenderar att barn sedan barndomen har varit vana vid att äta regelbundet. Att ha ett regelbundet ätplan kan maximera bra näringsintag för småbarn. Inte bara frukost eller lunch, middag är också viktigt för småbarn. Vanligtvis behöver småbarn 3 stora måltider och 2-3 mellanmål måltider om dagen. När ska då ett barn äta middag?

Vilken tid ska småbarn äta middag?

Egentligen är en bra tid för småbarn att äta middag inte för nära sänggåendet. Lämna ungefär 2 till 3 timmar före barnets läggdags. Detta beror på att kroppen behöver tid för att smälta maten som kommer in i kroppen.

Om barnets läggdags är klockan 19, ska barnet äta middag klockan 5 på kvällen. Och så vidare. Vanligtvis en bra tidsperiod för småbarn att äta middag runt 17:00 till 19:00.

Om ett barn får mat sen middag kan han svälta. Att komma sent för middag för småbarn kan dessutom göra tidsfördröjningen mellan middag och läggdags för nära. Så att det kan få barnets matsmältningssystem att arbeta hårdare när de sover.

Betydelsen av middag för småbarn

Egentligen är inte bara middag viktig för småbarn. Men att äta regelbundet är både frukost, lunch och middag viktigt för att komplettera barnens näringsbehov på en dag.

Småbarn behöver i allmänhet cirka 1000 till 1400 kalorier per dag. Dessa kalorier kan erhållas från matkällor från kolhydrater (ris, nudlar, bröd, pasta, potatis), animaliskt protein (fisk, kyckling, kött), vegetabiliskt protein (tofu, tempeh, nötter), grönsaker och frukt. Dessa fem typer av mat bör alltid finnas på barnets tallrik vid varje måltid.

Därför är alla måltider viktiga och bör inte missas. Om småbarn ofta hoppar över middagen minskar näringsämnena de får så att deras kroppsvikt inte ökar. Även de värsta kan också uppleva undernäring.

Dessutom kan middagen hjälpa småbarn att sova bättre, eftersom magen är fulla. När du sover gott, genomgår kroppen reparation och förnyelse av celler, liksom en tillväxtprocess, som sker snabbare när barnet sover än när det är vaken.

Tips för att ge middag för småbarn

Småbarn har fluktuerande aptit. Förändringar i aktivitetsnivåer under dagen kan resultera i en stor aptit ett tag, följt av små måltider eller snacks och kräsna måltider senare. Middag är den vanligaste orsaken till oro, eftersom barnen kan vara trötta eller inte hungriga.

Var inte panik om detta händer. Du behöver inte tvinga det, för de flesta barn kan balansera matintaget med aktivitet när de får höra att äta. Du kan hjälpa till genom att tillhandahålla en mängd hälsosamma och näringsrika livsmedel och låt ditt barn välja. Erbjud barn samma mat som andra familjemedlemmar, med olika texturer och smaker för balanserad näring.

x