8 Gödsling av livsmedel för att göra det lättare att bli gravid

Svårighet att få barn är ofta ett problem för många par. Det finns många sätt att öka fertiliteten, varav ett är genom att ändra kosten för att bli friskare. Detta är ett naturligt sätt förutom att konsumera fertilitetsmedicin. Tja, känn några av följande graviditetsprogram livsmedel för att befrukta livmodern.

x

Mat för graviditets- eller livmoderbefruktningsprogram

Mat är inte bara för att stimulera kroppen. Sammantaget ger näring också kroppen näring, inklusive ökad fertilitet.

När du planerar en graviditet bör du vara uppmärksam på matintaget för att hålla dig frisk.

Likaså med vitaminer eller fertilitetstillskott för att snabbt bli gravid som har rekommenderats av läkare.

Citat från Tommys beror fertilitetsnivån också på näringsämnena som matas in.

De viktigaste näringsämnena som kroppen behöver är protein, kolhydrater, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.

Allt detta hjälper till att göra menstruationscykeln mer regelbunden och naturligtvis kan den påskynda och underlätta graviditeten.

Kolla in listan över livsmedel för graviditet eller livmoderbefruktningsprogram för att snabbt bli gravid nedan:

1. Gröna grönsaker

Fiber är också ett av de näringsämnen som behövs i livsmedel för graviditet eller livmoderbefruktningsprogram.

Detta beror på att mat för att snabbt bli gravid kan hjälpa din kropp att släppa för mycket hormon och hålla blodsockernivån stabil.

Faktum är att det finns vissa typer av fibrer som kan hjälpa till att ta bort hormonet östrogen från kroppen genom att binda det till tarmen.

Olika gröna grönsaker, som spenat, broccoli, senapsgrönsaker eller grönkål ger viktiga näringsämnen som vitamin E, kalcium, järn, koenzym q10 och folat.

När det behövs hjälper ett fertilitetstillskott som vitamin E till att tjockna den tunna livmoderväggen.

Den ideala livmoderns tjocklek är viktig för befruktning och graviditet.

Inte bara kvinnor, vitamin E är också bra för att bibehålla manlig fertilitet.

I en studie upplevde män som regelbundet konsumerade detta vitamin förbättrad spermiekvalitet.

Spermamotilitet och kvalitet tenderar att öka med upp till 5%. Faktum är att chansen för graviditet ökar med 10,8%.

Förutom vitamin E kan du också lägga till ett fertilitetstillskott för män, nämligen koenzym q10.

Det kan inte bara förbättra spermiekvaliteten och rörligheten utan också öka antalet vita blodkroppar i sperman.

2. Olika citrusfrukter

Typ av citrus som grapefrukt det är en av de bästa källorna till vitamin C.

Den innehåller kalium, kalcium, folat och vitamin B som kan reglera ägglossningen och skapa en hälsosam miljö för ägg.

Få minst en av dina dagliga C-vitaminbehov grapefrukt medelstor, en stor apelsin eller tre små apelsiner.

Inte bara det, det innehåller också antioxidanter så att det kan användas som mat för graviditet eller livmoderbefruktningsprogram.

Du kan också öka ditt intag av C-vitamin som ett fertilitetstillskott för att snabbt bli gravid.

Detta tillskott kan öka antalet och rörligheten hos spermier.

Detta innebär att spermiernas kvalitet kommer att öka och det är lättare för dem att nå ägget och befrukta det.

Samtidigt kan C-vitamin hjälpa kvinnor att stabilisera hormonnivåerna i kroppen.

Dessutom kan detta vitamin också stärka blodkärlens väggar och bekämpa infektioner som kan störa ägglossningsprocessen så att det är bra för fertiliteten.

3. Avokado

Livsmedel för graviditet eller fertilitetsprogram innehåller folat, vitamin K och högt kalium.

Folat är nödvändigt för utveckling av fostrets hjärna och ryggrad.

Samtidigt hjälper K-vitamin och kalium kroppen att absorbera andra näringsämnen effektivt, bibehålla hormonbalansen och reglera blodtrycket.

Det finns också ett innehåll av vitamin E som är användbart för att stabilisera och skydda kroppsceller från oxidativ skada.

Avokado är ganska säker bland alla organiska frukter eller grönsaker, eftersom bekämpningsmedel (bekämpningsmedel) har svårt att tränga igenom avokados tjocka hud.

