Tips för pilgrimsfärden så att den blivande församlingen är redo även om den är trångt & bull; hej friska

Vad du behöver för att förbereda dig för pilgrimsfärden är ditt fysiska tillstånd. Baserat på artikeln som publicerades på den officiella webbplatsen för det indonesiska religionsministeriet, kategoriseras Hajj som en form av dyrkan som kräver maximal fysisk hälsa. Hajj-aktiviteter som Tawaf, Sa'i och i Mina kräver utmärkt fysiskt tillstånd eftersom församlingen oundvikligen kommer att uppleva trängsel med församlingar från andra länder. Här är tips för att hålla dig stark i att utföra en serie pilgrimsfärder.

Fitness är den främsta tillgången för hajj-pilgrimsfärden

När du utför pilgrimsfärden kommer du ofta att vara trångt med tusentals andra tillbedjare samtidigt, i begränsat utrymme och i varmt väder. Därför, om det fysiska tillståndet inte stödjer, kommer församlingen lätt att uppleva hälsoproblem till det värsta, vilket kan vara livshotande.

Pilgrimernas fysiska förmåga måste tränas från den första förberedelsen. Långt före avresedagen måste du börja träna regelbundet så att din kropp vänjer sig vid det. Religionsministeriet förklarade att din hälsa påverkas av fyra faktorer, inklusive:

• Personligt beteende: 40%
  Denna första punkt täcker dagliga vanor eller PHBS (Ren och hälsosam livsmedelsbeteende) och kost.
• Miljövillkor: 30%
  Klimatskillnaden mellan Indonesien och Saudiarabien påverkar också pilgrimernas fysiska tillstånd.
• Ärftlighet / genetik: 10%
  Hälsotillstånd föräldrar, till exempel kan du ha en ärftlig högt blodtryck eller diabetes.
• Hälsovård: 20%
  Framtida hajj-pilgrimer måste aktivt delta i underhålls- och hälsokontroller vid institutioner som inrättats av regeringen så att villkoren bibehålls.

Personligt eller personligt beteende är den största faktorn som påverkar pilgrimernas hälsa. Detta är i linje med vad som förmedlades av chefen för Haj Center for the Ministry of Health, dr. Eka Jusup Singka när han träffades på hälsovårdsministeriets kontor. Han sa att en del av församlingen inte har kunnat kontrollera sig själva under haj-pilgrimsfärden.

Förutom att försumma att leva ett hälsosamt liv, är förhållandena i varje församling olika så att var och en måste känna till gränserna för att utföra aktiviteter. Ibland är det lätt för pilgrimer att frestas av inbjudningar att utföra sunnah-dyrkan trots att deras fysiska tillstånd är otillräckligt.

Hajj-pilgrimsfärdstips från dr. Eka upprätthåller alltid det bästa fysiska och hälsotillståndet eftersom hälsa är den viktigaste tillgången i haj-pilgrimsfärdens smidiga gång.

Tips för att bibehålla det fysiska tillståndet under pilgrimsfärden

Här är några sätt för församlingen att fortsätta driva alla Hajj-aktiviteter smidigt, inklusive när de är fyllda med andra församlingar.

1. Förhindra hälsoproblem på grund av varmt väder

De flesta av dyrkningsaktiviteterna i Mecka och Medina genomfördes utomhus. Menigheten är sårbar för upplevelser värmeslag eller överhettning, vilket gör att trötthet blir sjuk. Skydda dig från den heta solen från utsidan och insidan genom att:

• Öka dricksvattnet (vatten, zamzam, juice och så vidare).
• Försök att undvika direkt sol exponering, använd paraplyer eller hattar om det är tillåtet.
• Undvik överdriven dyrkan och tillräcklig vila efter att ha utfört den obligatoriska Hajj för att återställa energi.
• Ta vitamin C, vitamin D och zinktillskott i brusande format (vattenlösliga tabletter). Förutom att det är effektivt för att öka uthålligheten ökar det också konsumtionen av vätskor i kroppen för att undvika uttorkning.

2. Var uppmärksam på och behåll matintaget

Pilgrimer måste också alltid vara uppmärksamma på maten de äter. Trots att det har tillhandahållits av tjänstemännen kan mat från utsidan som snacks eller snacks orsaka förgiftning. Som en försiktighetsåtgärd kan du göra följande:

• Tvätta alltid frukt eller grönsaker.
• Kontrollera utgångsdatumet när du köper mat.
• Undvik att äta mat utan lock eftersom det är benäget för insekter och föroreningar.
• Tvätta rena händer före och efter tillagning av måltider och vid måltider.
• Undvik att förvara mat på bussen för länge när du flyttar från en plats till en annan.

Att lagra mat vid en temperatur i bussen i mer än två timmar utlöser bakterietillväxt. Detta orsakar matförgiftning under Haj-pilgrimsfärden.

3. Använd bekväma och stödjande skor under pilgrimsfärden

Pilgrimsfarten tvingar dig att gå mycket, så det är viktigt att du bär skor eller sandaler som kan minska risken för skador på fötterna. Dessutom är att vara full av platser för tillbedjan att varaktigheten blir lång och du kommer troligen också att bli klämd.

Välj skor som har mjuka dynor, särskilt på klackarna och anklarna. Storleken på skorna måste vara i rätt storlek, för om det är löst kommer det att orsaka blåsor. Om det är för litet kan det utlösa kramper i tårna och såren. Du kan använda en fuktkräm som appliceras tre gånger om dagen för att minska friktionen under promenader.

Varje pilgrim kommer definitivt inte att vilja missa möjligheten att dyrka så mycket som möjligt i Heliga landet. Men å andra sidan är du verkligen beroende av ditt kroppsförhållande för att kunna gå på pilgrimsfärden.