Hur man håller halsen frisk under en mer aktiv dag

Halsen är en del av kroppen som måste hållas frisk, eftersom den är frontlinjen i kroppens försvarssystem. Dessutom, om din hals är irriterad, kommer du naturligtvis att känna dig obekväm att göra aktiviteter. Särskilt när man äter eller blir skyldig att tala framför andra människor.

Du vill inte att det ska hända, eller hur? Därför är här några sätt du kan ta hand om hälsan i halsen för att undvika irritation eller ont i halsen.

Förstå hur man bibehåller halsens hälsa

Vet du? Anatomiskt är placeringen av halsen intill munhålan, näsan och ingången till mag-tarmkanalen. Dess läge nära munhålan gör att halsen är känslig för exponering för mikroorganismer som kommer in genom ohälsosam mat eller dryck.

Under tiden är dess läge nära näsan benägen att orsaka ont i halsen om näsan har en infektion och överför slem (efterföljande näsflöde) från näsa till hals. Återflödesstörning (GERD) som attackerar mag-tarmkanalen kan också irritera halsen.

Därför måste du veta hur man kan förhindra ont i halsen. Detta kan startas genom att bibehålla hälsan hos slemhinnan och lymfoidvävnaden (tonsiller / tonsiller) i halsen som ett försvarssystem i halsen själv.

Här är tre sätt att förhindra ont i halsen som du kan applicera.

1. Förhindra irritation från mat och dryck

Du kan förhindra ont i halsen genom att minska din konsumtion av kryddig, varm och stekt mat och alkoholhaltiga drycker.

2. Förhindra irritation från miljön

Cigarettrök och luft som är för torr kan orsaka ont i halsen. Slå därför på den luftfuktare att göra luften i rummet du bor i fuktig.

3. Förhindra inträde av mikroorganismer i halsen genom att anta en ren och hälsosam livsstil

Var du än är, kom ihåg att alltid anta en ren och hälsosam livsstil. Du kan komma igång genom att göra följande sex sätt:

• Behåll handhygienen genom att tvätta händerna med tvål
• Undvik att dela mat och äta och dricka redskap med andra
• Undvik direktkontakt med vänner eller släktingar som är sjuka
• Tillämpa säker host / nysningsetik, nämligen genom att använda en vävnad, sedan slänga den på sin plats eller använda området inuti armbågen
• Träna regelbundet
• Äta hälsosam, näringsrik och balanserad mat och dricka 2 liter vatten per dag

Håll halsen frisk med pastiller

Att äta pastiller kan också vara ett sätt att upprätthålla en hälsosam hals samt att lindra ont i halsen som plötsligt slår.

Du kan välja halstabletter som innehåller en kombination av antiseptika, smärtstillande medel, antimikrobiella peptider och vitaminer. Till exempel pastiller som innehåller ingredienser dubbelaktiva medel såsom Amylmetakresol (AMC) och Diklorbensylalkohol (DCBA). Båda har antiseptiska och viralida effekter för att döda bakterier och lindra ont i halsen.

Pastiller kan också kompletteras med ingredienser Bensokain som ett smärtstillande medel för att lindra smärta, och Tyrotricin som en antimikrobiell peptid (AMP) för att döda bakterier, svampar eller virus.

Under tiden kan innehållet av vitamin C i pastiller hjälpa till att öka uthålligheten så att det spelar en mycket viktig roll i processen för att förhindra infektion.

Hur man upprätthåller en hälsosam hals med naturliga ingredienser

Förutom att konsumera pastiller, lanserade från Penn Medicine, kan du också enkelt blanda naturliga ingredienser som finns i ditt kök för att bibehålla halshälsan. Några naturliga ingredienser som du kan försöka göra hemifrån, nämligen:

1. Saltvatten

Saltvatten är känt för att döda bakterier och tona ut slem och minska ont i halsen. Hur man använder det för att upprätthålla halshälsan är ganska enkelt. Du behöver bara späda ut vattnet med salt och skölj sedan munnen med vattnet.

2. Älskling

Honung har en mängd fördelar som är bra för din kropps hälsa. En av dem är den naturliga antibakteriella effekten som kan döda dåliga bakterier i halsen.

3. Citron

Citron är användbar för att gallra slem och minska halsont. Citron innehåller också C-vitamin som kan hjälpa dig att öka din uthållighet.

4. Örtteer

Du kan brygga kryddnejlika eller grönt te som har antibakteriella och antiinflammatoriska (antiinflammatoriska) effekter för att bibehålla halshälsan. Under tiden när strep hals slår kan du välja te med hallon-, kamomill- eller pepparmyntainnehåll som kan minska smärta och inflammation eller inflammation i halsen.

Särskilt i den nuvarande pandemin kan upprätthålla en hälsosam kropp startas från att bibehålla ditt första kroppsförsvarssystem, nämligen halsen. Därför rekommenderas det att du använder de metoder för att upprätthålla halshälsa som har nämnts ovan.

Läs också: