Att övervinna ångest tillbaka till kontoret under Covid

Efter att ha arbetat hemma i mer än tre månader började ett antal företag tvinga sina anställda att arbeta på kontor igen på grund av PSBB: s lättnadsplan.

Under tiden kommer det att ångra att återvända till jobbet efter att ha genomgått karantän hemma under denna pandemi. Så, hur hanterar du ångest när du återvänder till kontoret när COVID-19?

Orsaken till ångest återvänder till kontoret mitt under COVID-19

När COVID-19-pandemin började ökade också allmänhetens ångest. Anledningarna varierar också, från att läsa nyheter om COVID-19 relaterade till dödsfall till stress på grund av förlust av jobb.

Denna svårighet och ångest kan så småningom övervinnas genom anpassning. De flesta av dem vänjer sig vid sitt nya liv under hemkarantän.

Men lugnet har börjat "undermineras" av regeringens planer på att släppa regler nedstängning eller PSBB. Meddelandet visade sig orsaka panik och folkhälsan började påverkas igen.

De flesta oroar sig för om det är säkert att återvända till jobbet eftersom vacciner och specialdroger för COVID-19 ännu inte har hittats.

Enligt American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) finns det ett antal faktorer som kan vara en orsak till varför detta psykiska problem uppträder bland anställda som återvänder till jobbet på kontoret, såsom:

• orolig för att utsättas för virus på jobbet
• ta hand om olika arbetsbelastningar
• osäkerhet om framtida arbete
• svårigheter att anpassa sig till en ny arbetsyta eller ett nytt arbetsschema

COVID-19 Utbrott uppdaterar Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

Dödsfördelningskarta Några av anledningarna ovan är delvis varför ångestnivåerna ökar när arbetstagarna ombeds att återvända till arbetet. Som ett resultat tycker vissa att det är bättre för dem att arbeta hemma eftersom de inte behöver gå ut och träffa andra än deras familjer.

Det är också möjligt att återvända till en upptagen miljö för att orsaka problem tidigare, såsom hälsovåga eller tvångssyndrom. Till exempel rekommenderas att du tvättar händerna ofta och alltid håller avstånd till andra människor.

Problemet för dem med psykiska störningar är dock att dessa säkerhetsbeteenden utförs av panik. Som ett resultat utlöser sättet att förhindra överföring av COVID-19 som skulle hjälpa faktiskt psykiska störningar på grund av ångest när man återvänder till kontoret.

Så vad måste göras för att övervinna ångest när man återvänder till arbetet på kontoret när COVID-19-pandemin fortfarande pågår?

Att övervinna ångest när man återvänder till kontoret under COVID-19

Oavsett om du gillar det eller inte, kommer du att arbeta igen på kontor som har ställts in av vissa företag mitt i COVID-19-pandemin. Därför, så att ångest när du återvänder till kontoret när COVID-19 inte stör, finns det flera saker som kan göras för att lösa detta problem.

1. Tro att saker och ting fungerar som de ska

Att ge upp kontrollen är en av åtgärderna när en person tillåter sig att tro att saker kommer att fungera som de ska. Detta kan vara svårt, särskilt för dem som känner sig alltför oroliga för att orsaka OCD.

Dessutom orsakar detta överdriven ångest under COVID-19-pandemin eftersom de måste återvända till kontoret efter månader hemma.

Att ge upp självkontroll är dock ett ganska effektivt första steg för att övervinna ångest när man återvänder till kontoret under COVID-19.

Många människor kanske inte kan sluta tvätta händerna och rengöra sig i ett försök att förhindra överföring av viruset. Att läsa nyheter om COVID-19 väcker faktiskt rädsla för infektion och oroar sig för att deras ansträngningar inte är tillräckliga för att skydda sig själva.

Därför kan överdriven oro minskas genom att göra vad som kan göras för att skydda dig själv. Börja med att tvätta händerna i rekommenderad mängd till att använda masker vid behov.

Du måste också inse att vad som än har gjorts, åtminstone har det varit ansträngningar, inte utesluter att infektionen kan uppstå. Genom att ge upp kontrollen hoppas man att en person kan återfå kontrollen över sin kropp.

Det kan också hjälpa en person att se saker tydligare genom ett lugnare sinne. På så sätt kan du fatta bättre beslut som inte är baserade på panik eller ångest.

2. Häll ut ditt hjärta

Förutom att ge upp kontrollen, anses förtroende för dina kollegor eller närmaste också hjälpa till att övervinna ångest när du återvänder till kontoret mitt i COVID-19.

När du arbetar på ett kontor kan det vara nödvändigt att hålla avstånd till andra anställda för att minska risken för överföring. Men detta kan verkligen inte vara ett hinder för din önskan att dela med dig av det du står inför.

Istället för att hålla fast vid dem, försök att hålla avstånd eller sms-medarbetare när de inte är upptagen. Att lita på andra människor hjälper dig åtminstone att känna igen vad som kan göras för att kontrollera denna ångest.

Om det behövs kan du också diskutera detta med din chef om hur ångest på grund av COVID-19 påverkar arbetet. Glöm inte att fråga dem om psykiska resurser på din arbetsplats.

3. Lägga till positiva aktiviteter

Ett annat sätt att hantera ångest när du återvänder till kontoret mitt i COVID-19-pandemin är att lägga till positiva aktiviteter i din dagliga rutin. Man hoppas att positiva aktiviteter som att prova ett nytt recept eller träna en stund kommer att distrahera dig när du känner dig orolig.

När du tar dig tid att göra roliga aktiviteter känner du dig också nöjd och återfår den kontroll du förlorade under pandemin. Generellt är den här metoden ganska användbar när någon är deprimerad eftersom den hjälper dem att komma ut ur "buret".

Därför kan du ändra ångestens energi genom att göra positiva, hälsosamma saker. Börja med att regelbundet gå utanför huset en kort stund, leta efter nya hobbyer eller chatta med andra familjemedlemmar.

Nyckeln till att övervinna ångest när du återvänder till jobbet mitt i COVID-19-pandemin är att fortsätta försöka skydda dig mot viruset. Börja från att hålla avstånd, tvätta händerna till att äta näringsrik mat så att kroppen är stark när du måste arbeta på kontoret.