Det räcker inte bara att äta avokado, du kan också ta folsyra tillskott för gravida kvinnor.

Folsyra är ett B-komplex vitamin som används av kroppen för att bilda röda blodkroppar.

Att börja från en månad innan du försöker bli gravid kan minska risken för komplikationer med upp till 72%.

4. Ägg

Nästan alla gillar mat för detta graviditets- eller fertilitetsprogram. Förutom att det är enkelt att bearbeta är ägg också mycket överkomliga.

Ägg innehåller mycket protein, vitamin B6 och mineraler och aminosyror, såsom kolin, vilket förbättrar kvaliteten på folliklarna där äggen växer.

Om du inte får tillräckligt med vitamin B6, finns det kosttillskott som också kan tas omedelbart.

Detta vitamin kan öka fertiliteten för att snabbt bli gravid på grund av dess förhållande till homocysteinnivåerna i kroppen.

Baserat på forskning i Nutrition Journal, säger att homocystein är en aminosyra som finns i din blodomlopp.

Höga homocysteinnivåer i folliklarna kan också påverka ägglossningen.

Under tiden kan vitamin B6 hjälpa till att sänka nivåerna av homocystein i blodet.

5. Grekisk yoghurt

Om du vill öka fertiliteten måste du vara uppmärksam på fettintaget. Förutom mjölk ger grekisk yoghurt ännu mer kalcium.

Dessutom innehåller denna yoghurt D-vitamin och probiotika som hjälper folliklarna i äggstockarna att mogna, stärka benen och öka immuniteten.

Mat för graviditet eller fertilitetsprogram skiljer sig från vanlig yoghurt, särskilt när det gäller protein och probiotiskt innehåll.

Du kan också öka ditt intag av D-vitamin med kosttillskott för att snabbt bli gravid.

Kvinnor som har brist på detta vitamin löper faktiskt mer risk för ägglossningsproblem och en ökad risk för endometrios.

Detta vitamin som är bra för fertilitet kan också normalisera utvecklingen av folliklar, säckarna i äggstockarna innehåller omogna ägg.

När du får tillräckligt med D-vitamin släpper folliklarna lättare ägg som är mer optimala och redo att befruktas.

5. Älskling

En av ingredienserna i fertilitetshonung som har potential att befrukta livmodern är aminosyror.

Aminosyror, särskilt arginin, tros bidra till att förbättra äggstocksfunktionen och är användbara för att förbättra reproduktionssystemet.

Ändå finns det fortfarande relativt få studier som visar att mat för graviditet eller livmoderbefruktningsprogram.

Det finns fortfarande flera andra studier som faktiskt visar att konsumtion av för mycket honung kan ha en negativ inverkan på fertiliteten.

6. Frukt zuriat

Det finns ingen giltig forskning som säger att zuriatfrukt är en mat för promil och är effektiv som en befruktande livmoder.

Forskning i Egypten säger dock att denna frukt har antioxidantegenskaper.

Att äta mat eller dryck som innehåller antioxidanter är sannolikt bra för att regenerera reproduktiva celler.

Antioxidantföreningar fungerar genom att avlägsna reaktivt syre, där denna förening produceras naturligt av kroppen.

När du upplever stress kommer din kropp att producera höga nivåer av reaktivt syre, detta kallas oxidativ stress.

Oxidativ stress kan skada celler, inklusive ägg (ägg) och spermier som är viktiga för reproduktion.

7. Mjölk

Mjölk har många näringsämnen. Kalla det protein, fett, kolhydrater, kalcium, vitamin D, vitamin B6, fosfor och folat.

I det här fallet kommer promil mjölk att fungera som ett fertilitetstillskott för kvinnor att snabbt bli gravid.

Academy of Nutrition and Dietetics rekommenderar att du väljer mejeriprodukter med hög fetthalt istället för mejeriprodukter med låg fetthalt för att öka fertiliteten.

Anledningen är att dygden att konsumera mjölk för ett program för att snabbt bli gravid faktiskt ligger i dess näringsinnehåll.

Du kan också lägga till ett speciellt kalciumtillskott. Dessutom kan kalcium inte produceras naturligt av kroppen.

Nutritionists rekommenderar att kvinnor som vill bli gravida får ett kalciumintag på cirka 1000 mg per dag eller ännu mer.

