Orsaker till högt kolesterol du behöver veta & bull; hej friska

Högt kolesterol kallas ofta en sjukdom som bara kan drabba äldre eller överviktiga. I själva verket kan högt kolesterol också upplevas av människor som är unga och överviktiga. Därför är det viktigt för dig att veta vad som får kolesterol att stiga för att veta hur mycket din risk är, samt att undvika risken för komplikationer i framtiden. Vad är orsakerna till högt kolesterol? Kolla in följande förklaring.

Olika orsaker och riskfaktorer för högt kolesterol

Det finns faktiskt många saker som kan orsaka högt kolesterol. Med utgångspunkt från dagliga vanor som faktiskt kan förhindras till vissa medicinska tillstånd.

1. Ökande ålder

En av riskfaktorerna för högt kolesterol är ålder. Ju mer du blir äldre, desto mer sannolikt är det att du upplever detta tillstånd. Till exempel har män vars ålder är 45 år och äldre och kvinnor som är över 55 år gamla en högre risk att utveckla högt kolesterol och hjärtinfarkt.

Det betyder dock inte att du i den ålder som har nämnts definitivt kommer att uppleva detta tillstånd. När ålder blir en riskfaktor för högt kolesterol påverkas detta vanligtvis av förändringar i kroppsfunktion och ämnesomsättning som också minskar. Så det är inte konstigt att de flesta äldre har högre LDL-kolesterol än unga.

Men det betyder inte att unga människor inte kan uppleva detta tillstånd. Dessutom visar detta tillstånd ofta inte vissa symtom på högt kolesterol. Därför måste du fortfarande hålla dina kolesterolnivåer normala, även om du är ung. En av dem är genom att upprätthålla en hälsosam kost.

2. Vana vid ohälsosamma ätmönster

Att starta British Heart Foundation, en av orsakerna till kolesterol, är ohälsosamma matvanor. Vanan att äta och snacka slarvigt kan vara orsaken till höga kolesterolnivåer i blodet.

• Konsumera överflödigt mättat fettrik mat

Att äta mat som är rik på mättat fett och transfett kan verkligen öka fettnivåerna i kroppen. Problemet är att ju högre fettinnehåll i kroppen, desto högre är potentialen för dig att uppleva högt kolesterol.

Mättat fett är lätt att hitta i maten. Du hittar den i nötkött, lamm, smör, grädde och ost tillverkad av 2% mjölk.

Samtidigt är livsmedel gjorda av växter och höga i kolesterol kokosnöt och kokosnötolja. Att äta för mycket mättat fett kan orsaka höga kolesterolnivåer.

Inte bara det, transfetter är fetter som har bearbetats av fabriken och tillsatts med väte för att göra vegetabilisk olja tjockare. Som med mättat fett kan detta fett också vara en orsak till höga kolesterolnivåer.

Detta beror på att dessa fetter kan öka dåliga kolesterolnivåer och faktiskt minska goda kolesterolnivåer i blodet. Eftersom kroppen fortfarande behöver fettintag, ersätt mättat och transfettintag med omättade fetter.

Du hittar den i olivolja, oliver, nötter som valnötter och mandel och omega-3-fettsyror i fisk. Anledningen är att omättade fetter kan hjälpa dig att kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen.

• Konsumera överskott av socker och alkohol

När du diagnostiseras med högt kolesterol kan du bara fokusera på att begränsa fet mat. Men många av er uppmärksammar inte socker och alkoholintag.

Faktum är att överflödiga kalorier som du kan få från socker och alkohol förvandlas till triglyceridkolesterol, vilket kan öka dåligt kolesterol (LDL) i ditt blod.

Ett sätt att balansera kolesterolnivåerna är att minska allt sockerintag, inklusive sockerhaltiga drycker, alkohol och raffinerade kolhydrater som bröd och pasta.

• Mindre konsumtion av kolesterol

Även om det ofta ses negativt behöver kroppen faktiskt kolesterol. Kroppen får kolesterol från två källor, nämligen genom att göra det själv i levern och från den konsumerade maten.

