Mäns hälsa, vad är det du behöver veta? & tjur; hej friska

Att prata om mäns hälsa handlar inte bara om reproduktionsorganens tillstånd, utan måste också ses allmänt. Det finns olika hälsoproblem som är mer benägna för män än kvinnor. Detta påverkas naturligtvis av olika faktorer, allt från vanor, miljöfaktorer och så vidare.

Vad behöver du veta om olika hälsoproblem som män ofta upplever? Vilka är de förebyggande stegen? Kolla in hela recensionen nedan.

Hälsoproblem som är mottagliga för vuxna män

Hälsoproblem hos män relaterade till hjärtat, lungorna och njurarna är lika vanliga som hos kvinnor. Det finns dock några speciella sjukdomar som endast män upplever, såsom prostatacancer och tillstånd hos de manliga reproduktionsorganen - såsom impotens och penishälsa.

Därför måste du vara medveten om alla tecken och symtom som orsakas av följande manliga hälsoproblem.

1. Hjärtsjukdom

Hjärta och blodkärl eller hjärt-kärlsjukdom kännetecknas av tillstånd där artärerna smalnar eller blockeras. Detta tillstånd kan orsaka hjärtinfarkt, bröstsmärta eller stroke.

En av de mest kända och fruktade hjärtsjukdomarna är kranskärlssjukdom. Detta tillstånd kan upplevas av vem som helst, även åtminstone 5-9% av vuxna över 20 år upplever detta tillstånd.

Dessa hälsoproblem hos män kan vara livshotande och orsaka död, eftersom de uppträder plötsligt och är asymptomatiska. Därför är det viktigt att utföra rutinkontroller och undvika riskfaktorer.

2. Lungsjukdom

Olika lungsjukdomar är mer mottagliga för män, särskilt de som har dåliga vanor som rökning. Både aktiv och passiv rökning kan orsaka allvarliga lungproblem, från kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) till lungcancer.

Symtom på lungsjukdomar inkluderar vanligtvis en långvarig hosta, frekventa andningsbesvär (influensa och förkylning), andfåddhet, bröstsmärtor, väsande andning (väsande andning) och trötthet.

Tyvärr ignoreras ofta symtomen på lungsjukdomar tills de når svåra tillstånd och diagnostiseras för sent. Medan tidig upptäckt kan göra detta tillstånd lätt att bota.

3. Njursjukdom

Njursjukdom är mycket riskabelt hos personer som är överviktiga (överviktiga), dricker mindre vatten, inte tränar och äter mycket söt och salt mat.

Uppkomsten av njursjukdom kan också utlösas av andra hälsoproblem som du upplever, såsom högt blodtryck (högt blodtryck) och diabetes.

4. Prostatacancer

Prostatacancer är ett tillstånd av onormal och okontrollerad celltillväxt i prostatakörteln, som är ett av de reproduktionsorgan som ägs av män.

Denna sjukdom är en typ av cancer som ofta förekommer och orsakar den högsta död hos män.

Prostatacancer är vanligare hos äldre personer i åldern 60 år och äldre. Det är dock möjligt att detta tillstånd inträffar vid 40 års ålder och under eller yngre.

Varför är män utsatta för dessa hälsoproblem?

Jämfört med kvinnor måste män ägna mer uppmärksamhet åt sina hälsotillstånd. Det finns flera faktorer som gör män mer benägna att hälsoproblem, såsom:

• Dåliga vanor, som att röka och konsumera alkohol
• Att göra aktiviteter som har högre risk för skador och olyckor
• Ignorera tecken och symtom på sjukdomen som upplevs
• Uppskjuta rutinkontroller (medicinsk kontroll) till läkaren

Tack vare några av dessa dåliga vanor visar data att mäns medelålder är 4-5 år kortare än kvinnor globalt World Journal of Men's Health .

Detta betonas ytterligare av data från den indonesiska centralstatistikbyrån som registrerade det indonesiska folkets förväntade livslängd (AHH) år 2019, nämligen 69,44 år för män och 73,33 år för kvinnor.

Förutom den dåliga livsstilen påverkar också andra faktorer som ekonomisk status och tillgång till hälsofaciliteter.

Hur kan man förhindra manliga hälsoproblem?

