Vikten av att göra ett schema för att äta småbarn för att bli mer regelbundna

Från ett års ålder kan barn äta med familjemenyn. Han började njuta av att utforska situationer, vanor och miljön kring sig, inklusive måltider. Precis som spädbarn måste barn i åldern 1-5 år också planera måltiderna för att bli mer regelbundna. Dessutom lär måltiderna småbarn om rätt tid att äta. Följande är en förklaring av matschemat för barn i åldern 1-5 år.

Varför är det så viktigt att boka en barnmåltid?

I åldern 1-5 år börjar småbarn visa snabb social och emotionell utveckling. Därför är detta rätt tid att få barn att förstå ordning.

När du skapar ett måltidsschema för ditt barn förstår han om regelbunden timing och vanor.

Om den används från barndomen kommer denna goda vana att övergå till vuxenlivet. På det sättet kan kroppens metaboliska processer vara regelbundna vilket kommer att påverka utvecklingen av barn under fem år. Dessutom kommer han också att vänja sig vid att känna känslor av hunger och fullhet.

Enligt Jodie Shield och Mary Mullen, författare till Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens från Academy of Nutrition and Dietetics, måste barn äta var tredje eller fjärde timme om dagen för att möta deras näringsbehov.

Matningsschema för småbarn i åldern 1-5 år

Egentligen skiljer sig matschemat för småbarn över 1 år inte mycket från vuxna. Som en illustration är följande utfodringsschemat, citerat från boken om barnens dietguide publicerad av Publishing Agency vid fakulteten för medicin, Indonesiens universitet:

• 08.00: frukost
• 10:00: mellanmål
• 12.00: lunch
• 14.00: UHT mjölk eller formel
• 16.00: mellanmål
• 18.00: middag

I allmänhet är barnets matningsschema tre huvudmåltider (morgon, eftermiddag, kväll) och två mellanrum (mellan två huvudmåltider).

Till middag är en bra tid inte för nära sänggåendet. Lämna ungefär 2 till 3 timmar före barnets läggdags. Detta beror på att kroppen behöver tid för att smälta maten som kommer in i kroppen.

Om barnets läggdags är klockan 19, ska barnet äta middag klockan 5 på kvällen. Och så vidare. Vanligtvis är en bra tidsperiod för småbarn att äta middag runt 17:00 till 19:00.

Om ett barn får mat sen middag kan han svälta. Att komma sent för middag för småbarn kan dessutom göra tidsfördröjningen mellan middag och läggdags för nära. Så att det kan få barnets matsmältningssystem att arbeta hårdare när de sover.

När du ger mat till din lilla är det bra att följa en balanserad kost som består av:

Kolhydrat

För att stödja barns aktiviteter krävs en tillräcklig mängd energi, en av källorna är kolhydrater. En annan användning av kolhydrater är att hjälpa kroppen att använda protein och fett för att bygga och reparera kroppsvävnader.

Typer av kolhydrater som kan ges till småbarn som:

• Ris
• Mi
• Vermiceller
• Majs
• Potatis
• Maniok
• Sötpotatis
• Stärkelserik mat

Anpassa den efter dina barns preferenser så att han lär sig att lära känna mattyperna med en mängd olika erbjudanden.

Protein

Innehållet i denna mat fungerar som ett byggämne för att hjälpa barnens vikt och höjd. Protein är uppdelat i två typer, djur och grönsaker, som kan ingå i barnets kost enligt schemat.

Lyckligtvis finns det många val av matkällor som innehåller vegetabiliskt och animaliskt protein. Flera typer av proteiner som kan användas som ingredienser i barnmatrecept, nämligen:

• Fisk
• Ägg
• Tempe
• Kyckling
• Nötkött
• Mjölk
• Ost
• Tofu
• Tempe

Skapa en matmeny enligt din lilla tunga.

Grönsaker och frukt

Dessa två typer av livsmedel fungerar som reglerande ämnen. Du kan välja grönsaker och frukter som är gröna eller gula för att hålla ditt barns näringsbehov balanserade, till exempel grönkål, spenat, morötter, broccoli.

Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten så att din lilla dagliga vätskebehov kan tillgodoses ordentligt. På så sätt hindras inte kroppens metaboliska processer och organfunktion.