När kolesterolintaget minskar kommer din kropp att producera mer kolesterol för att möta dess behov. Därför kan en begränsning av konsumtionen av kolesterolmat faktiskt få ditt kolesterol att sväva högt även om du lever ett hälsosamt liv. Du kan fortfarande äta dessa typer av mat så länge de är i mått.

• Fel vid bestämning av tabu

Förutom att äta mat rik på omättade fetter och minska sockerhaltiga livsmedel och drycker, måste du också justera din kost. Missförstå dig inte när du bestämmer livsmedelsrestriktioner.

Vanligtvis undviker du ägg som innehåller högt kolesterol för att undvika kolesterol. Faktum är att när du undviker det saknar du bara det höga protein som finns i ägg.

Du mår bra att äta ett ägg om dagen, men det är inte lämpligt att äta biff och ett glas mjölk efteråt. Det innebär att se till att du inte bara undviker alla livsmedel. Det viktigaste är att sätta rätt gränser.

Sättet att bestämma rätt diet är att vänja sig vid att äta mat som är bra för kolesterol. Till exempel, minska livsmedel med högt kolesterol även om du inte slutar äta dem helt och öka fiberrika livsmedel. Ja, fibrösa livsmedel kan sänka kolesterolet.

3. Lata att röra sig

Är du medveten om att det att vara lat att röra sig kan vara en av orsakerna till ökade kolesterolnivåer i blodet? Tänk på hur mycket tid du lägger dig eller sitter leyeh-leyeh medan du kontrollerar din mobiltelefon, tittar på tv eller bara spelar spel.

Speciellt om du är kontorsanställd som tillbringar tid med att sitta tyst vid datorn i timmar. Ja, att vara mindre aktiv och lat att träna kan vara en av orsakerna till att dina kolesterolnivåer ökar.

Speciellt om detta stöds av ohälsosamma matval och är rikt på fett. Anledningen är att högen av fett kommer att fortsätta att sätta sig i blodkärlen och inte brännas genom fysisk aktivitet som sport.

Dessutom kan träning också hjälpa dig att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Undvik därför lata vanor och börja träna regelbundet.

4. Övervikt

Övervikt kan vara en av orsakerna till höga kolesterolnivåer. Anledningen är att övervikt är vanligtvis ett tecken på överskott av fett i kroppen. Detta tillstånd kan vara orsaken till höga kolesterolnivåer.

Dessutom kan övervikt öka risken för hjärtsjukdomar som uppstår på grund av ökat kolesterol. Till exempel risken för kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Samtidigt kan många faktorer bidra till övervikt, vilket också leder till ökade kolesterolnivåer. Till exempel lat att träna, vanan att äta livsmedel rik på fett, till sömnbrist.

Om du verkligen inte vill uppleva höga kolesterolnivåer kan du undvika orsakerna till detta tillstånd genom att bibehålla en ideal kroppsvikt. Detta är ett försök att stabilisera nivåerna av bra kolesterol eller HDL och nivåer av dåligt kolesterol eller LDL i kroppen.

För att ta reda på om din kroppsvikt har överskridit den normala gränsen, försök att mäta den med en Body Mass Index (BMI) -kalkylator. Om ditt BMI är 30 eller mer är du redan i kategorin övervikt.

Genom att försöka bibehålla en ideal kroppsvikt betyder det därför att du har hållit en frisk kropp för att undvika olika andra sjukdomar som kan uppstå på grund av höga kolesterolnivåer.

5. Rökvanor

Tro det eller ej, rökning kan orsaka höga kolesterolnivåer i kroppen. Detta beror på det akrolein som finns i cigaretter. Detta ämne kan påverka LDL-nivåerna i kroppen genom att blockera effekten av de enzymer som ansvarar för att hålla LDL-nivåerna inom normala gränser.

Utan detta enzym blir LDL-kolesterol i kroppen mottaglig för oxidationsprocesser. Problemet är att oxidation kan förändra molekylstrukturen och orsaka att immunsystemet inte längre känner igen LDL. Detta resulterar i en ansamling av dåligt kolesterol i kroppen. Därför kan rökning vara en orsak till höga kolesterolnivåer i blodet.

Om dåliga kolesterolnivåer byggs upp i blodet, desto högre är detta tillstånd orsaken till hjärtinfarkt och stroke du kan uppleva. Att sluta röka är därför ett av de ansträngningar du kan göra för att undvika en av orsakerna till högt kolesterol, såväl som sjukdomar och hälsoproblem som du inte vill ha.

