Olika juicer från frukt och grönsaker, hur bra är de att konsumera?

Innehållsförteckning:

Vilka är fördelarna med att dricka juice?
Hur många regler för att dricka juice om dagen?
Finns det vissa villkor att det inte rekommenderas att dricka juice?
Var uppmärksam på detta innan du dricker juice
Urval av olika juicerecept som är praktiska och enkla att göra
1. Jordgubbs- och morotsjuice
2. Blåbärsjuice blandad med ananas och melon
3. Äppeljuice blandad med spenat och selleri
4. Mango och tomatjuice
5. Grönsaksjuice

Juice är en av de färskaste dryckerna för att släcka törsten, speciellt om den dricks mitt på dagen när solen är ljus. Förutom att det smakar gott och friskt, gillar många människor att dricka juice eftersom de vill få olika bra fördelar. Så, så att du inte blir uttråkad eftersom du alltid dricker samma juice, kan du prova en mängd olika juicer som är lätta att göra. Vad är du nyfiken på? Kolla in den här recensionen, ja!

Vilka är fördelarna med att dricka juice?

Både frukt och grönsaker kan bearbetas till ett glas färsk juice som är rik på fördelar. Det är allmänt känt att grönsaker och frukter är fyllda med ett antal näringsämnen som är bra för att stödja kroppens hälsa.

Speciellt det höga fiberinnehållet i frukt och grönsaker. Genom att äta massor av fibrösa livsmedel finns det olika fördelar du får. Från att förbättra matsmältningssystemets arbete, sänka kolesterolnivåerna, kontrollera blodsockernivåerna, för att bibehålla ideal kroppsvikt.

Det slutar inte där. Frukt och grönsaker är också utrustade med olika typer av antioxidanter. Antioxidanter är föreningar som bekämpar fria radikala attacker i kroppen.

Hur många regler för att dricka juice om dagen?

Det finns faktiskt ingen specifik regel som säger hur mycket juice om dagen ska vara. Det är bara det att allt som görs för mycket är verkligen inte bra för hälsan, inklusive att dricka för ofta någon form av juice.

Ju mer du dricker juice, desto fler näringsämnen kommer in i kroppen. Glöm inte att förpackade saftprodukter som säljs på marknaden innehåller mycket socker med tillräckligt hög nivå.

Även om du tillverkar eller köper en mängd olika fruktjuicer som bearbetas själv, kan du omedvetet tillsätta sötningsmedel som sötad kondenserad mjölk och socker i juice. Det är det som sedan gör saften du dricker ohälsosam, eftersom den är full av socker.

Som ett resultat, istället för att ge goda fördelar för kroppen, dricker för mycket juice med mycket socker faktiskt vikt och leder till utveckling av diabetes.

Finns det vissa villkor att det inte rekommenderas att dricka juice?

Det visar sig att inte alla fritt kan dricka juice efter behag. Vissa människor som har diabetes och är överviktiga rekommenderas vanligtvis att äta hela färsk frukt istället för att konsumera juice.

Färsk frukt innehåller fortfarande mycket fiber och naturligt socker som bryts ner och bearbetas långsamt i mag-tarmkanalen. Det är därför som du äter färsk frukt kan få dig att känna dig full längre och blodsockernivån förblir stabil.

Detta är naturligtvis annorlunda om du dricker fruktjuice eftersom det betyder att du är densamma som att äta massor av fruktbitar varje gång du dricker juice. Som ett resultat blir mängden socker som kommer in i kroppen mer, så att levern kräver mer ansträngning för att bearbeta det.

Dessutom är den typ av socker som mest finns i frukt fruktos. Till skillnad från glukos, som är lättare att smälta som energiproducent, kan fruktos bara brytas ner av levern. För mycket fruktosintag som kommer in i kroppen kan öka ackumuleringen av fett i levern och därmed skada dessa organs arbete.

Höga fruktosnivåer kommer också att utlösa insulinresistens och förekomst av plack i blodkärlen som kan leda till hjärtsjukdom. Det är därför människor som är överviktiga och diabetiker bör begränsa sitt drickande.

Var uppmärksam på detta innan du dricker juice

Även om det är mer rekommenderat att äta hel frukt än att dricka fruktjuice, betyder det inte att du ska undvika och inte dricka juice alls. Det är faktiskt okej att dricka fruktjuice. Med anteckningar bör du fortfarande överväga konsumtionsmängden och begränsa den när den är för mycket.

En annan viktig nyckel, försök att skapa din egen juice som du kommer att dricka så att du kan mäta hur mycket sötningsmedel du ska använda. Eller det skulle vara bättre om du inte använder några sötningsmedel alls.

För som nämnts tidigare innehåller olika juicer, särskilt från frukt, socker som ett naturligt sötningsmedel. Det är därför som tillsats av konstgjorda sötningsmedel faktiskt kan öka kaloriinnehållet i det.