5 tips för att hantera stress på grund av uppsägningar på grund av Covid-pandemin

COVID-19-utbrottet har nu orsakat mer än två miljoner fall världen över och cirka två hundra människor har dött. Effekten av denna pandemi påverkar inte bara den fysiska hälsan utan också världsekonomin. Många anställda är permitterade eftersom företaget inte längre tjänar pengar och det stressar dem. Så, hur hanterar du stress på grund av uppsägningar?

Varför fortsätter stress med uppsägningar?

Att förlora ett jobb är en av de största bidragsgivarna till depression och stress. Ser du, att inte ha ett jobb betyder att din ekonomiska situation är instabil och får nya konflikter att dyka upp.

När konflikten uppstår kan detta verkligen öka belastningen på ditt sinne, aka stress. Om stressen inte kan lindras och den blir värre, kommer detta tillstånd att påverka dig mentalt.

Dessutom, under denna tid av Corona-utbrottet hade ett antal personer som var avskedade inga inkomster och var oroliga för att de inte skulle kunna klara sig.

Även för människor som vill hitta ett nytt jobb kan det vara svårt eftersom situationen utanför inte tillåter dem att lämna huset.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

Dödsfördelningskarta Med tiden och situationen inte förbättras kommer det att vara svårt att hantera stress på grund av uppsägningar. Som ett resultat kan detta tillstånd leda till ångest, en ökning av somatiska symtom, till depression. Hur inte, frånvaron av inkomst påverkar inte bara ekonomiska förhållanden utan också relationer med makar, familj och till och med dig själv.

Tips för att hantera stress på grund av uppsägningar så att du inte blir deprimerad

Efter att ha blivit kallad av ledningen och officiellt avskedad från jobbet kan du gå igenom en ganska tuff tid. Känslor av ilska, sorg och besvikelse kommer säkert att dyka upp och är mycket naturliga eftersom verkligheten inte är som förväntat.

Därför är det viktigt att hantera känslor och stress på grund av uppsägningar för att inte leda till depression och förvärra ditt tillstånd. Här är några tips som kan göra innehållet i ditt huvud lättare när du är permitterad på grund av pandemin.

1. Ventilera känslor på rätt sätt

Att bli arg, ledsen och besviken när du blir uppsagd från jobbet är verkliga och normala känslor. Naturligtvis vill du ta bort dessa känslor.

Du måste emellertid hantera känslor och stress i ditt sinne som ett resultat av denna uppsägning på ett mer positivt sätt och inte skada dig själv och andra, till exempel:

• Ge dig själv tid.
• Ange en tidsfrist för när du ska sluta känna dig ledsen och arg.
• Börja förbereda dig för en ny livsplan.
• Om det är svårt är det ett bra alternativ att berätta för andra.
• Utvärdera dig själv och utveckla dig själv för att bli bättre.
• Börja leta efter positiva nya aktiviteter på din fritid.

2. Att förlora ett jobb betyder inte att du förlorar din identitet

Om stress som orsakas av uppsägningar inte hanteras ordentligt kommer ditt tillstånd att fortsätta att förvärras och du kommer att känna att du har tappat din identitet.

Tänk på att förlora ditt jobb betyder inte att du förlorar vem du är. Din identitet finns fortfarande kvar, men du måste hitta ett jobb som matchar din personlighet.

En revisor som sparkas betyder inte att han inte kan ansöka om samma befattning. Han behöver bara hitta ett nytt företag som kommer att anställa honom som revisor.

Därför bör det förstås att förlora ett jobb inte är detsamma som att förlora en identitet. Jobb kan fortfarande sökas igen enligt vem du är vid den tiden.

3. Tänk positivt även genom svåra tider

Förutom att inse att arbete inte är allt, kan du också hantera stress på grund av uppsägningar genom att ha en positiv inställning. Låter enkelt, men det är verkligen svårt att göra, särskilt i svåra tider som denna.