Tyvärr har både aktiva och passiva rökare hög risk att utveckla artärblockeringar som kan leda till olika hjärtproblem såsom högt blodtryck och diabetes. Så även om du inte röker måste du undvika cigarettrök för att undvika orsakerna till högt kolesterol.

6. Ha en viss sjukdom

En annan orsak till högt kolesterol är en historia av den sjukdom du har. Det finns flera sjukdomar som kan orsaka höga kolesterolnivåer i blodet. Därför måste du också vara försiktig med alla hälsoförhållanden du har.

Några av dessa hälsotillstånd kan vara orsaken till kolesterol, så du bör vara medveten om:

• Diabetes.
• Leversjukdomar och njurproblem.
• Högt blodtryck (högt blodtryck).
• Störningar i sköldkörteln.

Det finns också vissa läkemedel som kan orsaka en ökning av dåligt kolesterol och sänka bra kolesterol. Några av dessa läkemedel inkluderar progestiner, anabola steroider och kortikosteroider.

Familjens hälsohistoria kan orsaka högt kolesterol

Känns det som om du inte har gjort sakerna ovan, men din kolesterolnivå är fortfarande hög? Det kan vara att orsaken till högt kolesterol du upplever är en familjehistoria. Anledningen är att detta tillstånd kan överföras från far, mor och till och med morföräldrar. Villkor som kan leda till att du upplever en ökning av kolesterolnivåerna i blodet kallas familjär hyperkolesterolemi.

Ja, familjär hyperkolesterolemi är en genetisk sjukdom som uppstår på grund av att det finns skador på kromosom 19. En genmutation som ärvs från en förälder kan kontrollera varje cell i vår kropp så att den inte snabbt eliminerar LDL-kolesterol, eller det kan orsaka att levern producerar för mycket LDL.

Detta tillstånd gör att kroppen inte kan flytta dåligt kolesterol eller LDL från blodet. Detta gör att LDL-nivåerna fortsätter att stiga i kroppen hos den person som upplever det.

Allvarlighetsgraden av detta tillstånd påverkas vanligtvis av hur mycket LDL-kolesterol som finns i blodet. Om familjehistoria är orsaken till höga kolesterolnivåer i blodet måste du vara försiktig. Dessutom, ju högre nivåer av dåligt kolesterol i kroppen, desto högre är risken för artärsmalning i ung ålder.

Gör omedelbart ett blodprov för att kontrollera hur högt ditt kolesterol är så att du omedelbart kan få behandling för rätt kolesterol. Om du lämnar obehandlad kan du uppleva olika hälsoproblem som komplicerar kolesterol.

En av orsakerna till högt kolesterol kan karakteriseras av flera tillstånd, såsom följande:

• Patienten utvecklar xanthomas i flera delar av kroppen inklusive händer, armbågar, knän, anklar och runt ögonhinnan.
• Smärta i bröstet eller andra symtom på kranskärlssjukdom som uppträder i ung ålder.
• En eller båda kalvarna känner ofta kramper när de används till fots.
• Smärta i tårna och obotlig.
• Symtom som stroke, till exempel talproblem, svaghet i händer eller fötter och balansförlust.

Även om detta tillstånd går från generation till generation i din familj betyder det inte att detta tillstånd inte kan övervinnas. Som med andra orsaker till kolesterol, familjär hyperkolesterolemi kan också övervinnas genom livsstilsförändringar och olika läkemedel som används för att behandla kolesterol.

För att övervinna detta tillstånd är det mest effektiva att hålla en diet. Du rekommenderas att minska ditt intag av livsmedel rik på mättade fetter och transfetter. Byt ut fettkällor genom att äta mat rik på omättade fetter.

Undvik dessutom livsmedel med högt kolesterolinnehåll och öka ditt intag av fiber som kan sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Balansera det också med regelbunden fysisk aktivitet som träning, minst 150 minuter i veckan. Du kan dela detta genom att träna regelbundet i 30 minuter fem gånger i veckan. Minska rökvanor och även intag av alkohol som kan öka kolesterolet i kroppen.

x