Minskat minne kan vara effekten av tidigare trauma, varför, va?

Att leva med skuggan av tidigare trauma är verkligen inte lätt för någon. Emellertid kan detta trauma inte upprätthållas och måste botas omedelbart. Inte bara undergräver det psykisk hälsa, effekterna av tidigare trauma kan också öka din risk att utveckla kronisk sjukdom som vuxen. I själva verket kan detta också minska ditt minne, vet du. Hur kan det vara? Här är förklaringen.

Effekter av tidigare trauma på ens minne

Hjärnan är ett viktigt organ som spelar en viktig roll som ett koordinationscenter för kroppen. Dessutom fungerar hjärnan också för att lagra miljontals inspelningar av din livsresa. Börjar från trevliga händelser till bittra upplevelser som lämnar trauma.

Under denna tid har du trott att trauma i det förflutna kan störa din mentala hälsa. Faktum är att effekterna av trauma inte är helt där, vet du. Långvarigt trauma kan också försvaga nervsystemet i hela kroppen, till och med minska din förmåga att komma ihåg saker.

När du är stressad blir tre områden i hjärnan överaktiva: amygdala, hippocampus och prefrontal cortex. Amygdala är ett område i hjärnan som registrerar dina känslomässiga upplevelser. Under tiden är hippocampus den del av hjärnan där långtidsminnet bildas.

Ta till exempel personer som har haft svårt trauma eller PTSD. Enligt en studie som publicerades i tidskriften Dialogues in Clinical Neuroscience 2006 tenderar amygdalafunktionen i hjärnan hos någon med PTSD att öka, men storleken på hippocampus minskar faktiskt. Detta resultat bekräftas också av en annan studie som visade att barn som har upplevt våld tidigare visade sig också ha en mindre hippocampusstorlek.

När ett traumatiskt minne återkommer kommer den aktiva amygdala att känna dig mer känslomässig när du tänker på det igen. Till exempel tenderar barn som har upplevt sexuellt våld att bli hysteriska eller avlägsna efter att ha sett andra människor vars egenskaper liknar förövarens.

Samtidigt blir hippocampusområdet mindre och stör långtidsminnet. Om detta fortsätter kan effekterna av trauma få ditt minne och minne att minska. Som ett resultat är det lätt för dig att glömma bort de saker du just har gått igenom.

Tidigare trauma ökar också kroppens stresshormoner

Människor med PTSD klagar ofta över svårigheter att hantera tidigare rädslor. De har svårt att kontrollera sina egna tankar och minnen. Faktum är att hans sinne ofta är förvirrat eftersom han alltid kommer ihåg sina dåliga erfarenheter.

Detta har att göra med hur hjärnan fungerar när den svarar på det trauma vi upplever. Stress som uppstår kontinuerligt kan utlösa ett svar på hormonet kortisol, aka stresshormonet. Tja, detta hormon gör dig mer uppmärksam på externa hot.

Rapportering från Very Well Mind visade en studie på djurprover att höga kortisolnivåer när de är stressade kan skada eller förstöra hippocampusceller. Detta betyder att ju mindre storleken på hippocampus i hjärnan är, desto svårare blir det för dig att komma ihåg viktiga saker i ditt liv.

Hur man minskar effekterna av tidigare trauma

Det är inte lätt att minska eller till och med glömma bort alla de bittra upplevelserna från det förflutna. Men du måste fortfarande hitta sätt att läka traumat. Målet är naturligtvis så att ditt minne inte urholkas så.

Att vara lugn är det enklaste sättet att göra för att minska effekterna av trauma. Även om det inte är lätt, försök att ta det långsamt.

När trauman återvänder, sitta i en position som är bekväm för dig och andas långsamt. Medan du stänger ögonen, andas in genom näsan och andas långsamt genom munnen.

Känn någon positiv energi komma in genom fingrarna och låt dina muskler slappna av. Tveka inte att be dina föräldrar, syskon eller närmaste vänner att lugna dig.

Om detta inte räcker för att övervinna effekterna av traumat är det dags för dig att gå till en psykolog eller terapeut. Du kan rekommenderas att göra vissa terapier för att läka ditt trauma.

Dessutom kommer du att bli ombedd att lösa ett pussel eller göra några rörelser för att träna ditt minne. Detta hjälper inte bara att avleda effekterna av tidigare trauma, den här metoden kan också hjälpa till att stärka ditt minne och minne.