Hälsosam promenader är inte bara bra för det fysiska utan också för mental & bull; hej friska

In i helgen, fortfarande förvirrad över vilka aktiviteter att göra? Försök att delta i hälsosamma vandringsaktiviteter. Förutom att vara ett medel för lätt träning kan en hälsosam promenad också vara en plats att samlas med familj, släktingar och närmaste vänner, du vet!

Ny forskning har till och med visat att promenader har mer än bara fysiska fördelar. Anledningen är att den här aktiviteten också kan förbättra din mentala och andliga hälsa.

Fördelarna med en hälsosam promenad för mental hälsa

Alla vet att promenader är den billigaste sporten. Utan att behöva köpa dyr tung utrustning så att du kan svettas har det gått kroppen på ett visst avstånd och har hjälpt kroppen att jämna ut den metaboliska processen. Dessutom visar det sig att promenader också har en positiv inverkan på ditt psykologiska tillstånd.

Här är några mentala hälsofördelar med att gå som du inte bör missa:

1. Gör dig lyckligare

Enligt Jeff Miller, doktor, en psykolog från Saint Xavier University, har promenader en positiv inverkan som en energi. Att gå kan kontrollera känslan av att vara blommig, en känsla av hög entusiasm, glädje, glädje och känslighet. Anledningen är att promenader kan öka endorfinerna i hjärnan som får oss att må bättre.

Endorfiner är naturliga smärtstillande medel från kroppen. Det stimulerar också en känsla av lycka i hjärnan, vilket gör dig mer avslappnad och kan kontrollera dina känslor.

2. Hjälper till att bekämpa depression

Långvarig stress, oavsett på grund av arbete, romantik, familj eller andra problem, gör en person utsatt för depression. Den goda nyheten är att promenader faktiskt kan hjälpa till att bekämpa depression.

Att ta en promenad ger dig tid att tänka och befria dig från stress. Ta därför en paus från dina hektiska aktiviteter. Försök stå upp från stolen och gå ut ett ögonblick. Tillbringa tid ute och njut av solskenet, vinden, träffa människor och andra saker som gör dig mer upphetsad.

Speciellt om en hälsosam promenad görs tillsammans med en partner eller vän. Garanterat! Visst blir du mer avslappnad.

3. Öka vitamin D-nivåerna

En annan fördel med att gå regelbundet, särskilt utomhus, är det kostnadsfria D-intaget. Du kanske tror att du bara får vitamin D från grönsaker och frukt.

Faktum är att det största intaget av D-vitamin kommer från solljus. Genom att gå regelbundet ökar ditt D-vitaminintag också, så risken för depression är lägre. Detta beror på att vitamin D-brist ökar risken för depression och säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD).

4. Bli av med negativa tankar

En studie visade att människor som gick runt i parken var lyckligare och hade mindre ångest än de som gick lika mycket tid men var nära tung trafik. Varför?

Som det visar sig får promenader i parken en person att reflektera mer och mer över alla de negativa saker de har gjort under sin livstid. Indirekt blir detta en plats för självreflektion för att bli en bättre person.

4. Meditationsmedel

Många studier har rapporterat att självmedvetenhet kan minska stress. Intressant att gå ifrån att göra dig fit kan också vara ett meditationsmedel. Promenader ger dig en möjlighet att reflektera över de saker du är eller har tänkt göra. Denna lilla meditationsprocess kan hjälpa till att lindra stress och skingra stress från din hjärna.

Enkla tips för att vänja sig vid att gå

Om du inte har tid att träna i gymmet eller på fältet kan bara gå varje dag också hålla din kropp i form och frisk, vet du. Här är enkla tips du kan göra för att vänja dig vid att gå varje dag utan att störa ditt dagliga schema.

1. Använd en trevlig gång

För att den här fysiska aktiviteten ska kännas roligare, gör rätt gång. För att göra detta, sväng armarna fram och tillbaka eller vrid axlarna upp och ner. Genom att göra en stil som denna blir din vandringsaktivitet inte tråkig, så du kommer att bli mer upphetsad när du gör det.

2. Ta en hälsosam promenad i ett community- eller kontorsevenemang

Vanligtvis är helgerna dags för samhällen eller företag att ordna hälsovandringar. Nåväl, du kan dra nytta av det här rätta ögonblicket som ett sportevenemang samt samlas med vänner eller nya människor.

Varje medlem eller anställd kommer att bli ombedd att samlas vid en viss punkt och gå tillsammans till en förutbestämd plats. Den livliga atmosfären gör att långa resvägar känns nära. Speciellt om du går en hälsosam promenad med din familj, partner eller nära vänner.

3. Ta dig tid att gå varje dag

För att vänja dig vid att gå varje dag kan du börja med enkla saker. Till exempel föredrar de att gå snarare än att cykla när de vill åka till en plats inte långt hemifrån.

Dessutom, om möjligt, använd offentliga transportsätt snarare än att ta med privata fordon. Gå dock av ett stopp innan det du ska, så det finns en chans för dig att gå mer.

Försök att klättra uppför trapporna då och då för att komma till rummet. Om ditt rum ligger på en hög våning kan du ta trappan först för att komma till fjärde våningen och sedan fortsätta med hissen. I grund och botten, om det finns en möjlighet att gå, gå sedan.

Så att promenaden inte känns tråkig kan du lyssna på musik som passerar headsetet. Att lyssna på musik när du går, kan göra att du inte känner dig långt på gångavstånd.