Mayodiet är effektivt för att gå ner i vikt, men är det hälsosamt? & tjur; hej friska

Du kanske har hört talas om mayodieten. Eller kanske har du varit där? Många säger att en diet som är beroende av mat utan salt effektivt kan gå ner i vikt upp till 5 kg på två veckor! Intresserad?

Vänta lite, är denna diet hälsosam?

Vad är mayodieten?

Den långvariga mayodieten är en typ av diet som främst begränsar konsumtionen av kolhydrater och salt. De som följer mayodieten kommer att uppmanas att följa de regler och begränsningar som finns i 13 dagar. Denna diet lovar viktminskning på upp till 7 kg under en cykel av 13 dagar.

För närvarande finns det många matrestauranger som tillhandahåller en 13-dagars mayodietmeny. Om du är uppmärksam bearbetas vanligtvis den typ av meny som serveras genom ångning eller grillning. Det finns inget ris, menyn domineras av grönsaker och proteinkällor. Glöm inte att maten bearbetas utan salt.

Av forskare kallas denna diet också modefluga diet, vilket innebär att fördelarna inte har bevisats för hälsan och att effekten ännu inte är känd på lång sikt. Denna mayodiet har inget att göra med Mayo Clinic. Påståendena om snabb viktminskning i mayodieten kan bero på att du drastiskt minskar ditt kolhydratintag.

Varför kan du gå ner i vikt dramatiskt på grund av mayodieten?

Som den viktigaste energikällan lagras kolhydrater i kroppen i form av glykogen som sedan används som bränsle för dina aktiviteter. När dessa glykogenreserver tappas kommer kroppen att använda fett som energikälla.

Men när din kropp fortfarande inte får kolhydrater kommer proteinet med tiden att brytas ner för att bli en energikälla. Eftersom din kropp inte kan lagra protein eftersom den lagrar kolhydrater, saknar kroppen protein över tiden. Aminosyror kan inte längre användas för att reparera skadade kroppsceller. Det mest synliga tecknet när din kropp saknar protein är en minskning av muskelmassan. Detta kan få dig att se tunn ut.

Vilka är konsekvenserna om vi begränsar saltintaget?

Begränsning av saltförbrukningen i denna diet hävdas minska vikten. Detta är inte helt fel eftersom salt binder vatten i kroppen. Om du känner till begreppet uppblåsthet aka kroppen "sväller", då salt är en av orsakerna uppblåsthet . Eller om du alltid känner dig törstig efter att ha ätit salt mat, är saltets vattenbindande natur det som händer med din kropp.

Mayodieten begränsar saltförbrukningen strikt, så det är inte omöjligt för dig att urinera ofta. Detta beror på att inget salt kan binda vatten i kroppen. Salt innehåller också natrium, en elektrolytförening som fungerar för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Eftersom det inte finns något vattenbunden och frekvensen av urinering ökar, upplever du en drastisk viktminskning som ett resultat av förlust av kroppsvätskor.

Biverkningar av en diet utan salt

En av effekterna av mayodieten är jojoeffekten. När din 13-dagars mayo-dietcykel är över, återgår du till din gamla diet och det finns viktökning. Eftersom mayodieten bara begränsar dina kalorier utan att ändra din övergripande livsstil, när du återvänder till att äta som innan kosten, kommer din vikt också långsamt att återgå till det normala.

Att följa mayodieten under en längre tid rekommenderas inte riktigt, eftersom det begränsar vissa typer av näringsämnen och dess få kalorier gör att du är benägen för näringsbrister.

x