Att undvika dåliga vanor och ändra livsstil kan avsevärt minska risken för att utveckla sjukdom hos män.

Citat från Mayo Clinic kan följande steg få dig att undvika olika hälsoproblem hos män.

1. Undvik att röka

Om du är aktiv rökare bör du sluta röka omedelbart. Om du har svårt, kontakta din läkare för att avgöra vilken metod som är mest effektiv.

Passiv rökning är också lika farligt som aktiva rökare. Undvik så mycket som möjligt exponering för cigarettrök, luftföroreningar och kemikalier för att förhindra risken för lung- och hjärtsjukdomar.

2. Begränsa alkoholkonsumtionen

Baserat på rekommendationer Centers for Disease Control and Prevention vuxna män bör begränsa till endast 2 enheter alkohol per dag eller högst 14 enheter alkohol per vecka.

Om du inte kan sluta dricka alkohol är det bättre att följa reglerna för säker alkoholkonsumtion klokt. Dosen för en enhet alkohol motsvarar:

• 240-280 ml (ett glas stjärnfrukt eller ett halvt stort glas) öl med en alkoholhalt på 3-4 procent.
• 50 ml vin eller sake med en alkoholhalt på 12-20 procent.
• 25 ml sprit som whisky, skotsk, gin, vodka och tequila med en alkoholhalt på 40 procent.

Överdriven alkoholkonsumtion kan öka risken för cancer, särskilt levercancer. Denna dåliga vana kan också öka blodtrycket, så att du har större potential att få hjärtinfarkt eller stroke.

3. Intag av näringsrik mat

Begränsa konsumtionen av förpackade livsmedel som innehåller mycket socker, salt, mättat fett, tillsatser och överdrivna kalorier.

Vi rekommenderar att du ställer in en balanserad diet genom att äta näringsrika livsmedel, såsom färska grönsaker och frukter, fullkornsprodukter, fiberrik mat och proteinkällor som magert kött eller fisk.

Vissa människor måste också överväga konsumtionen av dagliga multivitaminer och kosttillskott för att upprätthålla mäns hälsa. Men innan det, överväga att konsultera en läkare eller nutritionist för att anpassa dig till dina förhållanden och aktiviteter.

4. Träning

Förutom att kunna kontrollera din vikt kan träning också minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och vissa typer av cancer. Välj till exempel en sportaktivitet som du gillar joggning , futsal, badminton och så vidare.

Ta minst 75-150 minuter per vecka för att träna och stärka dina muskler.

Om du aldrig har tränat förut är det en bra idé att göra lätt fysisk aktivitet, som att gå upp och ner för trappor, sträcka eller ta en lugn promenad.

5. Behåll ideal kroppsvikt

Övervikt eller fetma ökar risken för hälsoproblem hos män, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. I allmänhet används body mass index (BMI) för att avgöra om en person är överviktig eller inte.

Det är viktigt att gå ner i vikt och hålla det i perfekt skick för att minska risken för sjukdomar på grund av fetma. En av de saker du kan göra, som att bibehålla matintaget och träna regelbundet.

6. Hantera stress

Stress kan orsakas av problem på jobbet, ekonomi, relationer med partners och så vidare. Kroppen som reagerar på stress kan ha olika hälsoeffekter, som att påverka hjärtfrekvensen till hjärnans funktion.

Gör enkla saker, som att välja hälsosam mat, träna och få tillräckligt med vila för att hantera stress.

Men om det är svårt att behandla, försök att konsultera en läkare eller psykolog för att bestämma rätt strategi för stresshantering.

7. Rutin medicinsk kontroll

Män ignorerar i allmänhet de hälsoproblem de upplever. Det skulle vara trevligt att komma omedelbart och konsultera en läkare om vissa symtom uppstår innan tillståndet blir allvarligt. Detta är särskilt viktigt om du har problem som smärtsam urinering eftersom det kan vara ett tecken på att det finns ett prostata-relaterat problem.

Schema för regelbundna kontroller eller medicinsk kontroll för att ta reda på kroppens tillstånd. Läkare kommer generellt att kontrollera kolesterol, blodtryck, blodsocker och andra nödvändiga medicinska tester.

Därefter kommer läkaren att rekommendera livsstilsförändringar, medicinering och andra terapier relaterade till ditt tillstånd.

x