TB-drabbade kan träna, detta är valet

TB-sjukdom eller tuberkulos med lång TB-behandlingsperiod kan sänka patientens livskvalitet. Olika aktiviteter kan inte längre göras fritt på grund av nedsatt lungfunktion. Men det betyder inte att du måste stoppa fysisk aktivitet helt. Håll kroppen still passa genom att träna är faktiskt fördelaktigt för hälsotillståndet hos personer med tuberkulos. Så, vilka typer av träning kan eller kan göras säkert av TB-drabbade?

Fördelar med träning för tuberkuloslidare

Sportaktiviteter är verkligen en utmaning för människor som lider av aktiv lungtuberkulos. Naturligtvis försvagar denna sjukdom andningsfunktionen, medan du sannolikt kommer att "svettas" under träning.

Dessutom kan TB-drabbade också känna begränsat utrymme för aktiviteter eftersom de har hög risk att överföra TB-sjukdom till andra. Som ett resultat föredrar de flesta att stanna inomhus. Att vila för mycket utan att åtföljas av fysisk träning är faktiskt inte bra för hälsotillståndet.

TB-drabbade kan träna. Se dock till att du är i god form. Om TB-symtomen du upplever är tillräckligt allvarliga bör du undvika att träna först. Särskilt om din hälsa minskar på grund av biverkningarna av de antituberkulosläkemedel som konsumeras.

Men om du under behandlingen känner att ditt hälsotillstånd blir bättre kommer det att gynna läkningsprocessen att göra regelbunden träning.

Enligt en studie från 2019 som publicerades i tidskriften Mind and Medical Science kan regelbunden träning hjälpa till att återställa lungfunktionen som tidigare stördes på grund av tuberkulos gradvis.

Annan forskning i tidskriften Förebyggande medicin nämnde också att sporter som betonar andningstekniker inte bara minskar täthet och smärta i bröstet. Denna metod kan också återställa idealvikt hos tuberkulos som drabbats drastiskt.

Motion kan göras av personer med tuberkulos om typ, teknik och varaktighet anpassas till deras hälsotillstånd. Säker träning för tuberkulos är vanligtvis lätt träning med ljusintensitet.

Typer av motion som TB-drabbade kan göra

Om träning görs ordentligt kan personer med tuberkulos undvika andningsproblem medan de gör det. TB-drabbade kan också göra sport utanför hemmet så länge de håller avstånd från människor runt omkring sig och använder en mask så att de inte sprider bakterier i luften.

Följande är olika typer av träning som både är säkra och rekommenderas för TB-drabbade.

1. Yoga

Den bakterieinfektion som orsakar tuberkulos i lungorna resulterar i en minskning av lungernas förmåga att hålla luft. I yoga kan andningsövningar öka lungkapaciteten.

Fortfarande under forskning från tidskriften Förebyggande medicin, andningsövningar i yoga kan underlätta luftens passage i luftvägarna. Inte bara det, yoga kan också öka luftvolymen i lungorna och minska stress hos tuberkuloslidare.

En yogateknik som kan provas som en sport för tuberkuloslidare är huvudhantverksposen. Andningsövningar genom denna ställning kommer att rensa näsgångarna och övre luftvägarna genom att hjälpa till att avlägsna överflödig slem i området.

Gör så här för att göra detta:

• Börja sittande och räta ut ryggraden, nacken och huvudet.
• Andas in och andas hårt och snabbt med hjälp av halsmusklerna. Försök att hålla dina ansiktsmuskler avslappnade.
• Undvik att blåsa upp näsborrarna vid inandning och utandning. Se till att andningen görs konsekvent.
• Gör det 10-15 gånger i en session.

Denna övning inkluderar mild för tuberkulos drabbade. Helst bör denna övning göras i 45 minuter 3 gånger i veckan.

Studien tillade också att denna yogateknik kan ha en god effekt på återhämtningen av TB-drabbade om den utförs regelbundet i 4-6 månader tillsammans med TB-behandling.

2. Gå

Lätt träning som kan utföras av TB-drabbade går. Att gå är ofta en terapi för människor som återhämtar sig för sjukdomar som attackerar lungorna. Att gå kan stärka vävnaden runt lungorna, vilket får dessa organ att fungera bättre för att undvika andfåddhet.

Vanligtvis går de som lider av tuberkulos som behöver rehabiliteras i en speciell vårdmiljö i 6 minuter varje dag under överinseende av en inomhusgymnast.

Om forskning vid Journal of Exercise Rehabilitation nämnde visade regelbundna gångövningar som genomfördes i 6 minuter inom 2 veckor en ökning av andningsförmågan. Inte bara det, patientens blodcirkulation blir mjukare.

Under tiden, för TB-drabbade vars tillstånd blir bättre, kan fördelarna med att gå i 30 minuter varje dag hjälpa till att förbättra lungfunktionen om det görs utomhus.

Om dina lungors hälsotillstånd verkar förbättras efter att du har gjort denna övning regelbundet kan du öka intensiteten. Försök att öka varaktigheten eller prova annan andnings- och hjärtstyrketräning, till exempel cykling.

3. Lyft lättvikter

Att utöva lägre muskelstyrka genom att gå eller cykla är en första övning för att återställa försvagad lungfunktion. Dessutom, när kroppens tillstånd gradvis har återhämtat sig, kan sport som att lyfta lättvikter också utföras av personer med tuberkulos.

Anledningen är att tuberkulospatienter som genomgår rehabilitering med fullständig vila under en längre tid, riskerar att uppleva en minskning av överkroppens muskelmassa. Detta beror på att de sällan rör sig.

För att återställa muskelstyrkan till det normala kan du göra muskelsträckningsövningar eller till och med lyfta lättvikter. En sak du kan göra är rörelse en-två slag med hjälp av lätta hantlar.

Du behöver bara sträcka dina vänstra och högra händer framåt växelvis medan du bär en skivstång. Övningar kan utföras 12-20 gånger på varje sida.

Att göra styrketräning är användbart för att stärka musklerna i bröstet, särskilt i andningsorganen. Som med andningsövningar, om de görs regelbundet, har träning en mycket bra effekt för att minska symtom på andfåddhet och öka lungkapaciteten.

Även om det är möjligt, var uppmärksam på detta innan personer med tuberkulos

Som alla andra fysiska övningar måste du naturligtvis värma upp innan du tränar först. För er som fortfarande kämpar med tuberkulos, kom ihåg att din kropp inte kan göra sport som vanligt. Det är därför du också behöver övervakning av en fysioterapeut.

Intensiteten i själva träningen beror på kroppens förmåga. Vanligtvis kommer läkaren eller terapeuten vid rehabiliteringscentret att mäta din förmåga genom att ge dig små övningar som ett experiment.

Om du är patient med öppenvårdsbehandling bör du ändå rådfråga din läkare om formen och intensiteten av träningen som kan göras enligt förhållandena.

Dessutom bör regelbunden fysisk träning åtföljas av konsumtion av livsmedel som syftar till att uppfylla näring för tuberkulos. Under behandlingsperioden är drabbade inte bara skyldiga att ta TB-läkemedel regelbundet och träna regelbundet. Du måste också följa kostrekommendationer och begränsningar för personer med tuberkulos.

Om din tuberkulos inte längre är smittsam (latent tuberkulos) kan du göra aktiviteter utifrån som vanligt. Be din läkare att bestämma exakt när det är möjligt för dig att göra aktiviteter som att träna i gymmet eller gymmet .