Sola på morgonen: vad behöver uppmärksamhet?

Sola på morgonen är nu en aktivitet som älskas av människor från alla samhällsskikt. Inte utan anledning vill alla göra sitt bästa för att förhindra spridningen av Covid-19 som för närvarande är endemisk. Olika berättelser om solbad sprids också på sociala medier, från den mest effektiva tiden för att göra det till fördelarna bakom denna enkla aktivitet.

Tyvärr är inte all solinformation som cirkulerar på sociala medier 100% korrekt. Det finns flera fel saker som har spridit sig och tros av många människor. I själva verket måste du vara uppmärksam på flera saker om du vill ta stora fördelar med att sola på morgonen. Om du tar fel steg kommer du att uppleva oönskade saker.

Så, vad är det du måste vara uppmärksam på innan du solar på morgonen? Vilken felinformation behöver korrigeras och är viktigt för dig att veta?

Vilka är fördelarna med att sola på morgonen?

Innan du diskuterar mer om solbad måste du veta vad som är funktionerna eller användningen av denna enkla aktivitet. Sola på morgonen rekommenderas för din hälsa. Dess funktion är att absorbera fördelarna med UVB för att omvandla pro-vitamin D till vitamin D i kroppen.

Fördelarna med att sola på morgonen kommer inte att vara effektiva om du gör det utan att vara uppmärksam på andra viktiga saker. Sola måste åtföljas av ett balanserat näringsintag. Detta beror på att solbadets funktion är att aktivera "råvaran" för att vitamin D i kroppen ska fungera.

Som känt har D-vitamin många fördelar för din kropp. Näringsämnen är viktiga för dina ben, celler, blod och immunförsvar. D-vitamin hjälper också din kropp att använda vissa mineraler, såsom kalcium och fosfor.

När är den bästa tiden att sola på morgonen?

Observera att solljus innehåller flera typer av strålning som kallas UVA, UVA, UVB och UVC. UVA-strålar dyker upp samtidigt som soluppgången.

Under tiden verkar UVB-strålar långsammare eftersom mer än 95% av deras innehåll först absorberas av ozon. Detta gör att UVB-strålar endast är tillgängliga när solen är högre än när den stiger.

Hur mycket nytta du kan få av att sola på morgonen beror på flera faktorer, inklusive geografiskt läge.

För Indonesien som ligger nära ekvatorn räcker det med UVB-strålar som visas klockan 8.00-10.00 eller 15.00-16.00 för att omvandla provitamin D till D-vitamin.

Detta bryter den virala informationen som säger att sola på morgonen bäst görs kl 10.00-13.00. Nyheterna är felaktiga eftersom de hämtas från tidskrifter som inte inkluderar geografisk analys av regionen.

Bortsett från geografiska faktorer påverkar pigmentet i huden också hur länge du kan dra nytta av solens strålar.

Rekommenderad varaktighet för ljus hud är 5-10 minuter, medan det är ungefär 15 minuter för er med lite mörk hud.

Kan sola minska risken för att få Covid-19?

Du kanske ofta hör om sambandet mellan solbad och Covid-19-utbrottet. Vissa säger att SARS-CoV2-koronaviruset som orsakar Covid-19 kan dö bara för att det utsätts för värme från solen.

Det finns också ett påstående att solljus kan hjälpa dig att undvika viruset.

Båda uttalandena är varken helt sanna eller falska. Som redan nämnts kan solbad öka uthålligheten genom att aktivera vitamin D. Hög immunitet är det som kan bekämpa och förhindra Covid-19.

Emellertid är Covid-19-utbrottet och soltiden faktiskt inte relaterade eftersom UVB-dosen bestäms av latitud i en region.

Det finns ingen forskning som visar att solbad kan bota patienter med Covid-19. Påståendet att SARS-CoV2-viruset kan dö av exponering för solljus har inte heller bevisats vetenskapligt.

Vilka är de dåliga effekterna av solbad som inte är som rekommenderat?

Sola på morgonen, utan att vara uppmärksam på rätt tid och varaktighet kan ha en negativ inverkan på hudens hälsa. Detta kan orsaka solbränna och cancerrisk.

UVA-nivåerna kommer att vara högre när solens position ökar i ett område. UVA kan tränga igenom hudens djupare lager.

Som ett resultat kan detta leda till för tidig åldrande, såsom rynkor och solåldring. UVA i sig är emellertid inte direkt cancerframkallande, vilket innebär att det inte direkt skadar hudens DNA.

De typer av strålar som direkt kan skada hudens DNA är UVB och UVC. Två ingredienser i solljus kan orsaka cancereffekter.

Detta kan inträffa om exponeringen är kronisk och överdriven, utan något skydd eller skydd.

Vilka är de saker som behöver förberedas innan du solar?

Användningen av solskyddsmedel är viktigt för att undvika de dåliga konsekvenserna av solens exponering när du solar på morgonen.

Dessa hudbehandlingar kan dock också blockera fördelarna med både UVA och UVB. Därför är den del av huden som måste appliceras solskyddsmedel ansiktet

Under tiden får huden på händer och fötter direkt exponering för solen.

Använd en solkräm för ansiktet med ett SPF-innehåll på 20 +++, 20 minuter innan du solar. Vi rekommenderar att du väljer kläder i ljusa färger och bär hatt och glasögon för att undvika direkt solljus på huden som inte rekommenderas.

Läs också: