Hosta på natten läker inte, hur man hanterar det?

När du har allergier eller har influensa och förkylning kliar halsen också, så hosten fortsätter på natten. Att välja att sova tidigt är det rätta valet så att kroppens immunsystem kan fokusera mer på att bekämpa virusinfektioner. Tyvärr gör den ihållande hosta det faktiskt svårt för dig att sova. Så, hur hanterar du hosta på natten så att du kan sova bättre?

Vad orsakar ihållande hosta på natten?

På natten sjunker lufttemperaturen så att luften blir torrare. Denna inandade torra luft kan orsaka irritation i luftvägarna och därmed utlösa batik. Om du har torr hosta kan det göra att halsen känns ännu mer ont från nattluften.

Effekten av tyngdkraften på grund av sovposition kan också få dig att hosta på natten. När du ligger ner kommer slem eller slem som utsöndras av celler i den övre luftvägen ner och byggs upp i baksidan av halsen. Det är därför du kan känna en ofta hosta när natten faller.

Beskrivs i boken Nattlig hosta andningsstörningar som astma, vars symtom påverkas av temperatur och fuktighet, orsakar också hosta som förvärras på natten. Kontinuerlig hosta på natten förekommer ofta i alla typer av hostor. Från studier i 16 länder visade så många som 30% symtom på hosta med slem och 10% hade torr hosta.

Hur man hanterar hosta på natten

Om du hostar på grund av vissa andningsbesvär, inklusive mindre infektioner som förkylning och influensa, behöver du tillräcklig vila för att återhämta dig snabbare.

En hosta som blir värre på natten kommer dock att påverka kvaliteten på din sömn. Inte bara kan du inte sova bra, du kan till och med ha svårt att sova.

Flera sätt kan göras för att förhindra eller minska hostan som ofta uppträder på natten. Innan du går och lägger dig kan du göra en enkel hostbehandling på natten enligt följande:

1. Använd en luftfuktare för att hålla rummet fuktigt

Torr luft orsakad av en fläkt eller luftkonditionering kan göra hosta värre på natten. Du kan övervinna luftkonditioneringen i detta rum genom att använda luftfuktare eller en luftfuktare.

Detta verktyg hjälper till att förbättra kvaliteten och hålla luften fuktig medan du avvärjer damm och irriterande ämnen som håller dig hostad.

Kom dock ihåg att följa bruksanvisningen och använd helt rent vatten för luftfuktaren. Om det använda vattnet inte är sterilt sprids bakterierna i vattnet faktiskt in i rummet och förvärrar hostan.

Du bör också använda en hygrometer för att mäta luftfuktigheten. Enligt Sleep Foundation är den idealiska fuktighetsnivån cirka 30-50 procent. Om det är för fuktigt utvecklas mögel lättare och kan faktiskt orsaka allergier.

2. Drick örtte med honung innan sängen

Att konsumera varma drycker kan hjälpa till att lossa slem som är igensatt i luftvägarna. Dessutom kan varma drycker också lugna halsen och fukta en torr hals.

Detta minskar hostfrekvensen på natten och får dig att sova bättre.

Många typer av varma drycker kan väljas, men du bör välja en som har antiinflammatoriska egenskaper eller förhindrar inflammation.

Örtteer som innehåller ingefära och kamomill kan vara rätt val. Förutom att den är fri från koffein, kan dess lugnande doft göra det lättare för dig att sova .

Tillsatsen av honung till varmt te kan vara en naturlig hostmedicinsk ört som lugnar halsen, minskar irritation och bryter ner slem i luftvägarna.

3. Bär en hög kudde

Hostan förvärras på natten eftersom slem ansamlas i halsen om huvudet är i nivå med underkroppen när du ligger ner. Försök därför placera kudden mer så att huvudet befinner sig i en högre position än resten av kroppen.

Att sova på en hög kudde gör det lättare för slem och luft att strömma in i de nedre luftvägarna, vilket förhindrar hosta och främjar andningen.

Att sova i denna position lindrar inte bara ihållande hosta på natten på grund av influensa eller förkylning utan förhindrar också hosta på grund av surt återflöde.

Glöm inte att rengöra sängen regelbundet. Byt ut smutsiga filtar, lakan eller örngott.

Byt åtminstone ut det två gånger i veckan och tvätta bort det med varmt vatten. Detta steg kan förhindra kvalster eller damm från att fastna i sängen vilket utlöser hosta.

4. Konsumera lämplig hostmedicin

Du kan få hosta på grund av allergier, influensa eller förkylning, astma eller mag-sura uppstötningar (GERD). Se till att du tar hostmedicin enligt orsaken till hostan så att den läker snabbare.

Hostmedicin som innehåller aktiva ingredienser som avsvällande medel kan hjälpa till att lindra torr hosta.

En klass hostdämpare som dextrometorfan arbetar för att undertrycka hostreflexen så att hostfrekvensen på natten minskar.

Medan slemlösande läkemedel som innehåller guaifenesin kan tunna slem som täpper till luftvägarna så att det kan övervinna symtomen på hosta med slem.

Antihistaminer kan behandla långvarig hosta på natten orsakad av allergier. För att behandla andra astmasymtom på natten, som andfåddhet och väsande andning, kan du använda en kortikosteroidinhalationsmedicin.

Om hosten orsakas av GERD, måste användningen av syrasänkande läkemedel också åtföljas av att man undviker konsumtion av kryddiga och sura livsmedel. Du bör inte äta ungefär fyra timmar före sänggåendet för att minska hostan.