Regler för att göra ett schema för småbarn

Åldersintervall 2-3 år, barn är glada att utforska många saker, inklusive matvanor. Från bestick, menyer till smak av mat som du vill passa din barns smak.

Följande är reglerna för att göra ett måltidsschema enligt näring för småbarn baserat på boken för barnens dietguide publicerad av Publishing Agency vid fakulteten för medicin, Indonesiens universitet:

Schema

För ett måltidsschema bör du göra följande regler:

• Regelbundna måltider
• Måltiden bör inte överstiga 30 minuter
• Ge inte något annat än vatten mellan måltiderna

Du kan justera schemat ovan

Miljö

Miljöfaktorer när man äter är viktigt att vara uppmärksam på, till exempel:

• Utan tvång
• Rena
• Inte när du tittar på TV och spelar
• Gör inte mat som en gåva

Inte bara typen av mat för småbarn, faktorerna ovan är också viktiga att notera.

Procedurer

För ätprocedurer måste följande rekommendationer göras:

• Små portioner eller små mängder mat.
• Från en solid konsistens, sedan en flytande.
• Motivera att avsluta maten (utan att vara påträngande).
• Ta bort mat när barnet börjar leka eller kastar mat.
• Rengör barnets mun när de är färdiga att äta, inte under ätprocessen.

För ytterligare förklaring, här är reglerna för att mata under fem att vara mer fokuserade, citerar från friska barn.

Skapa ett regelbundet ät schema för barn

Skapa ett regelbundet ätschema för ditt barn så att han förstår när man ska äta och när inte. Dessutom, med ett regelbundet schema, kommer småbarn att lära sig känna igen hunger och mättnad.

Så du som förälder kan servera mat efter tid och undvika risken för fetma hos barn på grund av oplanerad ätning.

Tvinga inte barn att avsluta maten

Inte få föräldrar tvingar sina barn att avsluta maten som serveras på tallriken. Uttrycket "riset kommer att gråta senare" används ofta som en sköld så att barn avslutar maten. Detta är dock inte bra för din lilla psykologiskt.

Att tvinga ett barn att avsluta maten kan traumatisera honom och inte vill äta vid ett senare tillfälle. När barnets måltidsschema anländer, servera maten enligt den lilla portionen.

Om det fortfarande inte tar slut, låt det vara rester. I denna fas har barn börjat välja sina egna portionsstorlekar och lära sig att känna igen mättnad.

Kanske finns det ett villkor när barnet tröttnar på menyn som serveras, det är dags för dig att introducera nya typer av mat genom att:

• Servera ny mat när barnet är hungrigt.
• Prova nya livsmedel en efter en.
• Servera i små mängder.
• Skapa flera nya typer av mat så att din lilla kan välja.

Ju fler matmenyval, ditt barn kan justera och veta vilken aptit och meny han gillar.

Undvik att titta på TV eller spela enheter

När måltidsplanen anländer och barn är noga för att de inte vill äta, hanterar många mödrar detta genom att ge prylar eller tv som "mutor".

Detta är dock inte bra för hälsan eftersom det kan leda till fetma och får barn att inte fokusera på sin kost. Begränsa tv- och videoanvändningen till 1-2 timmar om dagen.

Låt barnet ha kontroll över sin egen mat

För vissa föräldrar kan de känna sig obekväma när de ser att deras lilla väljer matmenyn för sitt barn att äta. Anledningen är att barn kan ha en tendens att välja ohälsosam mat att äta.

Föräldrarna är dock fortfarande ansvariga för att välja mat som är bra för småbarn, särskilt när måltidsplanen har kommit.

Kids Health förklarade att barn i åldern 4 år inte längre borde ges mat ensidigt utan att välja ett val av sina föräldrar.

Naturligtvis måste du som förälder tillhandahålla näringsrika och hälsosamma matval. Dessutom, vid fyra års ålder, förstår barn också känslan av hunger och är fulla genom att säga det.

Om du inte ger ditt barn kontroll över sin egen mat, kommer han att åsidosätta detta system av mättnad och hunger. Dessutom följde han inte den lilla måltidsplanen som gjordes.

x