Det finns flera steg som du kan gå igenom för att fylla ditt sinne med positiva saker, nämligen:

• Acceptera det faktum att allt kommer att bli bra.
• Inse att du inte är ensam i detta tillstånd.
• Börja göra aktiviteter du gillar, som att fortsätta dina hobbyer.
• Håll kontakten med andra människor, särskilt när du bor ensam.
• Lär dig att se från en annan synvinkel och försök mer klokt att hitta lösningar.
• Bekämpa negativa tankar med fakta och inte övertänkande.
• Ge aldrig upp och fortsätt att göra ditt bästa för dig själv.

I stället för att klaga på vad som hände och inte kan vändas är det bäst att hitta en lösning och börja vidta åtgärder. På det sättet kan du kontrollera dina känslor och stress på grund av uppsägningar ordentligt.

4. Att övervinna stress genom positiva aktiviteter

Vem säger att hantera stress på grund av uppsägningar bara kan göras genom att tänka positivt? Du kan kanalisera dessa känslor genom positiva aktiviteter, du vet.

Under denna pandemi kan det vara svårt för dig att träffas eller bara gå ut. Det finns dock många saker du kan göra utan att öppna dörrar, som att starta en ny hobby.

Du kanske kan börja måla och träna vilket är bra för din hälsa. Mellan dina jobbsökartider kan du ta webbseminarier, läsa böcker eller bara spela spel spel , som att komponera pussel .

Trött på att vara ensam hemma och andra vänner upptagna med jobbet? Att få nya vänner och människor via sociala medier är inte en dålig idé.

Men inte alla aktiviteter du kan göra slarvigt. Vad mer, om dina känslor och tankar fortfarande är mycket sårbara när du tittar på saker relaterade till arbete.

Försök att inte vara ensam för länge och upptagen med dina egna tankar. Anledningen är att detta kan driva dig till dåliga saker som att dricka för mycket alkohol eller använda illegala droger som droger.

Om det behövs rekommenderas starkt att skära ner kommunikation eller ansikte mot ansikte med människor som gör dig obekväm ett tag.

Därför är hantering av stress på grund av uppsägningar genom positiva aktiviteter ett av de bästa sätten för att inte fortsätta att förvärras av omständigheterna.

5. Motivera dig själv

Att hantera stress på grund av uppsägningar kräver också motivation från dig själv och dina närmaste. Detta är så att du kan fortsätta. Då har det Support system viktigt i detta tillstånd.

Titta, känn ner att få sparken från sitt jobb är normalt. Att ha människor som kan stödja dig gör det dock lättare för dig att gå upp. Du känner inte att du kämpar ensam.

Under tiden, när du inte har stöd från någon, betyder det att du är ansvarig för ditt eget liv. Så försök att ge dig själv och framtiden motivation.

Om någon nära dig upplever samma sak är det bra att erbjuda stöd för att kontrollera den stress de upplever på grund av uppsägningar. På det sättet kan du göra ett bra jobb med att underhålla och motivera dina vänner att gå upp.

Förbered dig mentalt när du vet att du kommer att få sparken

Faktum är att det finns saker du kan göra, särskilt när du lär dig att det kommer att bli en kraftig minskning av de anställda.

Således kan du förbereda dig och kunna hantera stress på grund av uppsägningar, till exempel:

• Fråga företaget om nyheterna.
• Visar förmågan att se andra möjligheter.
• Börja förbereda och acceptera verkligheten.
• Utvärdera och förbereda bestämmelser för nästa arbetsplats.
• Slå inte dig själv.
• Börja planera för framtiden.

Ditt liv kommer att fortsätta även om du blir uppsagd från jobbet. Därför är att övervinna stress på grund av uppsägningar en av de viktigaste sakerna att stiga från motgångar.

Glöm inte att komma ihåg att allt kommer att bli bättre snabbt och fortsätt att göra ansträngningar för att förhindra överföring av COVID-19, särskilt när du letar efter arbete.

Läs också: