Olika sätt att bli av med en dubbel haka & bull; hej friska

Ansiktet är verkligen en del av kroppen som är centrum för allas uppmärksamhet. Fett, tunn, gammal, ung, allt kommer att ses från ansiktet. En av avgörande faktorer för utseendet på den nedre ytan är hakan. Hakans form kommer säkert att påverka ditt utseende. Men vad händer om du har en dubbel haka?

Hakan är vikad, kallas den ofta dubbelhaka eller submentalt fett, är ett tillstånd som ofta ses när ett fettlager byggs upp under hakan. En dubbel haka är vanligtvis förknippad med viktökning, men du behöver inte uppleva det hela tiden övervikt först att ha överflödigt hakafett. Bortsett från fetma kan genetik och slapp hud på grund av åldrande också orsaka dubbla hakor. Men ta det lugnt, det finns några saker du kan göra för att bli av med det dubbelhaka Du.

Sport som kan bli av med dubbelhaka

Här är sex typer av träning du kan göra för att hjälpa dig att stärka musklerna och huden i hakområdet. Om inte din läkare förbjuder dig kan du göra den här övningen cirka 10-15 gånger om dagen.

Käfträtningsövning

• Luta huvudet uppåt för att se taket.
• Skjut framkäken framåt tills du känner att den sträcker sig mot hakan.
• Behåll denna position i 10 sekunder.
• Vila käken och sätt tillbaka huvudet till sitt ursprungliga läge.

Öva med bollen

• Placera mönstret ca 20-25 cm i diameter under hakan.
• Pressa hakan mot bollen.
• Upprepa cirka 25 gånger per dag.

Barnbarnsövning

• Luta huvudet uppåt för att se taket.
• Gör en peckrörelse med läpparna som om du skulle kyssa taket för att sträcka ut området under hakan.
• Sluta skratta och sätt tillbaka huvudet i sin ursprungliga position.

Tunga stretch

• Titta rakt fram och ta tungan ut så långt som möjligt.
• Lyft tungan mot näsan.
• Håll i 10 sekunder och släpp sedan.

Sträckning i nacken

• Luta huvudet uppåt för att se taket.
• Tryck tungan mot munnen.
• Håll i 5-10 sekunder och släpp sedan.

Framåt övre käft övningar

• Luta huvudet uppåt för att se taket.
• Vrid huvudet åt höger.
• Skjut framkäken framåt.
• Håll i 5-10 sekunder och släpp sedan.
• Upprepa med huvudet vänt åt vänster.

Minska hakfett genom mat

Om dubbelhaka Du bildas som ett resultat av att gå upp i vikt, så att gå ner i vikt kommer att minska eller till och med gå ner i vikt. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta en hälsosam kost och träna regelbundet. Du kan följa dessa riktlinjer:

• Ät fyra portioner grönsaker varje dag.
• Ät tre portioner frukt varje dag.
• Byt ut raffinerade korn med fullkorn.
• Undvik bearbetade livsmedel.
• Ät magert kött som fisk och fjäderfä.
• Ät hälsosamma fetter som olivolja, avokado och nötter.
• Ät mejeriprodukter med låg fetthalt.
• Minska ditt sockerintag.
• Kontrollera dina portioner.

När du går ner i vikt blir ditt ansikte också tunnare. För att främja viktminskning rekommenderar Mayo Clinic att du tränar 300 minuter med måttlig intensitetsträning per vecka eller cirka 45 minuter per dag. Det rekommenderas också att du tränar din muskelstyrka ungefär två gånger i veckan. Alla ansträngande dagliga aktiviteter som trädgårdsarbete eller matvaror kan räknas mot träning.

Eliminera dubbelhakan med medicinska ingrepp

Om dubbelhaka Du orsakas av ett genetiskt tillstånd, det kan hjälpa att stärka området med träning. Det är fortfarande oklart om viktminskning hjälper i detta tillstånd. Om du konsulterar en läkare kan din läkare rekommendera följande:

• Lipolys: Använd fettsugning eller laservärme för att "smälta" ditt fett. I de flesta fall behöver du bara en lokalbedövning för borttagning dubbelhaka Biverkningar kan dock inkludera svullnad, blåmärken och smärta.
• Mesoterapi : Denna metod är en invasiv procedur som innebär att man injicerar en liten mängd fettlösningsmedel i kroppen. Det tar cirka 6 sessioner med cirka 20 injektioner per session. För varje session behöver du vila ungefär en månad innan du kan börja nästa session. Denna procedur bör endast utföras av en hudläkare eller plastikkirurg. Några av biverkningarna inkluderar svullnad, blåmärken, smärta, domningar och rodnad.

Slutsats

Det bästa sättet att bli av med överflödigt fett är att äta näringsrik mat och träna. Var tålmodig medan du försöker bli av med fettet på hakan. Om du inte gör lipolys kommer ditt fett inte att gå förlorat snabbt. Det beror på storleken dubbelhaka Du, det tar vanligtvis flera månader innan resultaten syns. Att bibehålla din vikt kan hjälpa till att minska dubbelhakan. Dessutom kan du också minska risken för att utveckla sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, sömnapné, hjärtsjukdom, cancer och stroke.

Innan du börjar ett dietprogram är det en bra idé att först rådfråga din läkare. Om kost och motion inte kan hjälpa, kan du diskutera med din läkare vilka invasiva ingrepp du kan vidta.