Innehållsförteckning:
Förlust av höjd är inte omöjligt. Många människor, särskilt äldre, tycker att de är högre än de egentligen är. I själva verket är det bara önsketänkande, ofta resultatet av bristande medvetenhet om krympningen i höjd med åldern. I en studie i Frankrike tittade forskare på 8 600 kvinnor över 60 år och fann att de uppskattade sin höjd till 2,5 cm mer än vad de egentligen var, och många förlorade så mycket som 5 cm från sin topphöjd. Hur kan det vara så? Här är några saker som kan svara på all din förvirring.
Minskad höjd? Hurså?
Människor förlorar höjd eftersom skivfogarna mellan kotorna är uttorkade och komprimerade. Åldrande av ryggraden kan också orsaka böjda ben, och de kan skadas (kompressionsfraktur) på grund av förlust av bentäthet (osteoporos). Förlust av muskler i överkroppen kan också bidra till en slumrande hållning. Även gradvis rätning av fotbågen kan göra dig lite kortare.
Är minskad höjd ett tecken på ett hälsoproblem?
Det är möjligt. Detta är anledningen till att läkare alltid mäter höjd som en del av vanliga medicinska tester. Höjdförändringar är särskilt oroande om de beror på kompressionsfraktur eller annat benförhållande till stor del. Och muskelförlust som bidrar till krympning kan också påverka ryggont. Dessutom, ju större krympning desto större är risken för höftfrakturer och andra icke-ryggfrakturer.
Flera studier har visat att 65 år och äldre som förlorat så mycket som 5 cm i höjd under de senaste 15 till 20 åren hade en högre risk för höftfraktur än de som hade krympt mindre. Forskning säger också att denna risk är högre hos män. Höjdförlust kan också förknippas med ett antal metaboliska och fysiologiska förändringar som kan ha en negativ inverkan på hälsan. Dessutom kan en minskning av höjden vara en markör för allmän brist på hälsa eller dålig näring.
Men du oroar dig inte, för många människor som upplever en minskning av höjden har en hälsosam kropp. Naturligtvis, om du är orolig för din längd, särskilt om du har kronisk ryggsmärta, prata omedelbart med din läkare om ditt klagomål.
Hur minimerar man höjdförlust?
Om du fortfarande är i ung ålder finns det saker du kan göra för att stoppa din höjdfall. Du måste vara uppmärksam på näring, säkerställa goda vitamin D-nivåer och hålla dig aktiv (förbli aktiv). Övningar för att förbättra hållning, som tai chi eller yoga, samt lyfta vikter kan vara till nytta.
Högsta benmassa är cirka 25 år, och du kommer naturligtvis att minska efter den åldern. Män och kvinnor över 50 år bör ha ett bentäthetstest för att avgöra om de har god, låg bentäthet eller till och med är på väg mot benskörhet.
Faktorer som riskerar osteoporos är:
- Familjhistoria: Övervaka utvecklingen av föräldrar och syskon när de åldras, särskilt om de har drabbats av fall.
- Livsstil: Att vara fysiskt aktiv kan minska risken, liksom rökning, för att konsumera överdriven alkohol.
- Läkemedel: Flera läkemedel kan påverka benhälsan, inklusive vissa antidepressiva medel, läkemedel mot bröstcancer, prostatacancer och epilepsi och kortikosteroider som de som används för reumatoid artrit och astma.
- Medicinska tillstånd: Kronisk lever- eller njursjukdom, reumatoid artrit, sköldkörteln, celiaki och inflammatorisk tarmsjukdom kan öka risken, vilket också kan sänka hormonnivåerna hos kvinnor under tidig klimakterium och testosteron hos män.
LÄS OCH:
- Varför kan barn vara högre än sina föräldrar?
- 8 livsmedel för att öka höjden under tillväxtperioden
- 10 unika fakta om mänsklig höjd
