Äter stekt ris vid gryningen, är det okej eller inte?

Det finns olika matmenyer under sahur som vanligtvis serveras som förrätt dagen innan du börjar fasta, varav en är stekt ris. Bortsett från dess läckra smak tar processen att tillverka stekt ris inte heller lång tid. Men det är faktiskt okej att äta stekt ris vid gryningen eller inte?

Är det okej att äta stekt ris vid gryningen?

De flesta människor kan hävda att någon mat kan ätas vid gryningen för att bli en energikälla under fastan.

Detta är inte helt fel för att äta sahur kan liknas vid frukost. Intaget av mat och dryck som du konsumerar vid gryningen är användbart som energikälla tills tiden för att bryta fastan kommer.

Det är bara det, du bör fortfarande vara uppmärksam på källan till maten du äter i gryningen. Detta beror på att du inte äter eller dricker någonting under hela dagen under fastan.

Felaktigt intag vid gryningen riskerar att störa din snabba. Ta till exempel att äta för mycket suhoor kan utlösa magsår och smärta på grund av mättnad.

Det är därför det finns ordentliga regler för matdelar och typer av mat som bör undvikas på Suhoor. Det som ofta ifrågasätts handlar om stekt ris som en matmeny i gryningen.

Egentligen finns det inget förbud mot att använda stekt ris som en matmeny vid gryningen. Speciellt för att processen att göra stekt ris är ganska lätt och inte tar lång tid.

Detta beror på att stekt ris kan tillagas på kort tid, speciellt om du bara har kort tid att laga mat.

Det är dock viktigt att notera att som namnet antyder innehåller stekt ris en hel del olja.

Oavsett om du inser det eller inte, kan det vara lättare för dig att känna dig törst att äta fet mat. Speciellt om du efter att ha ätit stekt ris måste du fasta en hel dag tills det är dags att bryta fastan.

Anledningen till att fet mat kan göra dig törstig beror på att när det är sauterat eller stekt kommer oljeinnehållet i dessa livsmedel att gå förlorat och ersättas med fett.

Det är därför fet mat oftast har ett högre fett- och kaloriinnehåll jämfört med icke-fet och icke-stekt mat.

Så förutom att innehålla en hel del fett och kalorier, kan äta stekt ris vid gryningen också göra kroppen lätt törstig.

Andra livsmedel som gör kroppen snabbt törstig

Inte bara stekt ris kan göra kroppen lätt törstig under fastan, även andra stekt mat har samma effekt.

Ta till exempel stekt kyckling, stekt tofu, stekt fisk och olika andra typer av stekt mat. Å andra sidan utlöser livsmedel med högt saltinnehåll också törst i kroppen.

Startar från Moment of Science-sidan kan för mycket saltintag (natrium) störa vätskebalansen i kroppens celler.

När vätskebalansen i kroppens celler störs kommer du att känna dig törst snabbare. Livsmedel med högt saltinnehåll finns vanligtvis i snabbmat, pizza, varmkorv , och så vidare.

Att äta stekt ris vid gryningen är bra, så länge…

Även om du fastar måste du fortfarande uppfylla alla kroppens dagliga näringsbehov. Försök därför att äta en mängd olika livsmedel vid gryning, bryta och äta middag.

Istället för att bara äta stekt ris utan några andra livsmedelstillsatser vid gryningen kan du blanda stekt ris med grönsaker och nötter som en källa till vitaminer, mineraler och fibrer.

Vegetabiliska och baljväxter alternativ som du kan blanda inkluderar senap greener, ärtor, grön lök och sallad.

I själva verket är det okej att lägga frukt till din sammansättning av stekt ris i gryningen för att förbättra ditt utseende, som tomater och gurkor.

Lägg också till rätter som kyckling, nötkött och ägg för att möta proteinbehovet. Glöm inte, drick mycket vatten vid gryningen för att tillgodose behoven hos kroppsvätskor.

x