5 tips för att behandla huvudvärk när du tittar på en datorskärm

Bortsett från mobiltelefoner är dator- eller bärbara skärmar också elektroniska enheter som används dagligen på jobbet. Visste du dock att det kan orsaka huvudvärk att titta på en datorskärm för länge?

Detta tillstånd kan verkligen hindra dina aktiviteter och arbete. För att arbetet och aktiviteterna ska gå smidigt måste du övervinna denna smärta. Hur kan det att stirra på en datorskärm fortsätta att få huvudvärk? Hur hanterar du det?

Orsaken till huvudvärk beror på att stirra på datorskärmen för länge

I hälsovärlden finns termen CVS eller Datorvisionssyndrom aka dator vision syndrom. Detta datorrelaterade syndrom kan påverka hälsan i dina ögon och nacken till ditt huvud.

Därför är det inte ovanligt att människor som tittar på datorskärmar för länge klagar på huvudvärk och har synproblem. Detta tillstånd orsakas av fokus och ögonrörelser som bara är fixerade i en riktning under lång tid.

Ju längre du uppmärksammar en punkt, desto tyngre blir effekten.

År 2014 genomfördes en studie med 500 studenter från Förenade Arabemiraten. I studien konstaterades att nästan hälften av studenterna hade visuella och andra hälsoproblem.

Från huvudvärk till torra och trötta ögon klagar de. Detta berodde på synligheten och varaktigheten för datoranvändningen utan att ta en paus under föreläsningarna eller dagligen.

Även om det kanske inte har långvariga effekter kan huvudvärk från att titta på en datorskärm för länge hindra aktiviteter.

Det är därför det är viktigt för dig att veta hur man hanterar huvudvärk från att stirra på skärmar för länge.

Att övervinna huvudvärk på grund av att titta på en datorskärm

Huvudvärk från att titta på en datorskärm för länge orsakas av att inte få tillräckligt med vila. Det är därför som ett av de mest effektiva sätten att lösa detta problem är att vila.

Förutom att distansera dig från datorskärmen kan du också göra följande.

1. Andningsövningar

När du sitter framför en datorskärm, försök att göra andningsövningar medan du stänger ögonen.

Börja ta flera långa, långsamma andetag och andas sedan ut långsamt. Gör detta flera gånger tills du känner mindre huvudvärk.

2. Meditation

Meditation på kontoret? Det är klart jag kan. Detta kan göras helt enkelt genom att fokusera på de saker som gör dig bekväm. Med utgångspunkt från miljön, naturen eller något som håller dig borta från arbetets hög.

Även om det bara kan göras på fritiden, åtminstone genom att göra meditation, kan huvudvärken som uppstår genom att ständigt stirra på datorskärmen lindras lite.

3. Förbättra hållning

När du arbetar bakom en dator är din hållning ibland fel, vilket leder till huvudvärk. Till exempel kan en obekväm nackeposition sätta press på ditt huvudområde.

Att förbättra hållning är därför ett sätt att hantera huvudvärk när man tittar på en datorskärm. Detta kan göras genom att:

• Placera datorskärmen i ögonhöjd. Åtminstone är skärmens mitt 50-60 cm från dina ögon.
• Kontrollera axelns position när du skriver. Om det inte känns bra, försök slappna av mer.
• Försök att inte vila armarna på tangentbord .
• Justera stolens höjd så att dina fötter kan vila på golvet.

4. Justera datorns belysning

Förutom skärmens hållning och position kan du också justera datorns belysning så att huvudvärk som orsakas av att titta på datorskärmen länge kan kännas lättare.

Om det är för ljust kommer dina ögon att bli för mycket ljus och göra dina ögon ont. Å andra sidan blir det svårt för dig att se för att vara för mörk och får dina ögon att arbeta hårdare och leder till huvudvärk.

5. Ta medicin

Om huvudvärken inte försvinner och till och med stör dina aktiviteter och arbete kan det kanske vara en väg att ta medicin.

Här är några läkemedel som kan behandla huvudvärk orsakad av att stirra på en datorskärm:

• Paracetamol
• Aspirin
• Koffein
• Ibuprofen
• Naproxen

Titta på TV eller stirra på en datorskärm som avger strålning kan verkligen göra dina ögon och huvud ont. Det är därför, vila innan symtomen blir värre.

Om din huvudvärk inte försvinner i flera veckor, försök att konsultera en läkare för att ta reda på rätt behandling.