Tupplur gör dig fet, bara en myt eller ett faktum?

Många tror att tupplur gör dig fet. I själva verket kommer sömnighet ofta under dagen. Detta gör dig då fel, vill sova men rädd för fett. Om du inte sover blir det svårt för dig att koncentrera dig eftersom du känner dig sömnig. Så gör tupplur dig faktiskt fet? Eller kanske är detta antagande bara ett missförstånd? Kolla in svaret nedan.

Lär dig först vad som gör oss sömniga under dagen

Redan full efter lunch, plötsligt attackerad av intensiv sömnighet? Eller är du upptagen med att arbeta och känner att dina ögon blir tyngre för att du är sömnig? Ännu värre, att titta på tv under dagen, somnade sedan omedvetet.

Om du har upplevt något av ovanstående tillstånd kanske du undrar vad som orsakar sömnighet som plötsligt uppträder under dagen.

Som förklarats av en nutritionist från Sydney, Australien, Robbie Clark, finns det flera saker som får dig att känna dig sömnig under dagen, och den viktigaste anledningen är lunch. Eftersom kroppen efter lunch arbetar med att bryta ner mat till energi, så utan att det är insatt utlöser detta också olika svar i kroppen. En av dem är sömnighet.

Dessutom kommer det strax efter att du har ätit att öka mängden hormoninsulin. Ju tyngre din lunch desto mer insulin produceras. Denna överdrivna absorption av insulin kan resultera i överföringen av aminosyran tryptofan till hjärnan, som sedan utlöser en kraftig ökning av produktionen av serotonin och melatonin. Dessa är två kemikalier som kan ha en lugnande och dåsig effekt.

Unikt visar det sig att cirka 90 procent av serotonin finns i tarmarna för att hjälpa till att reglera tarmrörelser medan man smälter mat. Det är därför du blir sömnig lätt efter lunchen.

Frukost sparar en mängd fördelar både för din kropp och själ. Gäller inte bara på morgonen utan upp till en hel dag under dina aktiviteter. I själva verket kan frukost i tillräckliga portioner hjälpa till att minska trötthet hela dagen, inklusive under dagen.

I slutändan kommer detta att förhindra att du känner dig alltför trött under dagen, vilket kan leda till att du tar för långa tupplurar, vilket i sin tur minskar fysisk aktivitet.

2. Rör dig mycket

Istället för att spendera för mycket tid på att koppla av, titta på tv eller andra saker som inte involverar för mycket fysisk aktivitet, är det bättre att börja spendera mer tid på att städa huset, ta en avkopplande promenad, måttlig träning och andra aktiviteter som gör din kropp utsöndrar. mer energi.

Anledningen är att aktiviteter som involverar fysiskt arbete kommer att optimera användningen av syre och blodcirkulation i kroppen och hjärnan. Kort sagt kommer det att minimera risken för kaloriackumulering i kroppen efter lunch.

3. Ta en tupplur med måtta

Enligt Sara C. Mednick, Ph.D., en forskare från University of California Riverside, finns det en mängd hälsosamma fördelar med tupplur. Med en anteckning tupplurar du tillräckligt, vilket är ungefär 15 till 20 minuter. Den beräknade tiden är tillräckligt optimal för att återställa systemen i kroppen, förbättra kroppens prestanda och återställa förlorad energi.

x