Inte bara för tillväxt av ben och tänder, mjölk behövs också för tillväxt av en hälsosam fosterlever, nerver och muskler.

Mat och dryck som undviks för graviditetsprogram

Mat är en viktig faktor att tänka på om du vill bli gravid snabbt.

Vissa livsmedel kan underlätta graviditets- eller livmoderbefruktningsprogram.

Det finns dock också livsmedel som kan hämma fertiliteten och är mindre lämpliga för graviditetsprogram, såsom:

1. Fisk med hög kvicksilver

Fisk med högt kvicksilver är en av kostbegränsningarna för graviditets- eller livmoderbefruktningsprogram om du snabbt vill bli gravid.

Vissa typer av fisk har högre kvicksilverhalter än andra fiskar.

Bland dem är marlin, orange grov, tilefish, svärdfisk (svärdfisk), haj, kungsmakrill och storögd tonfisk (stor ey tonfisk e).

Forskning har visat att höga nivåer av kvicksilver i blodet resulterar i minskad fertilitet hos både män och kvinnor.

Inte bara det, kvicksilver kommer också att finnas kvar i kroppen i mer än ett år, vilket kan skada fostrets hjärna och nervsystem.

2. Livsmedelsförpackningar

Förpackad mat och dryck förpackas vanligtvis i behållare gjorda av burkar eller plast.

BPA (bisfenol A) är en kemikalie som finns i vissa plastbehållare som vattenflaskor, livsmedelsbehållare och aluminiumburkar.

Forskning har visat att hög exponering för BPA från livsmedels- och dryckesbehållare kan störa fertiliteten hos män och kvinnor.

Dessa kemikalier stör fertiliteten genom att minska antalet friska spermier och äggceller.

3. Livsmedel som innehåller transfetter

Ett antal studier har visat att transfett är en typ av fett som är mycket dåligt för hälsan.

Anledningen är att denna typ av fett snabbt kan öka nivåerna av dåligt kolesterol (LDL).

Kolesterol som är för högt är en riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Livsmedel med transfetthalt ökar risken för ägglossningsstörningar (frisättning av ett ägg från äggstockarna), vilket orsakar fertilitetsproblem.

Vanligtvis finns transfetter i hydrerad vegetabilisk olja, vilket är den typ av olja som vanligtvis används för stekning.

Du måste också undvika snabbmat som naturligtvis innehåller transfetter för graviditets- eller livmoderbefruktningsprogram.

4. Alkoholhaltiga drycker

En studie med 430 par som drack fem glas alkoholhaltiga drycker per vecka upplevde fertilitetsproblem.

En annan studie med 7 393 kvinnor fann också att överdriven alkoholkonsumtion ökar risken för att du får barn.

Studier har dock inte hittat dosen av hur mycket alkohol som konsumeras som kan orsaka infertilitet.

5. Soda

En studie i Journal of Epidemiology fann att dricksvatten var kopplat till minskad fertilitet eller fertilitet, både hos män och kvinnor.

Efter att ha analyserat deltagarnas data fann forskarna att drickande läsk var förknippad med en minskad risk för befruktning som skulle leda till graviditet.

Fertilitetsdiet för att snabbt bli gravid

För vissa människor räcker det inte att äta mat för graviditet eller livmoderbefruktning.

Detta beror på att det finns flera faktorer som påverkar fertilitetsnivån.

Du kan dock också prova en fertilitetsdiet eller en hälsosam kost som kan öka fertiliteten för att snabbt bli gravid, till exempel:

• Undvik mat med transfetthalt.
• Ät mer vegetabiliskt protein.
• Ät komplexa kolhydrater.
• Välj mjölk full grädde jämfört med mjölk med låg fetthalt.
• Ta ett fertilitetstillskott som folsyra.
• Behåll mineralvattenintaget.
• Upprätthålla ett idealt kroppsmassindex.
• Gör fysisk aktivitet regelbundet.
• Behåll renheten av maten du vill konsumera

Medelhavsdiet för graviditetsprogram

En studie från Harokopion University of Athens fann att Medelhavsdieten kan påverka fertilitetsgraden hos kvinnor för ett gravidprogram genom IVF (in fitro vertilization).

Det sägs att kvinnor har 66% större chans att bli gravid snabbt än kvinnor som inte gör det.

Medelhavsdieten är en hälsosam kost som innehåller färska grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, fisk och olivolja.