Ingefärens egenskaper för viktminskning, enligt forskning

Ingefära är en av de mest konsumerade kryddorna i världen. Eftersom fördelarna med ingefära inte är tveksamma. Denna växt har en lång historia av användning som ett örtmedicin för att hjälpa till att behandla olika sjukdomar på grund av dess fytokemiska och antioxidant innehåll. Förutom att vara effektiv vid behandling av sjukdomar visar det sig att ingefära också tros hjälpa dig att gå ner i vikt. Nyfiken? Kolla in förklaringen i den här artikeln.

Fördelar med ingefära för viktminskning

I en studie utförd av forskare från Institute for Human Nutrition vid Columbia University visade att konsumtion av varm ingefära för din kost kan få dig att känna dig fylligare längre. Som ett resultat är du mindre benägna att äta mer senare.

Inte bara det, den här studien fann också att ingefära kan hjälpa till att undertrycka din aptit. Detta händer eftersom ingefära kan öka kroppens ämnesomsättning och förbrända kalorier.

Andra studier har också hittat något liknande

Under tiden undersökte en ny studie, som publicerades i Annals of New York Academy of Sciences, mer än 60 resultat från tidigare forskning på cellkulturer, försöksdjur och människor. Övergripande forskning säger att ingefära och de olika föreningarna som finns i den har positiva effekter på fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.

Inte bara det, ingefära har också visat sig kunna hämma oxidativ stress (en form av cellulär åldrande), har antiinflammatoriska egenskaper, sänker kolesterolnivåerna och blodtrycket. I själva verket kan ingefära minska åderförkalkning, vilket är uppbyggnaden av skadliga fetter i artärerna.

I denna studie förklarades hur ingefära kryddor spelar en roll i fettförbränning, kolhydratsmältning och insulinproduktion. När ingefära matas till möss har det visat sig att den minskar kroppsvikt och systemisk inflammation avsevärt, sänker kolesterol och blodsocker och skyddar levern från de skadliga effekterna av alkoholfri fettlever.

Trots det förstår forskare fortfarande inte rätt formulering och dosering för att få de kliniska fördelarna med ingefära för viktminskning.

Lägg till ingefära i din kost

Är du intresserad av att lägga till ingefära i en hälsosam kost för din kost? Här är olika sätt du kan prova hemma.

• Drick ingefära te två till tre gånger om dagen för att jämna ut matsmältningssystemet.
• Tugga ingefärskivorna några minuter innan du äter. Om du inte gillar att tugga ingefära rå kan du alternativt blanda lite riven ingefära med citronsaft och salt. Ät sedan en nypa av blandningen innan du äter. Förutom att förbättra matsmältningssystemet kan det också minska din aptit att äta en liten mängd ingefära blandning innan du äter.
• Drick två till tre gånger om dagen med ingefärajuice blandad med honung efter smak.
• Lägg till din mat i denna krydda så ofta som möjligt.

Ingefärens egenskaper för att öka ämnesomsättningen kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt, inklusive fett i kroppen. Men regelbunden motion och uppmärksamhet på hälsosamt matintag är de bästa sätten att bränna fett för att gå ner i vikt.

x