Dha för viktiga barn under de första 1000 dagarna av livet & bull; hej friska

En del av er kanske redan vet hur viktigt DHA är (Docosahexaensyra) för din lillas hjärntillväxt. Den bästa perioden för att optimera din lillas tillväxt är under de första 1000 dagarna i livet (från befruktningen till din lilla är två år gammal). Därför, från gravida kvinnor till amning, måste DHA: s dagliga behov för barn kontinuerligt övervägas.

Vilka är fördelarna med DHA för barn?

Den lilla i fostret kan få DHA från maten som mamman konsumerar och sedan fortsätter DHA genom bröstmjölk. DHA är mycket viktigt för den lilla, även om mamman inte kan få DHA från mat eller kosttillskott, kommer kroppen att använda DHA från modern själv för att ges till den lilla under graviditeten och genom bröstmjölk efter födseln.

Här är mer om fördelarna med DHA för barn:

Hjärnans utveckling

Effekten av DHA för barn som stöd för din barns hjärnutveckling har bevisats i flera studier. En av dem är forskning som genomförts i Australien. Resultaten visade att den lilla och mamman som fick höga doser fiskolja (inklusive DHA) under graviditetens andra trimester hade högre poäng i ögon-hand-koordinationstestet.

Födelsevikt

Forskare vid Maastricht University, Nederländerna, fann en "signifikant positiv koppling" mellan moderns DHA-nivåer (särskilt tidigt under graviditeten) och barnets vikt och huvudomkrets vid födseln.

Andra studier har visat att konsumtion av en dietkälla eller tillskott av DHA för din lilla under graviditeten kan ge fördelar (även om de är små) för att minska risken för för tidig födelse för mödrar som har haft för tidigt arbete.

Skydda din lilla från sjukdom

En studie 2011 visade att fördelarna med DHA för barn uppnås eftersom mödrar konsumerar matkällor eller kosttillskott kan hjälpa till att skydda din lilla från sjukdom tidigt i livet efter födseln.

Denna studie omfattade 1100 gravida kvinnor och 900 barn. Från denna studie visade det sig att barn med mödrar som konsumerade 400 mg DHA dagligen och mestadels av graviditeten hade en lägre risk att utveckla förkylningssymtom under de första månaderna av livet jämfört med barn födda till mödrar som fick placebo. under graviditet.

Bortsett från de tre fördelarna som nämnts, framhålls DHA ofta som ett naturligt sätt att förhindra missfall. Vissa mödrar tar också DHA för att minska risken för förlossningsdepression.

Hur mycket är behovet av DHA-intag per dag?

Egentligen har rekommendationen för DHA-behov för den lilla som ges genom mamman egentligen inte hittats. En ny studie som publicerades i Journal of Perinatal Medicine drog dock slutsatsen att gravida och ammande kvinnor behöver konsumera 200 mg DHA per dag.

Andra källor tyder också på att gravida och ammande kvinnor får ett DHA-intag på minst cirka 200 mg eller 300 mg-900 mg per dag bestående av EPA och DHA.

Livsmedelskällor av DHA som är säkra för gravida och ammande kvinnor

Mat är den bästa källan till DHA för din lilla som mödrar kan konsumera. Livsmedelskällor som innehåller mycket DHA är:

• Lax
• Tonfisk
• Ansjovis
• Sardiner
• Nötter och valnötsolja
• Berikade livsmedelsprodukter / tillsatt DHA

Mödrar kan också ta kosttillskott som ett alternativ om de inte gillar eller inte får tillgång till dessa livsmedel. Kosttillskott kan ge samma DHA-intag som matkällor så länge du väljer högkvalitativa och säkra.

Ett antal studier har visat de positiva effekterna av DHA under graviditeten för hälsan hos både mor och barn. Därför är det viktigt att tillgodose dagliga DHA-behov så att din lilla kan växa och utvecklas optimalt.

x