Att ta en kall dusch gör inte bara kroppen frisk, här är 7 fördelar

Många skakade genast på huvudet när de föreställde sig att de måste tvätta sina kroppar med kallt vatten när de vaknade tidigt på morgonen. I själva verket kan en kall dusch vara ett hälsosamt sätt att börja dagen. Och inte bara det, men att ta en kall dusch har också olika hälsofördelar som du aldrig insett tidigare.

Fördelar med kall dusch för hälsan

1. Öka vakenheten

Att få kallt vatten redan innan hanen galar är förmodligen det sista som många vill ha. Att ta ett djupt andetag när vi börjar rysa kallt öppnar faktiskt andningen och ökar syreintaget i hela kroppen, vilket i sin tur ökar hjärtfrekvensen och förbättrar blodflödet och därmed håller oss varma. Detta ger oss sedan energi "kick" för att komma igång.

2. Släpper ut hår och hud

En kall dusch är ett naturligt sätt att hålla hår och hud frisk. Varmt vatten som tar bort naturliga oljor och torkar ut huden. Under tiden stramar kallt vatten faktiskt hår och nagelband genom att tillfälligt dra ihop blodkärlen när kroppen reagerar på temperaturförändringar. Dra åt nagelband och hudporer förhindrar smuts och andra skadliga element från att täppa till porerna i huden och hårbotten.

En kall dusch kan också få håret att se blankare, starkare och friskare ut genom att platta hårsäckarna och öka deras förmåga att ta tag i hårbotten.

3. Förbättra immuniteten och blodcirkulationen

Chocken som vi känner av stänk av kallt vatten leder först till att hjärtat pumpar mer effektivt blod runt kroppen, vilket i sin tur kan främja bättre hälsa - inklusive hud- och leverhälsa. En jämnare blodcirkulation efter en kall dusch kan också sänka blodtrycket, spola plackbildning i blodkärlen och främja ett bättre fungerande immunsystem.

En studie från 1994 fann en drastisk minskning av urinsyranivåerna under och efterföljande exponering för kalla stimuli.

4. Gå ner i vikt

En kall dusch kan hjälpa ditt viktminskningsprogram på oväntade sätt. Människokroppen innehåller två typer av fett, vitt fett och brunt fett. Vitt fett är ansamlingen av fett i midjan, magen och nacken som uppstår när vi konsumerar mer kalorier än vad våra kroppar behöver för att fungera, och vi bränner inte vitt fett för energi. Samtidigt är brunt fett det goda fettet som vi använder för att generera värme för att hålla våra kroppar varma och bränns när vi utsätts för extrem kyla. Så kan kalla duschar främja metabolism av brunt fett.

En studie från 2009 visade att exponering för extrema kalla temperaturer enligt uppgift bränner brunt fett med en 15-faldig ökning, vilket innebär att du kan gå ner i upp till 5 kg på ett år om du fortsätter att duscha regelbundet på morgonen med kallt vatten.

5. Påskynda återhämtningen av muskelsmärtor

Kalla duschar är särskilt effektiva för att lindra ömhet i muskler vars symtom uppträder sent, till exempel några dagar efter att du träffat gymmet. Det beror på att kallt vatten har regenerativa egenskaper som kan hjälpa till att lugna ömma muskler efter en tröttsam träningspass.

6. Lindra stress

Att lämna kroppen i kylan, utan anknytning för att främja ökad tolerans för stress, både fysiskt och mentalt. Det finns också en ökning av glutation, en antioxidant som håller alla andra antioxidanter på optimala nivåer. Efter att ha observerat 10 välfyllda personer som simmade regelbundet i kallt vatten under vintern rapporterade forskare en justering av kroppens repetitiva oxidativa stress - vilket indikerar ökad motståndskraft mot attacker från stressfaktorer.

7. Hjälper till att hantera depression

Medan försök med kalla bad som behandling för depression inte har genomförts, har upprepad exponering för kallt vatten visat sig minska depressiva symtom på grund av den intensiva inverkan som kalla receptorer har på huden, vilket skickar stora mängder elektriska impulser från perifer nerv. slut på hjärnan. Detta har en antidepressiv effekt och det höjer ditt humör och gör dig mer upphetsad över dagen.

Dessutom kan anpassning till exponering för kallt vatten öka kroppens förmåga att hantera andra psykologiska aspekter som åtföljer ångest och depression.

Men inte alla får ta en kall dusch

Medan kalla duschar har många hälsofördelar rekommenderas de inte för alla. Den chockkänsla vi känner av kallt vatten, även om den förbättrar nyttan, kan ha motsatt effekt hos människor som är sjuka eller på annat sätt utsatta - till exempel personer som är äldre, äldre eller som har hjärtsjukdom. Skakstöt från en kall dusch kan få dem att svimma eller få en hjärtattack som kan vara dödlig - speciellt om de faller och träffar en vägg.