Rätt och säker vattendiet för viktminskning

Flitigt dricksvatten har många hälsofördelar. En av dem hjälper dig att gå ner i vikt. Från denna teori är många "inspirerade" att tillämpa en vattendiet ensam utan att äta och dricka någonting på flera dagar. Hur är en säker vattendiet?

Är det sant att bara dricksvatten kan gå ner i vikt?

Att dricka vatten kan hjälpa dig gå ner i vikt på ett antal sätt. Hur?

Rutinmässigt dricker vatten hjälper njurarna att bli av med skadligt avfall och gifter i kroppen. Att helt enkelt dricka vatten får också matsmältningssystemet att fungera mer effektivt vid bearbetning av mat för att förhindra förstoppning, samt kontrollera aptiten.

Att tillgodose vätskebehov hjälper också kroppens ämnesomsättning att fungera snabbare för att bränna fett. Minst åtta glas vatten (± 2 liter) kan bränna upp till 100 kalorier per dag. Kalorierna som minskar om du dricker kallt vatten kan bli ännu mer.

Att dricka mer vatten hjälper också till att minska överflödigt vatten, så att du kan gå ner i extra kilo.

Människor som har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och är överviktiga kan direkt dra nytta av en diet med dricksvatten på kort sikt. Men om det bara är för viktminskning, kommer vattendieten bara att visa verkliga resultat efter att ha genomförts kontinuerligt på lång sikt.

Rätt och säkert sätt att banta vatten

Kost bara genom att dricka vatten, kan faktiskt bara göras från 24 timmar upphögst 3 dagar. Mer än så kommer det att finnas många potentiella hälsoproblem som uppstår.

Efter 3 dagars dryck med endast näringsdrycker utan matintag, kommer hjärnan att sakna näringsämnen så att den fungerar långsammare. Som ett resultat har du svårt att koncentrera dig, stirrar ofta, lätt framkallad av känslor, så du är benägen för hallucinationer. Detta kan utlösa migränåterfall. Kroppen förlorar mest protein under de första 72 timmarna av din vattendiet och får dina muskler långsamt att krympa.

Så, hur gör du rätt vattendiet?

Helst är det bättre att du väljer rätt tid att börja en diet när kroppen inte behöver för mycket energi.

Om du har ställt in rätt tid måste du förbereda din kropp med tillräckligt näringsintag långt innan du börjar en diet. Du kan börja minska stora portioner måltider och snacks under dagarna fram till vattendieten, men se till att sidrätterna är varierade och innehåller hög näring och energi.

Börja långsamt genom att dricka näringsrika drycker som juice eller fylla smoothies under kostens tidiga dagar.

Medan du är på en vattendiet, undvik att träna för hårt så att du inte blir uttorkad. Undvik också att dricka mer vatten än vanligt när du bantar. Att dricka för mycket vatten kan bli farligt för din hälsa.

Sluta omedelbart kosten när du blir sjuk eller känner dig mycket svag mitt i tiden.

När du är klar med dricksvattnet, undvik att äta för mycket på en gång. Börja äta igen gradvis för att undvika magbesvär och annan matsmältningsbesvär.

Inte alla borde ha en vattendiet

Diet dricksvatten kan inte göras av alla. Äldre vuxna och barn under 18 år får inte följa denna diet.

Dessutom får personer med följande tillstånd inte dricka vatten eftersom det potentiellt kan orsaka ytterligare hälsoproblem:

• ätstörningar
• undervikt
• är gravid eller ammar
• hjärtproblem
• typ 1-diabetes
• okontrollerad migrän
• genomgår blodtransfusion
• tar vissa mediciner

Om du har vissa hälsoproblem men planerar att dricka en diet med vatten i mer än 24 timmar, kontakta din läkare först.

En bra diet är att äta hälsosamt och träna

Enligt Academy of Nutrition and Dietetics är vattendieten inte idealisk för viktminskning. Den bästa dieten för viktminskning är att kombinera hälsosamma matvanor (som att minska salt och socker och fett) och regelbunden motion som görs gradvis.

x