2 Enkla sätt att göra din egen värmedyna hemma

Värmepanna eller värmedyna används ofta för att lindra klåda och smärta i vissa områden. Börjar från rygg, nacke till knän. Du behöver inte alltid köpa den, du kan också göra värmekuddar med material du kan hitta hemma. Hur?

Enkla tips för att göra en värmepanna hemma

Som rapporterats av John Hopkins medicin , hett från värmedyna hjälper till att förbättra flödet av syre och näringsämnen till dina muskler. Detta gör att de ömma musklerna blir snabbare.

Dessutom stimulerar värmen hudens sensoriska receptorer och minskar muskelspänningen, vilket gör att du känner dig mer bekväm.

Du kan skapa din egen värmekudde så att dina ömma muskler snabbt kan avta utan att lämna huset.

1. Gör en varm kudde i mikrovågsugnen

Källa: Medical News Today

Ett sätt att snabbt och enkelt skapa en värmepanna är att använda en mikrovågsugn. Värmedyna Den här kan hålla i upp till 20 minuters värme.

Här är ingredienserna och stegen för att göra dem.

Material:

• 2 handdukar
• En plastförpackning med blixtlås (har en blixtlås för att säkra föremålen inuti)
• Mikrovågsugn

Hur man gör:

1. Börja med att fukta båda handdukarna med vatten och vrida ut överflödigt vatten på handdukarna tills de känns fuktiga.
2. Lägg en av handdukarna i en blixtlåspåse och låt den vara öppen.
3. Lägg påsen med handdukar i mikrovågsugnen och värm i 2 minuter.
4. Ta försiktigt bort dragkedjan från mikrovågsugnen, eftersom värmen kan skada dina händer.
5. Stäng dragkedjans dragkedja och rulla ytterligare en våt handduk utanför blixtlåspåsen.
6. Placera en värmepanna på det drabbade området.

2. Gör en värmedyna med ris

Källa: Instruktioner

Förutom att använda vatten och en mikrovågsugn, visar det sig att du också kan göra värmedyna med hjälp av ris.

Det skiljer sig dock från det första sättet. Den här metoden använder oanvända strumpor istället för "kuddar". Följande är en lista över ingredienser och stegen för att göra dem.

material:

• Oanvända strumpor, desto större desto bättre.
• Ris efter smak.

Hur man gör:

1. Fyll först strumpan med ris och lämna utrymme högst upp.
2. Täck eller bind den risfyllda strumpan med ett gummi eller en snöre som håller ut riset.
3. Lägg den i mikrovågsugnen och värm den i 2 minuter.
4. Ta försiktigt bort den från mikrovågsugnen.

När den väl tagits ur mikrovågsugnen kan den placeras på din nacke eller axlar.

Om du fortfarande behöver strumpans värmepanna men den har svalnat kan du värma upp den i mikrovågsugnen i 1 minut.

Du måste bara välja vilken metod som är enklast att göra en värmepanna.

Risken med att använda en värmedyna

Värmeplattan kan inte orsaka allvarliga förhållanden. Det är dock viktigt att du inte använder den så snart du har en skada.

Värme från värmedyna det kommer faktiskt att göra vävnadsskada värre och leda till svullnad. Det rekommenderas därför inte att många värmare används omedelbart efter en skada.

I stället rekommenderas mer att använda en kall kompress för att minska svullnad.

Dessutom rekommenderas inte barn, äldre och personer som är känsliga för värme att använda värmedyna som termoterapi.

I själva verket gäller denna regel också för personer med neuropati och diabetes som kanske inte kan känna en plötslig het känsla.

Hemlagade värmekuddar är verkligen mer ekonomiska i jämförelse värmedyna som säljs på marknaden.

Men om smärtan eller muskelkramperna inte försvinner och förvärras, är det bäst att se din läkare för korrekt behandling.