3 Matmeny för att göra huden ljusare inifrån

Ljusare hud kan inte bara göras genom behandlingar i salongen. Du måste också uppfylla de näringsämnen som behövs för att hålla din hud frisk och ser strålande ut. Så, vad är matmenyn för att göra huden ljusare? Ta en titt på menyn samt följande recept för att göra den.

Meny- och matrecept för att göra huden ljusare

"Oavsett din hudtyp är det mycket viktigt att använda fuktighetskräm och skyddande krämer för huden för att bibehålla en frisk hud och få den att skina renare", säger Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, en hudläkare, som citeras från sidan från American Academy of Dermatology.

Ändå måste du också genomföra ett hälsosamt liv för att stödja frisk hud. Till exempel att äta näringsrik mat. Följande är några livsmedel som är användbara för att göra huden ljusare.

1. Sötpotatis yoghurt

Källa: Hon vet

Sötpotatis innehåller en antioxidant som kallas betakaroten. Dessa antioxidanter arbetar för att ge det orange pigmentet i sötpotatis. Men när det ätas uppmuntrar betakaroten hudcellernas regenerering så att hudytan blir mjukare, friskare och ljusare.

Tja, du kan få fördelarna med mat för att lätta huden genom yoghurtsötpotatis. Här är ett recept för att göra det.

Material som behöver förberedas

• 2 medelstora sötpotatisar
• 2 teskedar smör
• 1/2 tsk kanel
• 1 tsk vitt socker
• 2 msk grekisk yoghurt

Hur man gör

• Tvätta sötpotatisen med rinnande vatten tills den är ren. Värm ugnen till 230 ° C.
• Placera sötpotatisen på ett bakplåt och baka i 35 till 45 minuter eller tills sötpotatisen är öm och lätt separeras i mitten av sötpotatisen.
• Skär sötpotatisen på mitten. Smör och strö över salt, kanel och socker
• Servera med yoghurt som toppning i mitten.

2. Rakad gurksallad

Källa: Väg mindre

Precis som sötpotatis innehåller morötter och gurkor också betakaroten som är lämplig för mat för att göra huden ljusare.

Solexponering kan göra huden tråkig och rödaktig.

Betakaroten från morötter hjälper till att skydda mot UV-strålar. Under tiden hjälper gurka som innehåller antioxidanter och vatten att hålla huden fuktig. För att göra denna rakade sallad, var uppmärksam på följande steg.

Material som behöver förberedas

• 1 medium rå morot
• 1 medium gurka, skalad
• 2 msk olivolja
• 2 msk citronsaft
• 2 msk hackad gräslök
• 1/4 tesked salt
• 1/8 sked peppar

Hur man gör

• Tvätta morötterna och gurkan noggrant och skala av huden. Skiv morötterna och gurkan med spån och lägg dem sedan i en behållare.
• Strö över olivolja och citronsaft.
• Strö över gräslök, salt och peppar. Blanda väl.

3. Bruschetta-vin

Källa: Live Strong

Matmenyn som är användbar för att göra huden ljusare är vin. Druvor innehåller en antioxidant som kallas resveratrol.

Resveratrol hjälper till att skydda huden från hudskador från solen. Dessutom skyddar dessa antioxidanter kollagen från skador så att huden inte blir tråkig.

Du kan få dessa fördelar genom att göra vinbruschetta nedan.

Materialet du behöver förbereda

• 150 gram röda och gröna druvor
• 30 gram mandel
• 30 gram grekisk yoghurt
• 4 bagettskivor
• 2 msk olivolja

Hur man gör

• Tvätta druvorna noggrant. Skär druvorna i fyra delar och ta bort fröna.
• Lägg vinet i en behållare, tillsätt mandel och blanda väl.
• Värm steken över medium värme. Placera bagetten och sprid den med olivolja. Låt stå tills brödet är brunt, ta bort det från värmen och låt det svalna.
• Sprid yoghurt på brödet och tillsätt druv- och nötterblandningen.