Innehållsförteckning:
Har du någonsin känt att hela kroppen var förlamad när du skulle sova eller vaknade från sömnen? Eller har du någonsin känt bröstet så hårt när du somnade? I så fall upplever du sömnförlamning, eller vad som på medicinskt språk kallas sömnförlamning, aka sömnförlamning .
Hittills finns det fortfarande många myter som utvecklas i samhället om sömnförlamning. En av de välkända myterna är att sömnighet orsakas av störningar av jinn eller sprit. Men visste du att detta fenomen är en unik händelse som är officiellt erkänd inom medicinområdet?
Vad är sömnförlamning?
Sömnförlamning är en typ av parasomnia, som är en grupp sömnstörningar som orsakar en oönskad händelse eller upplevelse som inträffar när vi bara sover, sover eller när vi vaknar från sömnen. Observera att detta är vanligt och inte relaterat till en viss psykisk sjukdom.
Fenomenet att krossas är ofarligt och kommer att pågå efter några sekunder eller minuter. Alla kommer att uppleva förlamningsfenomenet minst en eller flera gånger i sitt liv. Detta fenomen kan också förekomma hos alla, unga och gamla, kvinnor och män. Detta är dock vanligare hos ungdomar till unga vuxna.
Vad orsakar sömnförlamning?
Det finns många mystiska myter som uppstår kring sömnförlamning eftersom detta fenomen får dig att hallucinera att se svarta skuggor runt dig, som betraktas som andar. Faktum är att sömnförlamning faktiskt inträffar när hjärnans och kroppens mekanismer överlappar varandra, inte fungerar i harmoni under sömnen, vilket får oss att skaka vaken mitt i REM-cykeln. När du vaknar innan REM-cykeln är över är din hjärna inte redo att skicka väckningssignaler, så din kropp är fortfarande konditionerad att sova halvmedvetet. Därför kommer du att känna att din kropp är stel, har svårt att andas, inte kan prata och fortfarande har ett vandrande sinne när du är "i depression".
En studie publicerad i tidskriften Clinical Psychological Science säger att känslan av att bli överväldigad och panik från en serie sensoriska upplevelser tenderar att få en person att känna sig ännu mer deprimerad, särskilt när de redan tror att fenomenet sömnförlamning uppstår på grund av övernaturliga faktorer.. Det är detta som gör upplevelsen av sömnbrist hos vissa människor till en fruktansvärd och traumatisk upplevelse. Samma studie säger att människor som tenderar att tänka logiskt inte upplever betydande problem eller trauma efter att ha återhämtat sig från sömnförlamning.
"Sömnighet" kan vara en genetisk faktor, men det finns ett antal andra faktorer som kan associeras med detta fenomen, såsom oorganiserad sömn, att hålla sig uppe sent, stress, liggande sömnposition, bipolär sjukdom eller andra sömnstörningar (narkolepsi eller nattetid benkramper). Sömnförlamning kan också vara en bieffekt av att ta vissa mediciner, såsom ADHD-läkemedel eller narkotikamissbruk.
Vad kan du göra när du är "på sängen"?
Om du har sömnförlamning är allt du kan göra att andas djupt och andas högt. Försök sedan att tvinga en rörelse, som att flytta fingrarna / tårna som en form av motstånd. Detta görs för att hjälpa dig att vakna och undkomma sömnförlamning.
Sömnförlamning kan förbättras med tiden, du måste fortfarande göra ansträngningar för att förhindra sömnförlamning, som att få tillräckligt med sömn, skapa en bekväm sovmiljö, undvika att äta innan sängen, inte röka eller dricka alkohol, träna regelbundet och innan du försöker att göra det. några andningsövningar eller läsa något behagligt för att lindra ångest som kan vara en bidragande faktor till sömnförlamning.
