Hur länge ska barnet sova? & tjur; hej friska

Sömn är ett av barns behov. Precis som näring påverkar sömn också tillväxt och utveckling hos barn. Mängden sömn som är tillräcklig för barnet ger barnet tillräckligt med energi för att bygga hjärnanslutningar. Men ibland har barn svårt att sova, även om barn behöver mer sömntid än vuxna. Hur mycket sömn behöver barnet?

Vikten av att få tillräckligt med sömntid för barn

Innan du diskuterar mängden sömn ditt barn behöver, kanske du också borde veta vilka fördelar ditt barn får när det möter den sömntid han behöver.

1. Hjälper tillväxt och utveckling

En av de viktigaste fördelarna som barn får när de sover är att hjälpa deras tillväxt och utveckling. Ja, du kanske inte förväntar dig att detta händer under sömnen, men det visar sig att det högsta tillväxthormonet hos barn frigörs när de når sin djupaste sömn. Även om barnets tillväxthormon faktiskt släpps ut hela dagen.

2. Hjälper till att upprätthålla hjärthälsan

Experter misstänker att sömn kan skydda barn från skador på blodkärl på grund av cirkulerande stresshormoner. Barn som vanligtvis upplever sömnstörningar har överdriven hjärnstimulering under sömnen, detta kan utlösa en alltför stor frisättning av stresshormoner.

3. Hjälper till att bibehålla vikten

Tillräcklig sömntid för barn kan också bibehålla barnets vikt. Vissa bevis tyder på att sova för lite kan leda till att barn blir överviktiga. Brist på sömn kan påverka hormonet leptin, ett hormon som signalerar fullhet. Ett barn som är sömnberövat kan uppleva ett stört mättnadssvar, så att det fortsätter att äta och går upp i vikt.

4. Hjälper till att upprätthålla immunitet

Barn som är sömnberövade kan vara mer benägna att bli sjuka. Ja, under sömnen visar det sig att kroppen också producerar protein som kan bekämpa infektion, sjukdom och stress. Dessa proteiner kallas cytokiner. Ju mindre sömnvaraktighet barnet kommer att påverka mängden cytokiner i kroppen så att barnet är mer mottagligt för sjukdom.

5. Hjälper till att förbättra inlärningsförmågan

Även om barnet sover, visar det sig att barnets hjärna fortfarande fungerar. Det visas också i en studie av Columbia University Medical Center att nyfödda faktiskt lär sig i sömnen. Inte bara som spädbarn, sömn utvecklar också inlärningsförmåga för barn i alla åldrar. Det är därför som barn behöver sömn, om barnet inte har tillräckligt med sömntid på natten kan barnet räcka under dagen. Sova under dagen och på natten, som båda ger barnen fördelar.

Hur mycket sömn behöver barnet?

Spädbarn och barn behöver tillräcklig sömn för att stödja deras snabba mentala och fysiska utveckling. Varaktigheten av sömn som spädbarn och barn behöver varierar beroende på deras ålder. Som rapporterats av National Sleep Foundation är följande barns behov av sömntid beroende på deras ålder:

Nyfödda (0-3 månader)

Nyfödda barn behöver lika mycket sömntid 14-17 timmar på en dag. Denna sömntid spenderas inte i en sömn utan i flera och oregelbundna sömntider. Vanligtvis sover en nyfödd i 1-3 timmar i en sömn, barnet vaknar om han behöver äta eller byta blöja.

Spädbarn 4-11 månader

Spädbarn i denna ålder behöver en lång sömntid12-15 timmar på en dag. Spädbarn i denna ålder tar vanligtvis två tupplurar. Vid 6 månaders ålder vaknar spädbarn vanligtvis inte mitt på natten för att be om amning, de kommer att tillbringa natten med att sova gott. Kanske kommer detta att göras vid 9 månaders ålder hos vissa andra barn.

Barn i åldern 1-2 år

Barn i åldern 1-2 år behöver lika mycket sömntid 11-14 timmar på en dag. När ett barn fyller 18 månader tar barnet vanligtvis bara en tupplur och det varar vanligtvis i 1-3 timmar. Det är bättre om barnens tupplur görs under dagen, för om det närmar sig natten kan detta störa barns sömn.

Barn i åldern 3-5 år

När barnet fyller 3 år minskar barnets sömntid. Barn i åldern 3-5 år behöver sova i 10-13 timmar på en dag. Vid denna ålder har vissa barn vanligtvis svårt att sova och vaknar på natten. Ett barns utvecklande fantasi får barn i denna ålder att frukta sömn och kan uppleva mardrömmar.

Barn i åldern 6-13 år

Sömntiden som barn behöver när de är 6-13 år är lika med 9-11 timmar. Kanske är det svårt att få tillräckligt med sömn eftersom barn i den här åldern tillbringar mer tid utanför hemmet för att utföra sina aktiviteter, till exempel skola, motion, lek och så vidare. Dessutom har barn i denna ålder också blivit intresserade av att spendera tid framför TV: n eller datorn. Saker som detta kan störa sömntiden.